Belang van nuttige darmmicroflora voor de gezondheid

ziekten Reiniging darm en de normale en regelmatige lediging van groot belang voor het behoud van degezondheid en schoonheid voor de komende jaren.

Helaas zijn veel niet de ernst van de problemen, zoals een opgeblazen gevoel, obstipatie, motiliteitsstoornissen en microflora te realiseren.

Wat is normaal en pathogene microflora ^

Darm - het belangrijkste orgaan van het menselijk lichaam, van de normale werking van die hangt grotendeels af van het welzijn en het uiterlijk.

voor niets elke reiniging altijd beginnen met een schone spijsverteringskanaal, want het was een slechte prestaties van vorig begint algemene slakvorming organisme.

In een normale stoelgang gebeurt één keer per dag met traditionele gerechten, vegetariërs meerdere keren per dag. De handeling van ontlasting moet gemakkelijk optreden, moet ontlasting niet moeilijk zijn. Wanneer

onregelmatige stoelgang( verstopping) onverwerkte kruk lang verblijf in de darm, terugzuiging in het bloed en waardoor de intoxicatie( vergiftiging toxine) organisme. Bovendien, wanneer de darm niet in staat om te gaan met het probleem van voedselafval output, met frontloaded start te werken als de lever en de nieren, resulteert in een totale verontreiniging van bloed en slecht functioneren van organen die door het bloed worden toegevoerd.

lichaam probeert om toxine is niet geschikt voor dit proces te elimineren - door de neus-keelholte, oren, ogen, huid. Daarom ongezonde vale teint wijst altijd naar de noodzaak van de onmiddellijke normalisering van de darm.

rol van nuttige darmflora voor het lichaam ^

goede en regelmatige werk van de darm is afhankelijk van de samenstelling van de microflora bewonen. Zoals u weet, woont hij in de menselijke darm enorme hoeveelheid levende organismen, waarvan er ongeveer 400 soorten geïdentificeerd door wetenschappers als nuttig, die essentieel is voor een goede spijsvertering.

normale intestinale microflora in het lichaam draagt ​​drie belangrijke functies:

• spijsvertering,
• beschermend
• kunststof.

spijsvertering bestaat uit het feit dat zonder de gunstige bacteriën in de spijsvertering en de stofwisseling wordt onmogelijk assimilatie door het lichaam van vitaminen en mineralen. D.w.z. hoe gebruikte men bijvoorbeeld levensmiddelen of multivitaminen met calcium, zij niet begrepen en zullen "onderweg" als de darmen niet bifidobacteriën, die melkzuur en azijnzuur nodig voor de opname van calciumionen of andere elementen te vormen.

beschermingsfunctie van gunstige microflora onderdrukken schadelijke organismen voorkomen van massareproductie, en een beschermende film op de intestinale mucosa, beschermt tegen afbraak waardoor en invasie van pathogene en rottingsbacteriën.

synthesefunctie van nuttige darmflora is dat synthetiseert diverse vitaminen en enzymen waarmee het lichaam metaboliseert eiwitten, vetten en koolhydraten, en betrokken bij de absorptie van water, lipide, koolhydraat en eiwitmetabolisme.

daarom niet overdreven om te zeggen dat in strijd is met de samenstelling van de normale darmflora geschonden allerlei stofwisseling in het lichaam.

Wat vernietigt normale darmflora ^

voor het functioneren van de normale darmflora is noodzakelijk om twee belangrijke randvoorwaarden worden voldaan:

• de aanwezigheid van een zwak zuur milieu,
• inname van vezels en voedingsvezels. Traditionele

dezelfde stijl food producten van de moderne mens fast food, gebakken, vet en gekookt voedsel, bakkerij en banketbakkerij in de darmen leidt tot een alkalisch milieu dat bevorderlijk is voor de ontwikkeling van pathogene micro-organismen en schimmels gif het lichaam en leiden tot een verscheidenheid aan ziekten.

Wetenschappers hebben bewezen dat verrotting in de darm is een belangrijke oorzaak van artritis, multiple sclerose, hart- en vaatziekten en kanker. Bovendien leiden deze volledig vrij van vezels nodig voor een goede vertering.

Cellulose wordt niet door het lichaam opgenomen, zijn rol is dat het zowel metalen schraper reinigt de darmwand kleven bewerkte levensmiddelen massa, dus de vorming van stenen en fecale intoxicatie voorkomen.

Fiber in het groene, schillen groente en fruit, noten, granen en schillen, werkt als een spons in de darm, het absorberen van een grote hoeveelheid giftige stoffen, slijm, pus, en mits het output bij het ledigen.

voor darmflora kan schadelijk zijn volgende ongunstige factoren:

• antibiotica,
• roken,
• alcohol,
• infectieziekten,
• verlaagde immuniteit.

Onder invloed van deze factoren kan de microflora ernstig uitgeput en wordt zelfs volledig verloren. In dit geval, de ontwikkeling van dysbiose, een zeer gevaarlijke ziekte, die wordt gekenmerkt door frequente ontlasting, diarree, soms met slijm, opgeblazen gevoel en rommelende maag, slechte adem, verlies van eetlust, vale teint. In ernstige stadia leidt dysbiose tot volledige uitputting van het lichaam.

Wetenschappers hebben ook bewezen nadelige effecten van stress op de microflora compositie waarin de darm mislukt. Wanneer stress of voedsel te snel glijdt op gastro - darmkanaal, zonder te worden geabsorbeerd( diarree), of er is het andere uiterste - constipatie, verminderde slijm compositie waarin woont nuttig darmflora, en een persoon is niet beschermd tegen infectie. Daarom bescherm je jezelf tegen stress en bescherm je je microflora.

Hoe de darmflora te herstellen ^

herstel van de darmflora wordt de afwikkeling van de gunstige bacteriën, die u nodig heeft, vooral om een ​​diepgaande hervorming van uw dieet en levensstijl:

Eet veel vezels en voedsel

• vezels Toenamede menukaart aantal van rauwe groenten en fruit, groenten, noten en volkoren granen die veel vezels, pectine en voedingsvezels bevatten.
• verse sappen zijn rijk aan vitamines, maar gebrek aan vezelsOpgenomen in de huid, dus naast sappen, is het noodzakelijk om groenten en fruit eten in zijn natuurlijke vorm.

dagelijks consumeren zuivelproducten

• producten gunstige intestinale microflora te herstellen is het noodzakelijk om het gebruik van zuivelproducten, die melkzuurbacteriën( Lactobacillus acidophilus, melkzuur streptococcen) die ten bevattenhet lichaam binnengaan om de verterende microflora te onderdrukken. Over dit in de vorige eeuw sprak de beroemde wetenschapper II Mechnikov in zijn werken.

• bekend dat inwoners van Abchazië en Azerbeidzjan, maaltijden zijn van oudsher rijk aan zuivelproducten, behoud van een gezonde microflora gedurende het hele leven. Honderdjarigen wonen in deze gebieden hebben de darmflora, gezonde flora identiek kind.

Drink voldoende water

Naast de introductie in het dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, moet u de juiste regime drinken. Over de noodzaak om elke dag minstens 2 liter water te drinken, staat er een artikel op onze website. Spijsverteringsproblemen, constipatie, de ontwikkeling van aambeien, harde ontlasting duiden op een sterke uitdroging van het lichaam, dus begin om deze situatie onmiddellijk te corrigeren.

• onmiddellijk na het wakker worden, drink een glas water en een hapje een paar zeezout kristallen, omdat het lichaam van de slaap tijd veel vocht, die moet worden opgevuld verloren.
• een half uur voor elke maaltijd en drink water met zout verder een goede spijsvertering te helpen.
• Vlak voor de maaltijd en op het moment van zijn drinkwater kan niet, om niet te verdunnen het maagsap afgescheiden en heeft geen invloed op de spijsvertering.

Overbelast

nooit

• normale werkzaamheden van de darmen is zeer schadelijk voor het te veel eten, dat maakt het werken met-front geladen, niet alleen de darm, maar ook alle belangrijke spijsverteringsorganen - maag, lever, pancreas.
• zeer nuttig een keer per week om je lichaam te geven een pauze van voedsel, het regelen van een dag van vasten op de dagelijkse water en zout, regelmatig gebruik van die geeft een zeer goede gezondheid en helende werking.
• Met regelmatige één-dag vasten zal het proces van zelf-zuivering van het lichaam te starten en te herstellen heilzame darmflora.

Verzorg je microflora

voorzichtig met zijn heilzame microflora zou moeten zijn, omdat ze zijn levende organismen die kunnen worden verloren in negatieve effecten. Hun totale massa bij een volwassene is ongeveer 2,5 - 3,5 kg. Dit is een zeer belangrijk onderdeel van het lichaam, zonder microflora kan een persoon niet leven.

De eerste kolonisatie van een kind door microben vindt plaats in het geboortekanaal van de moeder. Er wordt aangenomen dat kinderen op natuurlijke wijze geboren, in tegenstelling tot degenen die zijn geboren met een keizersnede, snel aan te passen aan het leven buiten de baarmoeder en worden beter beschermd tegen verschillende infecties.

Oefening en meer bewegen

al lang bekend dat matige lichaamsbeweging verbetert ook de darm, zijn toon en peristaltiek, is een goede preventie van spataderen en vele ziekten. Vooral nuttig in dit opzicht is wandelen, wat zelfs aan oudere en verzwakte mensen wordt getoond. Regelmatige wandelingen van een half uur voor het slapengaan zullen het goede werk van de darmen helpen, het zenuwstelsel kalmeren en zorgen voor een gezonde gezonde slaap.