Oefeningen voor ovulatie van de nier: therapeutische en preventieve oefeningen
nier - een ziekte die kwalitatief behandeld met speciale oefeningen. Als de ziekte niet wordt aangetrokken, de artsen raden, in de eerste plaats, het dragen van een bandage, en een set van oefeningen met het weglaten van de nieren. Deze oefeningen zijn nodig om alle spieren in de buikstreek te versterken. Turnen is alleen voorgeschreven aan patiënten die het probleem voor de eerste keer hebben aangepakt. Het is ook belangrijk dat de patiënt niet zoveel pijn, dat het normale leven en de dagelijkse routine zal verstoren voelden.
Een andere oefening wordt toegekend aan degenen die radiografie en urography toonde aan dat de nieren normaal functioneren, maar er zijn kleine wijzigingen. Het is het beste om 's ochtends oefeningen te doen nadat je wakker bent geworden. LFK met het verlagen van de nier is ontworpen om de buikspieren en rug te versterken. Natuurlijk is in elk geval een individuele aanpak nodig, omdat vaak de eerste symptomen verschijnen tijdens de zwangerschap, en dit zijn compleet verschillende oefeningen.
Dit is belangrijk! Tijdens de uitvoering van het in rekening brengen, moet de nieren worden in de plaats, zodat u een speciale bevestiging bandage moeten dragen. Profylactische
laden met weglating
nieren Er zijn verschillende sets van oefeningen voor de nieren verwijderen. Allereerst is het noodzakelijk aandacht te schenken aan het permanente, dat zowel voor behandeling als voor preventie moet worden gedaan.
Deze oefeningen in renale omissie beschouwd als zeer effectief te zijn:
- moeten gaan liggen op je rug met beide voeten iets verhoogd, zonder de knieën te buigen, de achterkant is niet nodig om te verhogen. In deze positie moet je je voeten zo lang mogelijk houden.
- Het is nog steeds erg goed om twee keer per week een fietsoefening te doen.
- Je moet op de grond liggen, je benen op en omhoog bewegen - dit wordt een "kaars" genoemd. Blijf gedurende 12 minuten in deze staat. In dit geval bevinden de nieren zich in de tegenovergestelde richting van de grond en wordt het zand gemakkelijker verwijderd. Ga hierna aan een kant liggen en blijf gedurende 30 minuten liggen. Dan zul je stilstaan, voeten omhoog( 12 minuten), en ga naar de andere kant en liggen gedurende 30 minuten, zodat
oefeningen van de ochtend met een afdaling
nieren Er zijn ook 's morgens oefeningen, die elke dag moeten worden gedaan voor 20-30 minuten. Praktisch alle oefeningen worden liggend op de rug gedaan.
En dus, 's morgens oefening: is
- Eerst moet gemakkelijk om te gaan op de rug, buig de twee benen op de knieën en het doen van diep adem. Tijdens het uitademen moet je je maag sterk opzwellen. Deze oefening moet tien keer worden gedaan.
- rovnenko Liggend op je rug, moet je een raise( langzaam) rechte poten te zetten, maar dit moet worden gedaan voor 7-10 keer per been.
- Buig de knieën, liggend op de rug, en trek afwisselend elk been dichter bij de maag. Doe zes keer met elke voet.
- Voer de oefening "fiets" gedurende 2 minuten uit.
- moet eerst op je rug liggen, buig de twee benen en knieën om de bal te zetten tussen. Knijp de bal 8 seconden uit en laat hem dan los. Doe dit 5 keer.
- gestrekte benen en inhaleren om ze op te bouwen, en als je uitademt, omgekeerd, te verlagen naar beneden. Doe tien keer.
- Liggend op zijn rug, knieën samen te trekken, benen strekken. Hef je benen een beetje naar boven, los ze niet, en inhaleer ze dan. Bij het uitademen daarentegen, kruis je benen. Herhaal 5 keer.
- Ga op je rechterkant liggen, strek je benen en til je linkervoet op. Doe dit 8 keer. Doe ook, liggend aan de linkerkant.
Fysiotherapie: de effectiviteit ervan
Nier is een ziekte die niet-vloeistofuitwisseling wordt genoemd. Als je niet-phthosis van stadium 1 hebt, kun je het behandelen door een therapeutische fysieke training te doen.
Dus oefentherapie:
- Het is noodzakelijk om precies op de rug te liggen, twee handen om direct langs de romp te trekken, terwijl de benen gestrekt moeten worden. Buig je benen op volgorde, en deze gymnastiek is gedaan gedurende 1 minuut.
- Liggend op de rug moeten de handen uit elkaar worden bewogen en diep worden ingeademd. Adem dan uit en keer je handen( langzaam) terug naar de startpositie.
- Liggend op je rug, moet u de twee knieën, iets verhoogd boven de vloer te buigen en doe de oefening "fiets" gedurende 2 minuten.
- Ga op je rug liggen, beide handen moeten naar de ellebogen gebogen worden en, alsof je bokst, je handen op volgorde leggen. Deze oefening doet 1 minuut.
- moeten gaan liggen op zijn rug, beide armen gestrekt direct langs het lichaam en de benen gebogen knieën en zet beide voeten op de grond. De poten optillen volgens de volgorde, stappen maken alsof.
- Je moet op je rechterkant liggen, je twee benen eruit trekken. Dan moet je je linkerbeen langzaam( ter inspiratie) verhogen, en bij uitademing langzaam laten zakken. Doe dit gedurende 1 minuut. Dan is het noodzakelijk om links om te keren en naar dezelfde liften van het rechterbeen te gaan.
Gymnastiek: eenvoudige oefeningen
Fysiotherapie bij het weglaten van de nieren moet zijn om de spieren van de buikstreek te versterken:
- nodig op je rug liggen, trek de twee benen, strek je handen langs het lichaam en haal diep adem. Houd je adem zo lang mogelijk in en adem uit. Doe deze oefening ongeveer 1 minuut.
- blijft in de oorspronkelijke positie wanneer je inademt, de benen opstaan, en terwijl je uitademt, omgekeerd, te verlagen naar beneden. Het is nodig om dit vijf keer te herhalen.
- Liggend op de rug moeten twee benen worden uitgetrokken en de knieën worden opgevouwen. Hef je benen iets boven de grond en spreid ze uit met inademing, en kruis ze over tijdens uitademing. Herhaal de oefening verschillende keren.
- Plaats het gevouwen kussen in de beginpositie onder je middel. Op de adem moet je je rechterbeen buigen om het rechterbeen uit te ademen. Herhaal dan hetzelfde met de linkervoet. Doe de oefening meerdere keren.
Trek aan het eind de rugspieren aan.
Om de buikspieren, moet prodelyvat en eenvoudige oefeningen:
- moet plat liggen op zijn rug, twee benen gebogen op de knieën, zodat ze dicht bij de billen. Je moet je handen achter je hoofd steken. Til het lichaam omhoog, alleen zodat uw borstkas omhoog komt, maar tegelijkertijd mogen de lenden niet tegelijkertijd van de vloer komen. Dan volgt, liggend op zijn rug, zijn benen omhoog, zodat de benen evenwijdig lopen aan de vloer, en de dijen loodrecht staan. Hef de borst op in deze positie, alleen het aantal keren zou de helft moeten zijn van die in de vorige oefening. Dan is het de moeite waard om op je buik te liggen, je handen op je achterhoofd en ook je borst net zo vaak op te tillen als in vorige oefeningen. Na verloop van tijd kun je het aantal keren verhogen, maar slechts geleidelijk.
- Om dit te doen massage van de nieren, is het noodzakelijk om op te staan na de eerste set van oefeningen op je voeten en maak kantelt heen en weer en kant. Om precies te worden, voeten op de breedte van de schouders, en de voeten moeten parallel aan elkaar blijven. Maak de hellingen naar rechts en weer terug. Op dit moment moet de rechterhand op de achterkant van de voet glijden en de linkerarm moet omhoog gaan. De hand moet zo ver mogelijk naar beneden worden gebracht, zodat je meerdere slagen kunt maken met de romp. Daarna moet je opstaan en de oefening aan de linkerkant doen. Je kunt het vijf keer doen. Door dit complex te maken, trekken de nieren samen en strekken zich uit, wat hun toestand positief beïnvloedt.
- Speciale reeks oefeningen
Deze therapeutische reeks oefeningen wordt 's morgens op een lege maag gedaan. Om deze oefening te doen, moet je een warme, zachte mat leggen.
Om een half glas warm water te drinken en te beginnen:
- Ga op je rug liggen en buig je knieën. Tijdens de uitvoering is het noodzakelijk om het diafragma voorzichtig te ademen - om diep in te ademen en uit te ademen.
- In de uitgangspositie onder de achterkant van de rol plaatsen. Pak om beurten elk been op. Doe dit 9 keer.
- Ga op de grond liggen, buig gewoon je benen in je knieën en plaats beide voeten op de grond. Bij het inademen tilt u het rechterbeen langzaam op en langzaam langzaam uit. Je moet ook doen met je linkervoet.
- Liggend aan de rechterkant moet je je linkerbeen opheffen en aan je linkerkant liggen - hef langzaam je rechtervoet omhoog. Je moet het meerdere keren doen.