Dieet van acne

Dieet voor acne goed om dergelijke vervelende situaties zoals acne te corrigeren,de uitgezette poriën en het verhoogde vetgehalte van de huid, die het gevolg zijn van ondervoeding. Features

macht voor probleem huid van ^

Acne, met name op het gezicht, neem altijd veel ongemak voor de eigenaar, als de huid van het gezicht op hetzelfde moment ziet er erg onaantrekkelijk en slordig.

huid van het probleem is vaak de oorzaak van isolement bij adolescenten en de opkomst van complexen, zelfs bij volwassenen. En het gebruik van speciale lotions en crèmes die snelle verlichting van acne en acne beloven, helaas, niet het verwachte resultaat geven, en leidt tot wanhoop.

Het feit is dat het probleem, letterlijk, is "dieper" en beginnen met de behandeling van acne je nodig hebt binnen. Ongezonde conditie van de huid en de aanwezigheid van acute acne geeft aan dat de stoornis in het lichaam en meestal is het te wijten aan slechte voeding. Wanneer

Misbruik het maag zashlakovyvaetsya organisme vertraagt ​​metabolisme. De darm kan niet omgaan met de reinigende functie, toxinen worden geabsorbeerd en beginnen aan het lichaam vergiftigen. De huid probeert dit werk op zich te nemen en het schoonmaken vindt plaats via de huidporiën. Als gevolg daarvan is er een ongezonde grijs gezicht, puistjes, acne, irritatie, verstopte talg poriën, zwarte vlekken en, als gevolg daarvan, veel complexen en gevoelens over.

normaliseren het spijsverteringskanaal werk, het verbeteren van het metabolisme is niet zo moeilijk als het lijkt op het eerste gezicht. Dieet programma gericht op het wegwerken van huidproblemen, biedt alleen uit de voeding schadelijke producten uitgesloten en nuttig in te voeren. Dit zal niet alleen de huidconditie verbeteren, maar zal ook een gunstig effect hebben op de gezondheid in het algemeen.

Aanbevolen producten:

• Voor de zuiverheid en schoonheid van de huid voeding moet rijk zijn aan vezels, die darm bevordert de gezondheid en de flora en draagt ​​bij aan de algehele reiniging. Cellulose is rijk aan vers fruit en groenten, granen en peulvruchten. Een bouwstof
• cellen eiwitten, dus voeding moet bestaan ​​uit magere eiwitproducten. Deze omvatten zuivelproducten, mager vlees, vis en zeevruchten.
• Vitaminen E en A zijn erkende antioxidanten, vitamines van jeugd en schoonheid. Vitamine A bevat alle oranje groenten en fruit, runderlever, spinazie, olijfolie, noten. De meest genereuze bron van vitamine E zijn noten.
• is vooral belangrijk om het dieet met zink, die de activiteit van talgklieren regelt. Voldoende hoeveelheden zink zijn te verkrijgen haring, rundvlees, asperges, oesters en zemelen.
• Microelement selenium voorkomt de vorming van acne en herstelt de huidcellen. Je kunt het krijgen van noten en tarwe.
• Groep B-vitamines zijn een onmisbaar onderdeel van het anti-acnedieet. Deze vitamines zijn betrokken bij enzymatische processen. Deze groep vitamines is aanwezig in granen, kool, peulvruchten, kaas en nieren.
• Meervoudig onverzadigde vetzuren - lagere cholesterol, verminderen de vorming van schadelijke vetten, stimuleert de vetstofwisseling. Aanwezig in lijnzaadolie( zaden), visolie.

Verboden producten:

• Baking en eventuele gebak gemaakt met witte bloem.
• Suiker en alle zoetigheden.
• Koolzuurhoudende dranken.
• fast food en al fast food, en omvattende smaakstoffen, kruidige kruiden, kleurmiddelen, smaakversterkers.
• Salo, vet vlees, gerookt vlees, worst.
• Sterke koffie, thee en alcohol. In

dieet tegen acne zijn er geen contra-indicaties, omdat het goed, gezonde en evenwichtige voeding is. Bijna niemand - twijfelt aan de onrendabele chips en cola en ontkent de waarde van verse groenten en hoogwaardige eiwitrijke levensmiddelen. Zelfs als er sprake is van - een ziekte of allergie voor een bepaald type product, dan kunt u altijd uw eigen gepersonaliseerde menu of vraag voor de aanpassing aan de dokter - diëtist.

Dieet voor acne: een ruwe menu ^

Het dieet voor acne en acne moet gerechten bevatten die op een dieet zijn bereid, u moet stoppen met bakken en het gebruik van zout beperken. Het geschatte menu van een dieet met acne op het gezicht kan hier als volgt worden gemaakt:

Dag het eerste

• -ontbijt - een pap van gierst, met toevoeging van melk, een appel en compote.
• Lunch - borsch met rundvlees, zonder gefrituurde dressing, zemelen en groene thee.
• Diner - gebakken vis, wortelsalade( bij voorkeur met knoflook).

Dag Twee

• Ontbijt - ei, kwark met bessen, thee ongezoet.
• Lunch - kippenbouillon en gestoofde groenten, een plakje kip, tomatensap.
• Diner - boekweit, kippenvlees, groentesalade.

Dag drie

• Ontbijt - pap van tarwe granen, een glas kefir.
• Lunch - kippensoep, zemelenbrood, kissel. Diner - rundvleesstoofpot met groenten, compote.

Dag 4

• Ontbijt - salade van brynza en tomaten, een plakje zwart brood, peer, groene thee.
• Lunch - erwtensoep, een stuk vis, een salade van komkommers, hors.
• Diner - cottage cheese, zemelen, fruit en een glas yoghurt.

Day Five

• Ontbijt - boekweit met melk, bessen of fruit, thee. Soep - rundersoep, zemelen, gelei.
• Diner - gestoofde kip met bruine rijst, een glas kefir.

Dag 6

• Ontbijt - kwark met bessen, een plakje kaas, compote. Lunch - bouillon, een stuk kip, zemelen, salade. Diner - vis, bietensalade met knoflook, een glas kefir.

Dag 7

• Ontbijt - steak kip, fruit, groene thee.
• Lunch - borscht van rundvlees, een plakje vlees en roggebrood, groenten. Diner - cottage cheese, zemelen, yoghurt.

Dieet voor acne, ka en puistjes, moet noodzakelijkerwijs producten omvatten die toxines neutraliseren, lipiden verwijderen en bacteriedodende eigenschappen hebben. Dit is in de eerste plaats citroen, knoflook, gember, wortels en peterselie. Bovendien moet u ongeveer 2 liter schoon water drinken.

Vaak dekken acne en acne niet alleen het gezicht, maar ook de rug. De redenen blijven hetzelfde, dus het dieet van acne op de rug is gebaseerd op dezelfde regels als het voorgestelde dieet tegen acne. In de adolescentie verschijnt acne als gevolg van hormonale aanpassing, tijdens deze periode is het vooral belangrijk om de voeding te controleren. Zo'n dieet zal een groeiend lichaam ondersteunen, een acnedieet voor adolescenten zal niet alleen de huid zuiveren, maar zal ook de gezondheid van het groeiende lichaam ten goede komen.

Volgens de artsen zal zodra de darmwerking is hersteld en het metabolisme is genormaliseerd, de huidconditie merkbaar verbeteren en zal acne verdwijnen. Dieet voor een problematische huid zal vooral effectief zijn als je het juiste voedingsschema volgt. Het organiseren van snacks wordt niet aanbevolen, in zeldzame gevallen kan het kefir of fruit zijn.

Het reinigen van de darmen helpt het lichaam om sneller met het probleem van acne om te gaan. Losdag op kefir, watermeloenen of pruimen kan worden geregeld vóór het begin van het dieet . Van acne op het voorhoofd en andere delen van het gezicht en het lichaam zal zo'n menu je in de kortste keren helpen verwijderen.

Resultaten en feedback van artsen over het dieet voor acne ^

Voedingsdeskundigen en artsen zijn het erover eens dat ongezond voedsel een slecht effect heeft op de conditie van de huid, dus reviews over het dieet tegen acne zijn het meest positief. Er zijn onderzoeken die aantonen dat de overheersing van snelle koolhydraten in het menu leidt tot een toename van het aantal mannelijke hormonen. Dit maakt de huid olieachtig, poreus, de micro-organismen vermenigvuldigend in de talg stimuleren de vorming van acne en acne.

De resultaten van het dieet van acne zullen zeker behagen, zoals wanneer het voldoet aan de algemene gezondheid verbetert, en naast het verminderen van acne, is er een normalisatie van het gewicht. Dieettechnieken gericht op het bestrijden van acne, acne, acne en probleemhuid, worden vrij gemakkelijk verdragen en verzadigen het lichaam met de nodige voedingsstoffen. Dit voedingssysteem kan volledig worden gebruikt als basis voor een gezond voedingspatroon.

We raden u ook aan om een ​​video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die helpen om snel en effectief gewicht te verliezen: