Dieet voor gewichtsverlies buik
Dieet voor maag versnelt de stofwisseling, en toont het overtollige vocht en zout
Speciale dieet afslanken buik ontwikkeld door specialisten -diëtisten zijn niet zonder reden, want een mooi figuur is ondenkbaar zonder een dunne taille en elastische pers.
Bovendien is volgens de artsen, vormloze, wazig figuur - is niet alleen een esthetische onvolkomenheid, namelijk buikvet op de buik is een ernstige bedreiging voor de gezondheid.
Secrets om snel gewicht te verliezen buik ^
een taille ging extra gewicht is niet genoeg, zelfs de strengste dieet. Het voedingssysteem moet gericht zijn op het versnellen van het metabolisme, het verwijderen van zouten en overtollig vocht uit het lichaam. Het is noodzakelijk om het lichaam te dwingen om calorieën uit oude bestanden te nemen.
beginselen en regels van het dieet voor een mooie gestemde maag:
- voor normalisering van de stofwisseling wordt aanbevolen om alcohol, snoep, frisdrank, roken en alle niet-natuurlijke producten geven, zelfs vóór het begin van het dieet.
- Bijzondere aandacht wordt besteed aan fysieke activiteit. Klassen moeten zich niet alleen concentreren op het verbranden van calorieën, maar ook op het versterken van de persspieren. U kunt deelnemen aan de sportschool, het zwembad en thuis de hoepel( hoelahoep) is ideaal voor dit doel.
- Het dieet moet een grote hoeveelheid levende vezels bevatten. Zij is de grootste vijand van vetafzettingen in de taille. Fiber heeft nul calorieën, het vullen van de maag, waardoor vroege verzadiging en ontbrekende calorieën het lichaam begint te brengen van oude voorraden. Het gebruik van vezels reinigt de darmen, verwijdert giftige stoffen en versterkt de processen van het metabolisme. Dit is precies wat zorgt voor gewichtsverlies in de taille.
- Het voedsel moet worden verdeeld, voedselinname minstens 5 keer per dag, kleine porties, ongeveer 200 gram. Kleine hoeveelheden voedsel worden snel gesplitst in de noodzakelijke elementen en verteerd. Dus het lichaam zal niets te maken hebben met reserves.
- Aan het lichaam is niet aangepast en niet gewend, je kunt hem een beetje bedriegen. Gebruik op een dag alleen eiwitten en groenten en de volgende dag koolhydraten en groenten.
- Het ontbijt zou bevredigend moeten zijn, het zal de calorische waarde van de lunch helpen verminderen. Diner na 19.00 uur is niet toegestaan. Vloeistoffen zijn nodig om tot 2 liter per dag te drinken.
In de aanbevolen lijst met producten kunt u een uitgebalanceerd menu maken.
Aanbevolen producten voor afslanken van de buik:
- Bonen, linzen, noten.
- Wit vlees( en magere variëteiten), eieren, alle zeevruchten en vis.
- Vetarme zuivelproducten.
- Granen, met uitzondering van gepolijste rijst en griesmeel.
- Bessen en vruchten van zure smaak( zoet en zuur), gedroogd fruit.
- Vers geperste sappen, groene thee, mineraalwater( zonder gas).
- Groenten( behalve aardappelen) en groenten.
- Plantaardige olie, niet meer dan een dessertlepel per dag.
verboden producten:
- alle gerookt, gezouten, gemarineerde, gezouten en gebrande.
- Vet vlees, vet, boter, mayonaise.
- Wit brood, banketbakkerij, suiker.
- Alcoholische en koolzuurhoudende dranken, suiker bevattende sappen.
- Producten met kleurstoffen en conserveermiddelen.
De voordelen van dit afslanksysteem zijn genoeg: gezond, natuurlijk voedsel, slechte gewoonten vermijden, sporten. Het nadeel is het gebrek aan zout, maar als je wat zout en een beetje voedsel toe te voegen om te voldoen aan alle resterende aanbevelingen van voeding effectief voor maag daling is niet veel. In deze vorm zal het voor iedereen geschikt zijn. Als er nog een aantal beperkingen om gezondheidsredenen, het menu is eenvoudig aan te passen voor zichzelf of hulp van een specialist of arts te zoeken.
Dieet voor een platte maag: een bij benadering menu voor de week ^
Een ander voordeel is dat het dieet voor de pers op zichzelf wordt samengesteld, uit de goedgekeurde producten, die meer naar hun zin zijn. Het belangrijkste is dat het voedsel op een dieet moet worden bereid en dat het aantal porties niet meer dan 200 gram mag zijn. Na het ontwaken, wordt het aangeraden om een glas gewoon water te drinken en na 15 minuten te ontbijten.
Day-I
Protein wordt gebruikt voor voedsel. Om dit te doen, kook 2 kipfilets( 600 gram) en verdeel in 3 maaltijden.
- Ontbijt is een stuk van borst-, peren- en groene thee met 1% melk.
- Extra ontbijt - een yoghurtglas. Lunch - kip en salade( penseel).
- Snack - kwark en citrusfruit.
- -diner - een stuk kip en komkommersalade.
Day - II
U kunt complexe koolhydraten en groenten eten. Sinds de ochtend is het noodzakelijk om een glas rijst te lassen en te verdelen in 3 recepties. Rijst is een uitstekend dieet voor gewichtsverlies van de buik en zijkanten van de .Ontbijt - rijst en salade, compote.
- Ontbijt - salade met kaas en eieren, appel, thee. Extra ontbijt - grapefruit.
- Lunch - gestoomde zalm met groenten.
- Snack - kefir.
- Diner - gekookt konijnenvlees, bietensalade met pruimen en noten.
Dag - IV
- Ontbijt - havermout met gedroogde vruchten, thee kan zoeten met honing.
- Het tweede ontbijt is je favoriete fruit. Diner - pompoensoep puree, appel. Lunch saladeborstel.
- -diner - een beetje boekweit en een glas tomatensap.
Day - V
- Ontbijt - een omelet en een plakje kaas, thee.
- Snack - salade is een fruitmix, gearomatiseerd met magere yoghurt.
- Lunch - Steamboat steak van rundvlees, met bonen en grapefruit.
- Snack - gestremde melk met bessen, gemengd met zuurmelkdressing. Diner - gestoofde koolvis, appel, yoghurt.
Day - VI
Kook een glas boekweit en verdeel het in 3 porties. Het dieet voor de taille omvat vaak deze vezelrijke romp in het menu.
- Ontbijt - onderdeel van boekweit, salade van tomaten en komkommers. Snack - een sinaasappel, een appel. Lunch - een gedeelte van boekweit, plantaardige mengelmoes.
- Snack - peer, kiwi. Diner - boekweit, sap van tomaten.
Day - VII
- Ontbijt - rundvlees bereid in een dieet, een salade van paprika en een tomaat.
- Tweede ontbijt - wrongel met bessen
- Lunch - wit kippenvlees, gestoofde courgette en aubergine.
- Snack - een glas yoghurt 1%.
- Diner - kip en een keuze aan citrusfruit.
Meestal, als de extra centimeters op de buik en de taille liggen, zijn ze aanwezig op andere problematische vrouwenplaatsen. Dieet voor de maag, dijen en billen kan op dezelfde manier worden gemaakt, alleen fysieke oefeningen zullen worden veranderd.
dieet afslanken buik voor mannen is gebaseerd op dezelfde producten en de regels, maar de porties zouden groter zijn als een man actief in de sport en die zich bezighouden met fysieke arbeid. Het belangrijkste is dat het verbruik van calorieën hun energieverbruik niet overschrijdt.
resultaten, adviezen, aanbevelingen voedingsdeskundigen ^
Voor een week, afhankelijk van de oorspronkelijke gewicht en een fatsoenlijke oefening kunt u gewicht te verliezen 5-9 kilo, zijn de voeding van de buik en druk . Zowel artsen als voedingsdeskundigen ontkennen niet het nut voor het organisme van fractionele voeding, sporten en het opgeven van schadelijke gewoonten.
Meningsverschillen veroorzaken alleen een zoutvrij dieet voor de maag, dat in staat is het lichaam te schaden. Maar bij afwezigheid van gezondheidsproblemen, zal een wekelijks zoutvrij regime geen schade aanrichten. Beoordelingen van het dieet voor de maag en de zijkanten zijn zeer positief - het is uitgebalanceerd, heeft geen honger, het wordt vrij gemakkelijk overgedragen.
Wanneer u het dieet tegen de maag verlaat, om af te vallen, niet terugkeert, wordt aanbevolen om hetzelfde dieet te volgen, alleen om een kleine hoeveelheid zout op te nemen. In dit geval zal het gewicht blijven dalen als u geen voedsel uit de verboden lijst eet.
Het is ook aan te raden om een video over de video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijstellingsdagen om u te helpen snel en effectief af te vallen: