Lactovegetarianisme: voordeel of schade

Een van de rassen van vegetarisme is een lacto en ovo-vegetarisme: dergelijke eetcultuur zijn de meest lakse en laat een aantal uitzonderingen, en brengt voordelen voor de gezondheid.

Lacto-ovo-vegetarisch dieet en een gezonde levensstijl de ^

Lacto vegetarisme - aanzienlijk van de werkwijze veganistisch eten, waardoor het gebruik van melk en melkproducten.

Het is vermeldenswaard dat de meeste vegetariërs algemeen weigeren vetten en dierlijke eiwitten in vlees, vis, kaas, melk, yoghurt, eieren, en valt onder het verbod en honing, zoalsHij geproduceerd door middel van de exploitatie van levende organismen - bijen.

gescheiden ook ovovegetanianstvo waarin het gebruik is toegestaan, en eieren, en zelden in het weekend je kunt veroorloven om zeevruchten en vis. Dit alles wordt gedaan om ervoor te voorraden stoffen in vlees, die in alle variëteiten van deze eetcultuur is verboden.

lacto-ovo vegetarisch dieet: voor-en nadelen

De voordelen ovo-vegetarisme is bekend voor een lange tijd, en dat is de reden waarom hij heeft veel supporters:

• vegetarisch menu bevat geen voedsel dat cholesterol of met chemische additieven te verhogen;
• In de regel, aanhangers van een dergelijke cultuur verandering niet alleen hun dieet, maar een manier van leven te beginnen om deel te nemen in de sport, vaak wandelen in de frisse lucht dol op oosterse cultuur - dit alles heeft een positief effect op de psychische en fysieke toestand van de persoon;
• Met de juiste selectie van producten die erin slagen om harmonie te bereiken met de natuur, om hun gezondheid te verbeteren en te voorkomen dat een groot aantal ziekten;
• gebruik lacto vegetarisch dieet, is het mogelijk om goede resultaten te behalen: het lichaam krijgt veel minder vet en calorieën, en de hoeveelheid voedingsstoffen wordt verhoogd, zodat de stofwisseling wordt geactiveerd.

nu in meer detail over de nadelen laktovegetarianstva - ze zijn uitgedrukt in voldoende mate aanwezig zijn belangrijk voor de cellen als gevolg van de weigering van vlees en andere dierlijke producten van het lichaam:

• Eiwit: ondanks het feit dat het kan worden verkregen uit plantaardig voedsel, geassimileerd zal het veel erger, als gevolg vanwat kan spieren verzwakken en problemen met de gezondheid lijken;
• in vlees en slachtafval wordt verwerkt door de lichaamsijzer beter en sneller dan die in de plant, zodat het kan ijzergebrek bloedarmoede;
• nadeel van sporenelementen en vitaminen leidt vaak tot de ontwikkeling van chronische ziekten.

Bovendien, als lactose of ovovegetarianstve verhoogt de kans op falen van hormonale en endocriene stoornissen, zodat dit systeem wordt niet aanbevolen voor mensen met een chronische ziekte, evenals zwangere en zogende moeders.

Lacto vegetarisme: schade of voordeel

gedemonteerd voor handige functies laktovegetarianstva het eindtotaal kan brengen:

• Hiermee kunt u de afwijzing van vlees minder waarneembaar voor het lichaam te maken als gevolg van de opname in het dieet van melk en zet hem in producten;
• Deze macht systeem heeft een positief effect op de gezondheid, zoalshet wordt gedomineerd door vitaminerijke groenten en fruit.

nadeel hier, slechts één - de onmogelijkheid om het ijzer in vlees en dierlijke vetten en eiwitten, zonder welke het onmogelijk is om uw dieet in evenwicht te brengen.

Laktovegetarianstvo: wat te eten, recepten ^

Laktovegetarianstvo: een lijst van producten

Zoals eerder vermeld, in laktovegetariantsev menu kan zijn melk en zuivelproducten, maar het is in aanbouw en van andere levensmiddelen:

• Vruchten;
• Groenten;
• Groen;
• Honing;
• Bittere chocolade;
• Thee en koffie;
• Groats.

Ovo-vegetariërs liet kaas, eieren, vis en vis, maar slechts zelden.

Lacto - ovo - vegetarisch: recepten

kaas braadpan recept:

• reinigt en maal de knoflook, meng het met geraspte Parmezaanse kaas, bestrooi met een mengsel van een ingevette ovenschaal;
• Was en zet tomaten in de vorm, bestrooi met zonnebloem of olijfolie;
• Klop met zure room en eieren kwark, voeg peper en zout toe, voeg toe aan tomaten;
• Bak 20 minuten in de oven op 200 graden.

bieten salade recept:

• Kook de bieten, rooster;Geniet van de gedroogde pruimen in warm water;
• Meng alles, zout, vul met ongezoete yoghurt.

Lacto vegetarisme: recepten

recept fruitsalade :

• Snijd het vruchtvlees van de ananas, perzik en banaan;
• Alles is gemengd, besproeid met soja-yoghurt.

Vegetarisch soeprecept:

• Kook water, voeg laurier toe;
• Snijd de aardappelen en kook deze en giet dan de gewassen rijst;
• Doe in een pan geraspte wortel en gehakte ui, zout;
• 10 minuten voor het koken bestrooi met groen.

lacto-ovo vegetarisch dieet als een dieet: het advies van voedingsdeskundigen ^

Artsen wordt aangeraden om speciale aandacht te besteden aan de overgang van een conventionele voeding op laktovegetarianstvo: kan niet meteen opgeven vlees fors sindsdit kan leiden tot een snelle uitsplitsing.

Om gewicht te verliezen, is het raadzaam maken de menukaart voornamelijk uit fruit, groenten en peulvruchten: ze perfect voldoen aan honger, helpen reinigen de darmen, normaliseren cholesterolgehalte en helpen gewicht te verminderen, zonder inspanning, omdatbevatten een minimum aan calorieën.

van groot belang en een uitweg uit laktovegetarianstva: ongewenste scherpe toegediend in de voeding van vleesprodukten, of er kunnen bedorven processen in de darm, zal het spijsverteringskanaal worden afgebroken, naast dit voedsel na een andere voeding is zeer moeilijk te verteren.