Persoonlijke hygiëne
Persoonlijke hygiëne is een breed concept dat de implementatie omvat van regels die bijdragen aan het behoud en de versterking van de menselijke gezondheid. Primordiaal is de naleving van de zuiverheid van het lichaam. Binnen een week scheiden de talgklieren van de menselijke huid ongeveer 200 g talg uit en de zweetklieren - van 3 tot 7 liter zweet. Daarom moet de huid op tijd en regelmatig worden gewassen, anders worden de beschermende eigenschappen en de verhouding van micro-organismen die normaal in onze huid leven, geschonden;voorwaarden worden gecreëerd voor de reproductie van vreemde microben, parasitische schimmels.
Open gebieden van het lichaam zijn bijzonder gevoelig voor contaminatie. Uit de uitgevoerde onderzoeken blijkt dat, wanneer toegepast op schone, voorgewassen handhuid van bacteriële culturen, hun hoeveelheid na 10 minuten met 85% afneemt. Schone menselijke huid heeft bacteriedodende eigenschappen en is in staat micro-organismen te doden. Vuile huid verliest op veel manieren deze eigenschappen. Vooral veel bacteriën en schadelijke micro-organismen zijn te vinden onder de nagels, dus een systematische en goede nagelverzorging is erg belangrijk. Nagels moeten kort, schoon zijn.
De belangrijkste middelen voor het reinigen van de huid zijn zeep en water. De huid moet worden gewassen met toiletzeep, het is beter om zacht water te gebruiken. De huid kan droog, olieachtig of normaal zijn. Iedereen zou de eigenschappen van hun huid moeten kennen en hiermee rekening moeten houden bij het verzorgen ervan. Het is raadzaam om elke dag te douchen( na het werk of voor het slapengaan).De watertemperatuur mag niet hoger zijn dan 37-38 ° C.Om te wassen in een bad of in een bad met zeep en schuren is minstens één keer per week noodzakelijk. Na het wassen moet u uw ondergoed wisselen, anders verontreinigt u de huid weer. Bij het wassen, vooral met een washandje, wordt de huid gemasseerd, waardoor de bloedtoevoer en het algemene welzijn van de persoon verbetert.
Poten moeten dagelijks worden gewassen met zeep en koud water. Bij overmatig zweten vermindert koud water de scheiding van zweet. Het is noodzakelijk om de integriteit van de huid van de benen zorgvuldig te bewaken. Vegen of schaafplekken op de benen kunnen gemakkelijk schimmel- of pustuleuze ziekten veroorzaken. Wanneer likdoorns verschijnen, moeten ze op de juiste manier worden verwijderd.
Haar kan het best in zacht water worden gewassen;als het water hard is, voeg dan een borax of bakpoeder( 1 theelepel per 5 liter water) toe. Vettig haar moet eenmaal per week worden gewassen, droog en normaal - 1 keer in 10 dagen. Het meest geschikt voor het wassen van haar is watertemperatuur 50-55 ° C. Was uw haar niet met een stuk zeep dat pijn doet. Om dit te doen, is het beter om zeepschuim te bereiden. Om de kleur van het haar te behouden en na het wassen glans en elasticiteit te geven, kunt u ze afspoelen met een krachtige infusie van kamille en donker haar - water dat tafelazijn bevat( 1 eetlepel per 1 liter water).
Was uw haar niet met alkalische zeep en huishoudzeep. Droog haar wordt het best gewassen met zeep( spermaceae, lanoline, cosmetica).Je kunt de eidooier gebruiken, scheiden van eiwit en kloppen in warm water, voorbereid om te wassen. Om het vetgehalte te verhogen, kan droog haar een paar uur vóór het wassen worden gesmeerd met verwarmde plantaardige olie. Om het haar te wassen, wordt roggebrood gebruikt: 100-150 g oud roggebrood wordt fijngehakt en met steile kokend water gegoten, dat gevormd wordt door de graanslak. Olieachtig haar kan met elke toiletzeep worden gewassen.2-3 uur voor het wassen van vettig haar, wrijf aloë, wortel, ui of carmazine, en biochrone goed in de hoofdhuid. Droog je haar, veeg ze voorzichtig af met een handdoek. Gebruik voor dit doel een haardroger is af te raden, omdat dit leidt tot overmatig drogen.
Een ander belangrijk aspect van persoonlijke hygiëne is mondverzorging. Het handhaven van de reinheid van een gebit bevordert niet alleen het behoud van hun integriteit, maar waarschuwt ook vele ziektes van inwendige organen. Poets je tanden elke ochtend en spoel je mond - na elke maaltijd. Als u een slechte adem krijgt, dient u uw arts te raadplegen. Voor de tijdige detectie van tandcariës, schilfering en tandvleesbehandeling, moet u de tandarts ten minste tweemaal per jaar bezoeken.
Persoonlijke hygiëne omvat het voldoen aan de reinheid van ondergoed, werkkleding, dagelijks wisselen van sokken( kousen), vooral bij overmatig zweten. Behoud van reinheid van een lichaam en kleding is ondenkbaar zonder netheid in woonkamers, in de keuken en in industriële gebouwen. Het is wenselijk dat elk gezinslid een apart bed heeft, een handdoek;Verandering van bedlinnen moet worden getimed om het bad te bezoeken. Het wordt aanbevolen om overdag ondergoed voor nachtkleding( pyjama's) te vervangen voordat u naar bed gaat.
Al deze sanitaire maatregelen die nodig zijn op een dagelijkse basis, zijn met name belangrijk in gevallen waarin de familie iemand ziek wordt, omdat het niet naleven van hygiënische voorschriften negatieve gevolgen kan hebben voor de gezondheid en werkvermogen van personen die rond de patiënt, in het bijzonder kinderen.
Hygiëne van vrouwen. Door de adolescentie, zou het meisje hebben om een volledig begrip van de regels van de hygiëne te hebben, en om de vaardigheden van de zorg voor zichzelf te verwerven. Het meisje moet worden voorbereid op het verschijnen van menstruatie. Bij afwezigheid van een dergelijke voorbereiding kan het verschijnen van menstruatie bij zenuwachtig opgewonden meisjes een mentaal trauma veroorzaken. Tijdens de menstruatie worden de geslachtsorganen vatbaarder voor infecties als gevolg van een zekere afname van de afweer van het lichaam. Daarom is het op zulke dagen vooral belangrijk om de zuiverheid van het lichaam en het linnen te behouden. In de normale loop van de menstruatie moet men beroepen en levensstijl niet veranderen. Lichamelijke opvoeding is toegestaan, maar men moet zich onthouden van zware fysieke oefeningen.
Het is belangrijk om op te passen voor het koelen van het lichaam, met name de benen en de onderbuik. Te wassen is beter onder een douche. Je kunt een bad nemen, maar het water mag niet te heet zijn. Ten minste 2 keer per dag moet u uw uitwendige geslachtsdelen wassen met warm gekookt water en zeep, nadat u uw handen grondig hebt gewassen. Eerst worden de uitwendige genitaliën gewassen, vervolgens de huid van de heupen en ten slotte het gebied van de anus. Bij de menstruatie wordt aanbevolen om speciale hygiënepakketten te gebruiken.
De basis van hygiëne van een volwassen vrouw is dezelfde regels. Met het begin van seksuele activiteit neemt de rol van hygiënemaatregelen toe. Het moet zich onthouden van geslachtsgemeenschap tijdens de menstruatie dagen, dat in het genitale luchtweginfectie pathogenen waren niet en had geen bloeden;om dezelfde reden zijn vaginale douches in deze periode verboden.
aanbevolen regelmatige, 2 keer per jaar, een bezoek aan een gynaecoloog en met de verschijning van zelfs de kleinste afscheiding uit de geslachtsdelen moet onmiddellijk een arts raadplegen.
Hygiëne voor mannen.
De jongen moet op de hoogte zijn van de mogelijkheid van onvrijwillige ejaculatie( vervuilingen);hij moet uitleggen dat dit normale manifestaties van de puberteit zijn.
De geslachtsorganen van de jongen en de man moeten schoon worden gehouden. Ze moeten dagelijks worden gewassen met warm water en zeep;Het is noodzakelijk de preputiale zak bekend te maken, d.w.z.om de voorhuid van het hoofd van de penis te bewegen en de accumulerende vetachtige substantie daar af te wassen. Soms is de voorhuid smal en kan het hoofd niet worden blootgesteld, in dergelijke gevallen is het noodzakelijk om een uroloog te raadplegen. Na een bevochtiging of geslachtsgemeenschap, wordt het ook aanbevolen om de geslachtsdelen met warm water te wassen.
Op oudere leeftijd bij beide geslachten naleving van de regels van de persoonlijke hygiëne van bijzonder belang. Obschegigienicheskih activiteit, goede voeding, actieve, lichaamsbeweging stimuleert compenserende processen veroudering organisme verhoogt de weerstand tegen ziekten. Het is altijd nodig om advies in te winnen bij een arts, aangezien lichaamsbeweging en dieet moeten overeenkomen met leeftijd en gezondheid.