De meest populaire mythes over fitness
Mythe één: afvallen met alle middelen
Velen beginnen aan fitness doen om af te vallen. De fout van velen is echter dat ze, tegelijk met fitnesslessen, eenmaal per dag beginnen te eten of zelfs te verhongeren. Dit is een verkeerde benadering. Tijdens een toename van fysieke activiteit, in dit geval, oefening, heb je een volledige maaltijd 5-6 keer per dag nodig. Je kunt ten koste van alles niet afvallen ten koste van de gezondheid!
Mythe Twee: Iron Muscles
Volgens de verklaring dat het lichaam van een persoon die naar een fitnessclub is gekomen niet dun, maar gezond moet worden, moeten zijn spieren eerst en vooral efficiënt worden.
Tijdens de eerste maanden van de training moeten de spieren worden afgezwakt na een gedwongen uitvaltijd. Vanuit dit gezichtspunt lijkt het verlangen van de beginner om ladingen op de rand van mogelijke te testen twijfelachtig en om de training van de hoogste intensiteit te kiezen. Het is voldoende om 3-4 keer per week les te krijgen en afwisselend groepslessen in de sportzaal of het zwembad met trainingen in de sportschool, waarbij je op een intelligente manier aerobics en sipni combineert.met een lading.
Opgemerkt moet worden dat danslessen zullen bijdragen aan je julia-behendigheid, coördinatie en vrijheid, en yoga en pilates maken het lichaam harmonieus, gebalanceerd en perfect. Dus fitness is natuurlijke spieren en een mooi harmonieus lichaam.
Mythe drie: alleen de beste trainer
Nu is het in de mode om een lidmaatschapskaart te kopen in de fitnessclub en de meest populaire coach in te schakelen voor individuele lessen.
Een individuele coach, vooral aan het begin van de lessen, is discutabel, erg goed. Als een professional met u werkt, zal hij u helpen om de ladingen en sets oefeningen die nodig zijn voor de stad correct te bepalen.
Een individuele coach kost echter extra kosten, die niet iedereen zich kan veroorloven. Daarom kunt u zich bezighouden met fitness en thuis, geleid door dit onderwerp. Daarnaast kun je de sportschool bezoeken, waar de coach bij elke les die je niet nodig hebt - alle oefeningen op de simulator hebben uitgevoerd, we probeerden het tot in detail te beschrijven.
Mythe Vier: leeftijdsgrenzen
Fitness is nuttig en beschikbaar op elke leeftijd. Tegenwoordig zijn er veel verschillende programma's: kracht, dans, yoga, pilates, stap, water, fietsen, vechtsporten, enz., Die worden gecombineerd in groeps-, persoonlijk-, rehabilitatie- en andere formaten voor alle leeftijden en categorieën die betrokken zijn bij fitness.