Fysiotherapie oefeningen of oefentherapie bij hypertensie
Bij verlaagde arteriële druk( onder 100/60 mm Hg) is de bloedtoevoer naar vitale organen, inclusief de hersenen, verminderd. Dit is te wijten aan verschillende redenen, waarvan de belangrijkste is een schending van de mechanismen van regulatie van het zenuwstelsel en endocriene systemen van de bloedsomloop. LFK bij hypotensie is opgenomen in een reeks therapeutische maatregelen, als een manier om de zenuw-, endocriene en cardiovasculaire systemen te versterken.
LFK hoofdprobleem bij de behandeling van hypotensie
gipotonik bekend dat loopt( bij mooi weer) aanzienlijk verbetert hun welzijn, normaliseren bloeddruk, verbetering zuurstoftoevoer naar de longen. Sommige patiënten doen hun eigen ademhalingsgymnastiek, houden zich bezig met ochtendoefeningen, yoga, zwemmen, zich perfect bewust van het feit dat ze zich na deze eenvoudige acties veel beter voelen.
Daarom heeft het complex van curatieve lichamelijke opvoeding de volgende taken:
- Met behulp van speciaal ontworpen oefeningen om het lichaam te versterken.
- Om de efficiëntie van patiënten en hun emotionele status te verhogen.
- Normaal de interactie van het centrale en perifere zenuwstelsel met andere organen en systemen.
- Een mechanisme uitwerken voor het verhogen en versterken van de tonus van bloedvaten.
- Met behulp van lichamelijke opvoeding, niet alleen om spieren te trainen, maar ook andere organen en systemen.
- Verbeter de coördinatie van bewegingen, motoriek, verhoog het uithoudingsvermogen van het lichaam.
Wat zit er in de reeks oefeningen?
Voordat cure hypotensie met behulp van fysiotherapie, moeten worden onderzocht door een cardioloog, om uit te vinden van de oorzaak van deze aandoening en dan pas beginnen met hun studie. Alle oefeningen in het begin moeten worden gedaan onder toezicht van een instructeur die in staat zal zijn om het individuele complex van thuis gemaakte oefeningen aan te passen.
Om te beginnen worden alle oefeningen gedaan in liggende positie en worden alle plotselinge bewegingen uitgesloten. Daarna, geleidelijk, wanneer de conditie verbetert, kun je naar oefeningen gaan die op de grond zitten( of op een stoel), en dan pas naar de gebruikelijke reeks oefeningen in staande positie gaan. Het tempo van lichaamsbeweging moet eerst ontspannen, langzaam en de werkgelegenheidsdichtheid is middelmatig of klein.
voorbeeldige trainingsprogramma bestaat uit de volgende oefeningen:
- in rugligging met uitgestrekte armen en benen op hetzelfde moment aan zijn hoofd en benen te tillen, die ze voor een paar seconden, dan langzaam lager. Herhaal 5-6 keer.
- in een liggende positie met de armen in de taille en benen soepel gestrekt glijden op de vloer, til de benen, knieën gebogen, en vervolgens een rechte hen en pick-up. Evenzo, soepel eerst naar de knieën zakken en dan soepel terugkeren naar de startpositie. Herhaal 5-6 keer.
- In buikligging met de handen aan de riem, doe je een oefening met je voeten "op de fiets", waarbij je met je voeten eerst naar de ene en dan naar de andere kant beweegt.
- In een achteroverliggende positie op de rug met uitgespreide armen, hef één been en maak het katoen met de handen onder de voet. Herhaal vervolgens de oefening met het andere been.
- in rugligging met handen omhoog poten onder een hoek van 90 graden onder de kop en maken de oefening "schaar", kruising zijn benen te spreiden.
De laatste fase van medische gymnastiek moet noodzakelijkerwijs een reeks ademhalingsoefeningen bevatten. Om dit te doen, moet je leren hoe te ademen, zodat wanneer je inademt, je je maag naar voren trekt en wanneer je uitademt - trek jezelf erin. Deze oefening helpt om de zuurstofstroom naar de weefsels snel te herstellen. Je kunt ademhalingsoefeningen maken in elke positie.
Na de training niet snel wordt aanbevolen springen en genieten van een paar minuten, neem dan de 5 minuten, en dan pas wakker.