Dieet na de bevalling

Dietna de bevalling wordt dringend behoefte aan veel vrouwen die een aanzienlijk gewicht hebben gescoord tijdens de zwangerschap.

Postpartum gewichtsverlies methode ontwikkeld met het oog op de geleidelijke gewichtsverlies zonder nadelige gevolgen voor de gezondheid van moeder en baby. Features

macht voor vrouwen in de postpartum periode ^

dieet na de bevalling voor vrouwen die borstvoeding geven moet op een zodanige wijze dat het dieet eten was rijk, voedzaam en gezond worden georganiseerd. Volgens artsen, een evenwichtige voeding en goede voeding na de geboorte zal helpen de bevalling af te werpen overtollige gewicht zonder vermindering van het geven van borstvoeding en zonder schade aan de gezondheid van de baby tijdens de borstvoeding.

Postpartum dieet voor vrouwen die borstvoeding geven heeft zijn eigen eigenaardigheden:

• Eten na de geboorte moeten regelmatig en zijn fractionele - kleine porties, minstens 4 - 5 keer per dag;
• Elke dag zijn onder andere dieet voedsel vlees of vis;
• Ga nooit honger en te veel eten. Vasten na de geboorte kan stress veroorzaken aan het lichaam van de moeder en het aanbod van melk te verminderen en te veel eten zal alleen ongemak brengen en voeg extra gewicht;
• tussen voeding levering gebied wordt geadviseerd om een ​​multivitamine complexen te nemen;
• Vermijd de voeding citrusvruchten, gefrituurd voedsel, mayonaise, sauzen, ketchup, augurken, alle soorten alcohol en koolzuurhoudende sappen, geesten, gerookte vleeswaren en chocolade;
• De bereiding van vlees, groenten en vis bakken regel.

Na de geboorte, tijdens de eerste week, is het wenselijk om te elimineren uit het dieet van eieren, rauwe groenten, peulvruchten, fruit, kool, gebakken, ingeblikte en ingemaakte zure voedsel. Gedurende deze periode is het raadzaam om ontbijtgranen, soepen, vlees, noten, kaas, gekookte groenten, gebakken fruit en vis te eten.

Vasthouden aan een dergelijk menu is nodig om een ​​baby te krijgen, terwijl het geven van borstvoeding niet is ontstaan ​​opgeblazen gevoel, obstipatie, darmstoornissen, of wat -( . Diathesis, netelroos, roodheid, enzovoort) of allergische reacties.

dieet postpartum gewichtsverlies: een ruwe menu ^

dieet na de bevalling om gewicht te verliezen tijdens de borstvoeding is ontworpen voor een lange tijd en ongeveer bestaat uit de volgende dieet dieet:

Week One

• Ontbijt: boekweit en havermout, thee, crackers met boter;
• Lunch: ontbijtgranen ongezoete yoghurt;
• Lunch: stoom boekweit, pompoenpuree, of plantaardige bouillon, thee, stoom vlees( kipfilet of rundvlees), crackers;
• Snack: een kleine gast van noten;
• Diner: gestoofd gestoofd bieten, courgette en wortelen, melk met granen.

• Week Twee Ontbijt: appel koekjes, thee, ei, havermout;
• Lunch: cracker met boter of ei;
• Lunch: crackers, pasta, yoghurt, kip of vis met stoom;
• Snack: salade van gekookte groenten;
• Dinner: mager groentesoep, ongezoete compote van gedroogde abrikozen en rozijnen, een plakje ham.

• Week Drie Ontbijt: een boterham, havermout met gedroogde vruchten en boter, melk;
• Lunch: gebakken appel;
• Lunch: stoom rundvlees soep met crackers, ongezoete drank;
• Snack: salade eieren, gekookte wortelen en kaas;
• Diner: Steam-plantaardige hutspot, yoghurt of gefermenteerde gebakken melk, kwark met een eetlepel honing.

vierde en vijfde weken

• Ontbijt: kaas salade met geroosterde rode appel, wortelsap, pap met boter;
• Lunch: gestremde melk, kaas;
• Lunch: crackers, melk( kip) soep - noedels, gebakken courgette salade en wortel;
• Snack: marmelade, cacao;
• avondmaal: een plakje gekookte of stoom vlees of vis, pasta of plantaardige bijgerecht, thee.

Week 6

• Ontbijt: geen sterke thee( u kunt rijstbouillon opnemen), kaas, pap, ei;
• Lunch: een kleine appel of zure melkdrank;
• Lunch: vleessoep of -oor, gebakken vis of schijfje gestoomd vlees, compote of dille, toast;
• Snack: elke salade, maar van gekookt voedsel;
• Diner: ham, een gerecht van gekookte groenten, thee.

Het dieetdieet van de zesde week kan worden aangehouden totdat het gewenste resultaat is verkregen. De belangrijkste voorwaarde voor het dieet na de bevalling is de dagelijkse opname van vlees of vis, dranken met zure melk en kwark in het menu. Rauwe groenten, vooral komkommers, moeten heel zorgvuldig worden ingevoerd, omdat ze de spijsvertering van de baby nadelig kunnen beïnvloeden.

De tweede variant van voedingsvoeding na de bevalling voor vrouwen die zich niet houden aan borstvoeding, is ontworpen voor een kortere tijd. Met deze techniek kun je een maand na de bevalling ongeveer 5 kg of meer weggooien. Geschatte menu voor de dag is gemaakt in twee versies.

De eerste variant van het dieet na de geboorte van

• Ochtend: ongezoete vlokken met melk of havermout( op water zonder zout), ei, toast;
• Lunch: salade van gekookte aardappel, tomaat en verse kool, soep, drank van zure melk;
• Snack: grapefruit of ananas;
• -diner: gestoomde groenten( gekookte rijst) met vlees, kaas, thee, fruit( uitzondering banaan).

De tweede variant van het dieet na de geboorte van

• Ochtend: gedroogd brood, plantaardige puree, vis, yoghurt, kefir of gefermenteerde gebakken melk;
• Lunch: pasta, saus van gekookt gehakt, tomaat en greens, salade van rauwe groenten, ongezoete gaspeldoorn of compote;
• Snack: yoghurt met muesli of bessen;
• -diner: cracker of toast, gestoofde kool, fruit en sap.

Het is niet nodig om strikt vast te houden aan deze twee dieetopties voor een maand. Ze kunnen naar believen worden gewijzigd, maar het moet worden opgemerkt dat alle producten in het vrouwenmenu na levering caloriearm en nuttig moeten zijn.

Resultaten, aanbevelingen en feedback van artsen over voedingsvoeding na de geboorte ^

De resultaten van een dieet voor gewichtsverlies na de bevalling zijn grotendeels afhankelijk van de fysiologie van het vrouwelijk lichaam en van de mate waarin de vrouw tijdens de zwangerschap aankomt. Eten op het voorgestelde postpartum dieet, het gewicht neemt geleidelijk af en schaadt de gezondheid niet.

Vervolgens, door de baby over te brengen naar kunstmatige voeding, is het gemakkelijker voor vrouwen om hun voedselrantsoen te diversifiëren, waarbij het gewicht veel efficiënter afneemt. Het medische dieet na de bevalling wordt heel gemakkelijk overgedragen vanwege een gebrek aan honger en strikte beperkingen in de producten.

Als u de aandacht vestigt op de beoordelingen door artsen van het dieet na de bevalling, ziet u goedkeurende opvattingen over dit dieetvoedsel. Een evenwichtig en rationeel dieet voor vrouwen na de bevalling is zo ontworpen dat de afslankmoeders na de bevalling niet hongerig worden en de peuters gezondheidsproblemen hebben.

Daarnaast adviseren artsen aan het einde van twee maanden na de bevalling om verschillende fysieke spanningen te gebruiken. Met een combinatie van voedingsvoeding en lichaamsbeweging, kunt u het gewenste resultaat veel sneller en efficiënter bereiken.

We raden je ook aan om een ​​video op de video te bekijken met nuttig advies van diëtisten over de drie beste vrijgavedagen die je helpen snel en effectief gewicht te verliezen: