Dieet voor moeders die borstvoeding geven

Health and Developmentde baby die borstvoeding is volledig afhankelijk van de kwaliteit van de moedermelk, zodat het dieet voor zogende moeders moeten worden met grote zorg bereid.

Moedermelk - dit is de beste voeding voor een baby en een substituut voor het niet bestaat.

Features voedsel voor vrouwen tijdens de lactatie ^

, gelijk aan het bedrag van het kind voeden van de baby genoeg melk, voedsel vrouwen die borstvoeding geven moet regelmatig zijn en herhaald worden.

op de melkproductie lichaam besteedt veel calorieën - wat betekent dat de calorie-inname aanzienlijk moet worden verhoogd.

Bij vrouwen die borstvoeding geven, kan het oplopen tot 3500 calorieën per dag. In de voeding is het noodzakelijk om een ​​rijk gehalte aan sporenelementen, vitaminen en aminozuren te behouden. Om dit te doen, moet het menu in de vereiste hoeveelheden vol zijn met eiwitten, vers fruit, bessen en groenten.

eentonig of slechte voeding moeders die borstvoeding geven hebben een negatieve invloed op de kwaliteit van de melk, en daarmee op de gezondheid van de baby. Immers, alle componenten die nodig zijn voor leven, groei en ontwikkeling, kan hij alleen krijgen van moedermelk.

Het is echter niet juist om te denken dat het gebrek aan bepaalde stoffen in het dieet van moeders die borstvoeding geven, zullen ze niet voldoende melk. Om melk te produceren, worden ze tot een bepaald moment uit het moederreservaat gehaald. Allereerst zal dit de gezondheid van een vrouw negatief beïnvloeden. Onder artsen en voedingsdeskundigen controverse over voeding zogende moeders niet ophouden, en er zijn veel verschillen.

Maar er zijn een aantal onbetwistbare regels:

• Aanvaarding van eventuele medicatie tijdens de lactatie dient met uw arts worden overeengekomen.
• Het drinken van alcohol wordt volledig geëlimineerd, omdat deze een negatieve invloed op de gezondheid van de baby. Het wordt aanbevolen om nicotine te laten staan.
• Spicy, erg pittig of zoute voedingsmiddelen verandert de smaak van de melk en het is onwaarschijnlijk om een ​​kind te behagen.
• Beperk de hoeveelheid cafeïne en chocolade, het bevordert slaapstoornissen bij de baby en overexcitement.
• bonen, bloemkool, erwten, broccoli leiden tot winderigheid en een opgeblazen gevoel.
• Halffabrikaten, fast food en geen voedsel verzadigd met bewaarmiddelen, kleurstoffen en alle chemische kruiden, zoetstoffen brengen enorme schade aan zuigelingen. Velen hebben zelfs een nadelig effect op de hersenen.
• Sommige soorten vis kan kwik overmaat bevatten, haar keuze moet zorgvuldig worden behandeld.

Diet moeders die borstvoeding geven met een allergie is niet alleen gebaseerd op haar allergieën, kan het kind allergisch bent voor andere producten. Als de nabestaanden grudnichka zijn allergisch voor een aantal producten, moeten hun moeder te worden gehouden met de nodige voorzichtigheid. Het is beter om een ​​dagboek bij te houden, zodat het gemakkelijker zal zijn om vast te stellen wat het kind heeft een allergische reactie, en te elimineren allergenen uit de voeding van de moeder.

Het kind kan allergisch voor koemelkeiwit, zelfs als zijn moeder goed wordt verdragen. Op het buitenaardse eiwit, dat in de moedermelk voorkomt, ontwikkelt het kind intolerantie. In dit geval wordt een zuivelvrij dieet aanbevolen voor een zogende moeder. Soms kan een alternatief voor een koe geitenmelk zijn.

Dieet voor moeders die borstvoeding geven: een ruwe menu maandenlang ^

Met de eerste maand van de voeding is noodzakelijk om de dagelijkse inname van de gebruikelijke hoeveelheid vloeistof verhogen tot 1 liter, want nu wordt besteed aan de productie van melk. Dienovereenkomstig kan de vloeistofinname in de verpleging 2,5-3 liter zijn.

Voor de kinderen de eerste tien dagen van het leven zogende moeders dieet moet bestaan ​​uit de volgende producten.

• Granen: weinig tarwe, boekweit, havermout, rijst, maïs.
• Postsoepen.
• Vetarm vlees.
• Plantaardige oliën.
• Butter( '15)
• Gebakken appels en bananen.
• Compote van gedroogde vruchten, afkooksel van rozenbottels.

Met 10 dagen en maximaal een maand oud breidt de lijst van aanbevolen producten. Is toegevoegd:

• Zure melkproducten, kazen( mild, hard).
• Stoom, gekookte vis, eieren.
• Een beetje pasta.
• Dieetgekookte groenten.

In de eerste maand van borstvoeding, moet het dieet van de zogende moeder vleesbouillon, rauwe groenten en fruit, verse gebakjes, zure room, volle melkpoeder, rozijnen, koffie en zwarte thee uitsluiten.

Na de 1e en 3e maand van het menu, moet u de volgende producten toevoegen:

• Rauwe vruchten, bessen en groenten. Noten( pistachenoten en pinda's - niet toegestaan).
• Zure room. Zelfgemaakte jam van lokale bessen.
• Exclusief: rozijnen, zwarte thee, koffie, volle melk.

Van de derde maand tot zes maanden is toegevoegd:

• Millet, parelgerst.
• Groentesappen.
• Med.
• Ui, niet thermisch behandeld.
• Je kunt geen volle melk eten.

Afhankelijk van de leeftijd van de kruimels kan het menu van de zogende moeder zelf worden samengesteld uit de aanbevolen producten, gegeven de smaakvoorkeuren. Maar het moet noodzakelijk gevarieerd en bevredigend zijn. Bijvoorbeeld, vanaf de tweede levensmaand kan het er zo uitzien:

Voorbeeldmenu

• Ontbijt - havermoutpap en een plak kalfsvlees, groene thee met jam.
• Extra ontbijt - een kleine kwark met gedroogde vruchten en noten, een banaan, een bouillon van een dogrose.
• Lunch - vegetarische borsch, kipstoofpot met groenten, appel, compote van gedroogd fruit.
• Snack - gekookt ei, salade van gekookte bieten, gefermenteerde gebakken melk. Diner - macaroni met geraspte kaas en stoomvis, peer.
• Het laatste diner is kefir met koekjes of drogen.

Als na de bevalling de vrouw hersteld is, dan is het niet nodig in de eerste 3 maanden om zich in te spannen om de vorm te herstellen. Dit is niet het juiste moment daarvoor. De baby heeft voedzame melk van hoge kwaliteit nodig en moeders kracht voor herstel na de bevalling, melkproductie en zorg voor kruimels. Daarom kan het dieet van een zogende moeder voor gewichtsverlies niet strikt zijn.

Het is goed mogelijk om gewicht te verliezen en lactatie niet te verliezen. Als we kijken naar hoeveel de energiekosten een zogende moeder de zorg voor de baby en het feit dat de productie van melk calorieën worden verbruikt, niet alleen vanwege de dagelijkse voeding, maar ook uit vetreserves nodig hebben, het is genoeg om alleen maar een beetje meer tijd besteed aan fysieke activiteit. Snoepjes moeten worden vervangen door gedroogd fruit en een beperkte consumptie van vetten.

Als het kind allergisch is, zal de moeder het menu van worsten, alle conserven, zoete en zoute gerechten moeten verwijderen. Hypoallergene voeding voor een zogende moeder sluit alle producten van oranje en rood uit. En dit zijn niet alleen veel groenten en fruit, bijvoorbeeld citrusvruchten, granaatappels, krenten, maar ook eiwitproducten. Zoals, rode vis en kaviaar, en kip, zelfs wit vlees, het is beter om de kalkoen te vervangen. Eet zuivelproducten van geitenmelk in plaats van koemelk.

Om darmkramiek bij het kind niet te veroorzaken, moet een aantal producten ook worden afgestaan. Dieet-melkgevende moeders met koliek bieden een weigering van druiven, appels met schil, peulvruchten, kruisbloemigen, zuurkool en wit, is alleen in de voorbereide vorm. Sluit een week lang zuivelproducten uit en introduceer het vervolgens geleidelijk.

resultaten, aanbevelingen en beoordelingen van de artsen van de klinische voeding voor moeders die borstvoeding geven ^

eenvoudige, kwalitatief hoogwaardige, gezonde voeding zal de zogende moeder en kruimels ten goede komen. Snel herstel na de bevalling en een zich volledig ontwikkelende baby - dit zijn de resultaten van een dieet voor moeders die borstvoeding geven. Sommige artsen zijn van mening dat het helemaal niet nodig is om aan het dieet te voldoen, het is voldoende om alleen nuttige en natuurlijke voedingsmiddelen te eten.

Maar dit is de basisregel van het dieet voor borstvoeding. En de opmerkingen van artsen over een dieet voor zogende moeders zijn in solidariteit met dit standpunt. Nuttige producten - ja, alcohol, chemische additieven, overtollige dierlijk vet en producten, bederven de smaak van de melk - een stevig nee. Dit is het belangrijkste principe van het dieet van elk moeders die borstvoeding geven.

Zie ook informatieve video clip met de toppen van experts - voedingsdeskundigen over de beste drie dagen van de ontlading, waardoor snel en effectief gewicht te verliezen: