Dieet voor zwangere vrouwen

Vermogen aanstaande moeder foetus voeding rechtstreeks van invloed op de mentale enfysieke welzijn van het kind, zodat het dieet voor zwangere vrouwen, in eerste instantie, is om de volledige ontwikkeling van de foetus te waarborgen.

Feeding gewoonten tijdens de zwangerschap ^

Op dit cruciale, complexe en vreugdevolle periode in het leven van een vrouw moeten bijzonder voorzichtig aanpak het opstellen van menu's en aanpassingen doen aan het. In het lichaam van zwangere fysiologische veranderingen optreden, de baarmoeder vergroot en comprimeert de inwendige organen, zoals de darmen en de maag. Daarom is de traditionele drie maaltijden per dag onpraktisch, is het beter om het te verhogen tot 5-6 keer, terwijl het verminderen van portiegroottes.'S Nachts kun je niet te veel eten.

Voedsel moet eenvoudig natuurlijk en maximaal nuttig zijn. De behoefte aan sporen mineralen, eiwitten en vitaminen verhoogt vele malen want het is een materiaal voor de vorming van een nieuw organisme. De gezondheid van de toekomstige baby zal afhangen van de "basis" die hij in de baarmoeder van de moeder zal ontvangen. Daarom is het noodzakelijk om voedingsmiddelen die een negatieve invloed kan hebben op de vorming van de foetus en de toekomstige gezondheid van het kind volledig te elimineren.

Verboden producten:

• Alcohol.
• Halffabrikaten, alle producten met kleurstoffen en conserveermiddelen, gerookte producten.
• Allergenen. Als er mensen in de directe familie zijn die allergisch zijn voor bepaalde voedingsmiddelen, moet hun consumptie ook beperkt zijn.
• beperken of uitsluiten van producten die de belasting te verstrekken over de galblaas en de lever: vette, gebakken, kruidig, gebeitst, zout, zuur.
• Verminder het gebruik van zoetwaren.

Handig voor zwangere producten:

• Vet vis en vlees.
• Zuivelproducten.
• Verse bessen, fruit, groenten, groenten.
• Graangewassen, noten.
• Ongeraffineerde plantaardige olie.

Als een zwangere vrouw iets "niet al te nuttig" wil, dan kan je het betalen. Immers, de zwangerschap is geen ziekte, bijvoorbeeld, een enkele dosis van gerookte vis of vettig kebab is niet schadelijk voor de baby. In de eerste helft van de periode wordt zout aanbevolen om 12 gram niet te overschrijden.in de tweede -8 gr.voor de bevalling - 5 gram.

Zout is een vitaal product. Daarom wordt een zoutvrij dieet voor zwangere vrouwen zeer zorgvuldig samengesteld.beperking van zout - het is de enige drug-vrije manier om de aanstaande moeder te helpen om het lichaam van overtollig vocht te brengen en zich te ontdoen van oedeem. De duur van een zoutvrij dieet mag niet langer zijn dan 2 weken. Zout wordt niet gebruikt om te koken en als je moet afvallen, eet je geen calorierijk voedsel.

Het probleem van oedeem is bij veel zwangere vrouwen bekend. Dieet bij oedeem bij zwangere vrouwen verschilt niet veel van de basisregels van voeding, aanbevolen voor toekomstige moeders. De meeste artsen zijn van mening dat vochtbeperking niet vereist is voor oedeem en zout-vrij voedsel of zout beperking regime met succes te helpen omgaan met de zwelling.

dieet voor zwangere vrouwen: een ruwe menu en functies ^

zwangere vrouw om het advies van een arts moet luisteren, concentreren op hun gezondheid en toon een beetje fantasie. In het menu van nuttige producten kan behoorlijk gevarieerd en lekker, en het eten zal worden aanvaard met een positieve stemming.

Sample menu voor zwangere

Ontbijt - een keuze

• Alle soorten cornflakes pap, met melk en boter. Vetarme kwark en zure room.
• Boter, zemelen brood en eieren. Gekookte vis en groentesalade.

Het tweede ontbijt

• Bessen en fruit met yoghurt of honing.
• Omelet van eiwitten.
• Kefir met croutons of gedroogd. Pannenkoek en melk.

Lunch

• Borsch, een stuk zwart brood, gestoofd kalfsvlees met rijst, plantaardige salade.
• Kippensoep, gebakken vis en plantaardige stoofschotels. Vissoep, kip en gestoomde bonen.
• Pompoensoep, visschotels, boekweit, salade.

Lunch

• Appel-, sinaasappel- of granaatappelsap, aanhoudende koekjes. Fruitsalade met noten. Kwark met gedroogde vruchten.
• Bouillon van dogrose en fruit. Diner
  • Melkpap( behalve manga).Plantaardige hutspot met vis.
  • Frisse salade en kipfilet. Vinaigrette, ongezouten kaas.

  U kunt ongezoet fruit eten of een glas vetvrij drankje drinken uit de melk, maar niet later dan 2 uur voor het slapengaan.

  Dieet voor zwangere vrouwen in het eerste trimester

  In verschillende perioden van foetale vorming heeft het lichaam bepaalde voedingsstoffen nodig. Dieetvoeding van zwangere vrouwen in het eerste trimester vereist geen verhoging van de calorie-inname, het is 2000 kcal. In de derde week van de embryonale ontwikkeling worden het zenuwstelsel en alle vitale organen gevormd.

  Tijdens deze periode, met name essentieel foliumzuur, kan het tekort leiden tot onderontwikkeling van de hersenen. Het neemt deel aan celdeling, placenta vorming, voorkomt miskraam. Sinds de vierde week heeft het embryo al hartcontracties. Sinds de vijfde week is er een vorming van de lever, zijn de kenmerken van het gezicht aangegeven, de tanden zijn gefixeerd. Deze korte periode is erg belangrijk, dus houd je strikt aan de regels die je strikt nodig hebt.

  Vooral grote vraag naar 1 trimester in foliumzuur en ascorbinezuur, vitamine E en A, calcium en jodium. Het menu moet rijkelijk verzadigd zijn met vitamine-minerale componenten: vers geperste sappen, fruit, groenten, brood met zemelen, melk. En hoewel de botten later worden gevormd, wordt het niet aanbevolen om eiwitvoedsel te beperken, omdat het lichaam al reserves begint aan te leggen voor toekomstige behoeften.

  dieet voor zwangere vrouwen in het 2e trimester

  Sinds 4 maanden de foetus snel groeit, zodat de aanstaande moeder heeft behoefte aan meer kaloriy. Dieta zwangere vrouwen in het tweede trimester impliceert een toename van de calorieën tot 2500 kcal. Maar het moet niet worden verhoogd ten koste van snoep, zoetwaren moeten in het algemeen worden beperkt.

  De behoefte aan mineralen en vitaminen is nog steeds groot. Omdat het ontbreken van vitamine D de vorming van het skelet negatief beïnvloedt, neemt in deze periode de behoefte aan calcium toe. Ook voor hun groei heeft vitamine E. plantaardige vetten zijn essentieel voor zwangere vrouwen om een ​​betere absorptie van vet oplosbare vitaminen, zodat hun inname moet worden verhoogd.

  Eiwitvoedsel is noodzakelijk in de voeding van het tweede trimester van de zwangerschap als het belangrijkste bouwmateriaal voor een nieuw organisme. In de tweede helft van de termijn kan een proteïnedieet voor zwangere vrouwen worden aanbevolen door een arts. Het beperkt de hoeveelheid koolhydraten niet, alleen eiwitproducten worden iets meer gebruikt dan normaal.

  Eiwitten zijn nodig, niet alleen de baby, maar ook de moeder - voor de groei van de melkklieren, de placenta en hoe om bloedarmoede te voorkomen, en gewichtstoename. Het eiwitdieet is echter niet geschikt voor alle zwangere vrouwen - met zwelling en nierproblemen wordt het niet aanbevolen.

  dieet voor zwangere 3 trimester zwanger

  macht in het derde trimester vereist calorische reductie, in het bijzonder dicht bij de geboorte. In het eerste deel van de dag moet de voorkeur worden gegeven aan eiwitrijk voedsel, tweede zuivelproducten, groenten en fruit. Je kunt alleen niet-vet voedsel eten dat op een dieet is gekookt.

  We raden u ook aan het artikel Dieet voor spruw te lezen.

  resultaten, aanbevelingen en beoordelingen van de artsen van de klinische voeding voor aanstaande moeders ^

  Artsen verbieden zwanger elke mono-dieet. Het dieet moet evenwichtig en rijk mogelijk met alle nodige voor de moeder en baby met voedingsstoffen, zodat artsen beoordelingen van het dieet voor zwangere vrouwen alleen maar positief.

  Welzijn, gebrek aan oedeem, gewichtstoename binnen aanvaardbare grenzen en de geboorte van een gezonde baby zijn de resultaten van een dieet tijdens de zwangerschap. Bovendien kan dit gezonde voedingsprincipe niet alleen worden aanbevolen aan zwangere vrouwen, maar ook aan iedereen die ervan droomt enkele kilo's te verliezen zonder de gezondheid te schaden.

  We raden je ook aan om een ​​video te bekijken met handige tips van voedingsdeskundigen over de drie beste releasedagen waarmee je snel en effectief kunt afvallen: