Dieet ABC( verkeerslicht): menu's en principes
- De eerste groep van producten omvat producten geel : persimmon, grapefruit, citrus, bananen, champignons, aardappelen, gele paprika en roerei.
- De tweede groep omvat groene producten : de verschillende soorten sla, dille, koriander, peterselie, groene uien, asperges, broccoli, komkommers, verschillende soorten kool, bonen, erwten, kiwi, druiven, kruisbessen en appels.
- derde groep rood omvat: wortel, biet, tomaat, frambozen, kersen, aardbeien, granaatappels, kreeft, garnalen en vis( die rood vlees bevat, in de meeste gevallen is het een vis van de zalm familie).
Een breed scala van goedgekeurde producten en werkwijzen voor hun bereiding toestaan dat een zeer lange tijd vast te houden aan een dergelijk dieet. Maar vergeet niet dat diëten worden gemaakt om extra kilo's te verliezen. Daarom is het noodzakelijk om af te zien van het eten van vet voedsel.
Als je een stoplicht-dieet ziet, verlies je een paar extra kilo's per week. Ja, het is misschien niet zo veel als we zouden willen, maar er zijn geen moeilijkheden bij het herhalen van het dieet zelf.
Features ABC dieet / Verkeer
Elke dag moet een half tot twee liter vocht eten, evenals van het dieet van zout en suiker te sluiten.
Koffie, zwarte of groene thee is toegestaan. Sappen zijn ook acceptabel, het meest vers geperst. Maar vergeet niet, als je verse sappen drinkt, of grapefruit of groente, moet de kleur van de dag aan te passen. Sap kan worden gemaakt, vanaf een product, en multifruit of multi-groente. Het mengen van fruit, groenten en bessen is toegestaan, maar nogmaals - dat hun kleuren overeenkomen met de kleur van de dag. Het belangrijkste is dat ze allemaal in de kleur van de dag passen.
De belangrijkste voorwaarde voor dit dieet is het volgen van een strikte reeks kleuren. De volgorde van de waarheid verschilt enigszins van het verkeerslicht op een kruispunt. Dit dieet heeft de volgorde van kleuren: eerst komt de gele dag, dan de groene, en dan de rode.
Vse-Sekrety-website.ru biedt een van de voeding menuopties ABC( verkeerslicht):
Begins "stoplicht dieet" met gele dag. Op deze dag, voor het ontbijt, kunt u een kopje thee of koffie met 1-2 sneetjes brood en boter, half geel grapefruit hebben. Tijdens de lunch kun je genieten van gebakken vis met rijst, paddenstoelen gebakken in boter en abrikozensap. Voor het diner kunt u kip ham koken op de grill met Pshenko, salade van maïs met een kleine hoeveelheid van pijnboompitten en een appel voor het dessert.
Tussen ontbijt, lunch en diner kun je een bar met muesli eten. Maar laat je niet meeslepen door hen. In plaats van granen kunt u ook aardappelen of pasta koken.
Na de gele dag komt groen .Deze dag begint met ontbijt - thee of koffie met een cracker en een klein stukje kaas, groene druiven aan het einde van het ontbijt. Voor de lunch kunt u een linzensalade met boter, asperges en kiwi proeven. Voor het diner is een karbonade met greens en salade zeer geschikt.
Tijdens pauzes kun je een cocktail drinken met munt of sap van groene appels.
Eindelijk de derde dag in orde - rood .De ochtend begint met een kopje thee of koffie, verschillende stukken vlees, gerookt vlees en aardbeien. Voor de lunch kunt u een hapje eten met gebakken tomaten, een bietensalade en een glas rode wijn. Voor de avond, een ragout van groenten, gegrilde vis en mors.
Tussendoor kun je tomatensap drinken.
is noodzakelijk om aandacht te besteden aan de keuze van de gerechten, tafelkleden en servetten, afgestemd in dag dieet kleur.
Een gegrilde ham zal er bijvoorbeeld smakelijker uitzien op een bord met een felgele kleur. Platen worden bij voorkeur in kleine afmetingen gekozen, zodat kleinere porties daarin worden geplaatst. En onthoud: meld in geen geval aanvullende porties.
-platen zijn het beste om heldere en sappige kleuren te kopen. Dergelijke gerechten zullen niet alleen een lust zijn voor het oog, maar zullen ook elke dag je gemoedstoestand verhogen.
En, zoals u weet, helpt een goed humeur om resultaten te bereiken in elk dieet. Veel succes!