Hoe zit je op een computer of een bureau?

Gezondheid - dit is een van de meest waardevolle componenten van ons leven, je moet het op elke leeftijd volgen: wanneer je een schooljongen bent en wanneer een oudere persoon. Vandaag vertellen we je hoe je goed kunt zitten aan de computer, op het bureau of op het bureau, zodat het lichaam er geen last van heeft.

Veel volwassen mensen denken dat niets kan worden opgelost. Dit is echter niet zo! !Weet je nog toen je een kind was. ..

Wat kunnen de kinderen ons leren?
Baby's leren hoe ze uit hun eigen ervaring moeten kunnen kiezen. Ouders kunnen in sommige situaties hen ondersteunen, maar het kind zelf kiest de positie die voor hem comfortabel is - dit is innerlijk werk. Zuigelingen vinden de binnenste as, die helaas niet gezien kan worden door gewone visie, en die alle wervels verbindt met de juiste positie.
Als je naar de kinderen kijkt, realiseer je je dat dit geen moeilijke taak voor hen is, hoewel het hoofd soms zwaar is en zwaarder weegt dan. .. maar de situatie wordt gered door bekkenbodems!

instagram viewer

Kinderen weten niets over een anatomisch concept dat hen helpt comfortabel te zitten. Ze vertrouwen op het schaambeen en kunnen zo lang zitten. Dus hoe gaan ze zitten?

6 stappen, hoe zit je direct achter de computer of tafel

Stap 1: Maak de as
Ga op een plat oppervlak zitten en plaats beide voeten op de vloer. Leun iets naar voren en iets naar links, plaats dan uw rechterhand onder de rechterbilpalm naar boven en druk vervolgens uw gewicht op uw arm omlaag. Voel je hand. Je lijkt op de botten van de hand te zitten, probeer het totdat je de positie vindt waarin je je comfortabel voelt. Vergeet niet dat je twee handen hebt, en je kunt een comfortabele houding kiezen in een van de voorgestelde twee kanten.

Buig iets naar voren en iets naar links, alleen deze keer net als "lopen" op je hand. Leun achterover, druk tegen de achterkant van de stoel of stoel, zorg ervoor dat u op het voorste deel van de arm moet leunen. Herhaal dit met de linkerkant. Beweeg nu je lichaam in een verticale positie. Als er geen pijn is, gefeliciteerd! Nu weet je hoe je goed moet zitten voor je skelet. Zoals elke architecturale structuur is gebouwd vanaf de basis, dus we kunnen beginnen met het opbouwen van onze structuur vanaf het begin.

Stap 2: Adem uit en ontspan de maag
Echt waar? Maak je geen grapje? Het is altijd nodig om in de maag te tekenen, maar niet andersom! Dit is je kans, die je zal helpen om onnodige stress in het lichaam te verwijderen. Met de steun van een goed geplant bekken, is je buik nu veilig en kan je ontspannen, zonder de kans te worden uitgestoken en eraf te vallen. Onnodige stress verdwijnt vanzelf.

Stap 3: laat de kist los
Dit lijkt misschien onlogisch en op het eerste gezicht misschien omslachtig. .. maar laat je borst naar beneden zakken. Laat het zakken, en achter in je oksel, laten we naar de lucht kijken, terwijl je de rug en beide kanten van de romp verlengt. Is alles in orde? Nee, het is echt geweldig als je schouders om je oren komen. ..

Let op het gevoel in je maag als je wervelkolom hoog opstaat. Voel je je basisspieren rond de torso? Zorg ervoor dat het bekken "geparkeerd" blijft op het voorhoofdsbeen.

Stap 4: Plaats je schouders op de bovenkant van de borst
Dus, daar begint de toenadering. Door een schouder op te tillen en tegelijkertijd terug te laten zakken, lijkt u op uw borst te leunen. Alsof je je ellebogen in je zak op de rug van je rug legt, rond de taille. Houd er rekening mee dat u nu meer open voor het lichaam staat en uw borsten nooit hebt opgeheven.

Stap 5: Leg je hoofd recht
Laat je nek achter om te zwemmen achter je, alsof het uitrekt, maar stop als je de spanning van de nek- of kaakspieren voelt. Dit kan meer gezegd worden dan de actie van gedachten, eerder dan fysieke actie.

Voel opnieuw je bekken alsof je vooruit beweegt op het schaambeen en naar beneden wijst. De wervelkolom steekt de achterkant op en tilt de achterkant van de schedel op, zodat de nek langer wordt.

Stap 6: Ontspan
Je botten staan in een rij als een auto op een parkeerplaats en zijn veilig, nu kunnen ze ontspannen.

Oefen de stappen die de Vse-Sekrety-website met u heeft gedeeld.ru en je houding zal je helpen in het dagelijks leven. Al deze oefeningen zijn gemakkelijk te doen en zullen niet moeilijk zijn, maar de voordelen zullen zeer hoog zijn. Word een klein kind! Wees gezond!