3. Sta op en ga tegelijkertijd liggen. Probeer op te blijven tot middernacht."Een droom onderbreken", is het moeilijk om het later aan te passen. 4. Eet niet voordat u naar bed gaat, vooral "zwaar" voedsel. En het is het beste om het juiste dieet gedurende de dag te observeren. 5. Luister niet naar luide muziek 's nachts, niet kijken horror films, vermijd ruzies en conflicten met anderen in de middag. In één woord - een minimum aan sterke( vooral negatieve) emoties voor het naar bed gaan. 6. Neem een warme douche 's nachts( beter - een bad, nog beter - met lavendelolie of zeezout). 7. Probeer 's nachts niet te denken aan belangrijke zaken, problemen aan te pakken, geen plannen te maken. Het is beter om in je verbeelding een mooi "beeld" te trekken - het zal helpen af te leiden van slechte gedachten en in slaap te vallen.
behandeling van slapeloosheid folk remedies
Als voordat je er een vraag hoe zich te ontdoen van slapeloosheid was, kan helpen folk recepten. Ze zorgen voor de behandeling van slapeloosheid met behulp van verschillende kruidenafkooksels. Hier zijn enkele eenvoudige volksrecepten voor slapeloosheid:
1. Afkooksel van hopbellen.2 tl.hopbellen schenken een glas kokend water. Infundeer gedurende 4 uur, afvoer. Drinken voordat je naar bed gaat. 2. Afkooksel van dillezaden.50 gram dillezaden koken gedurende 20 minuten op laag vuur in 0,5 liter cahors. Sta erop voor een uur, drain. Neem 50 gram voor het slapen gaan. 3. Afkooksel van meidoornvruchten.20 gram fruit giet een glas kokend water, aandringen, stam. Drink een half uur voor het slapen gaan. 4. Afkapping van alsem.5 gram topjes van alsem giet een glas kokend water. Sta erop, afvoer. Drink vier keer per dag een kwart kopje. 5. The Magic Pillow. Van een dichte katoenen stof tot een klein kussenzakje. te vullen met verschillende kruiden die een kalmerend effect op het zenuwstelsel: mint, St. Janskruid, meidoorn, valeriaan, oregano, hop kegels, etc. Plaats voor het slapengaan onder het kussen. Door het aroma van verzachtende kruiden in te ademen, zorgt u voor een diepe, volwaardige slaap.
behandeling van slapeloosheid voorziet ook voor het instellen van de psyche - op hun eigen of met de hulp van een arts. Wil je weten hoe je van slapeloosheid af kunt komen, - Leer de kneepjes van ontspanning. Als u het probleem zelf niet aankunt, moet u uw arts om hulp vragen. Immers, bij sommige mensen kan slapeloosheid chronische vormen aannemen en er zelf van afkomen zal niet lukken. De arts kan de oorzaak van uw probleem achterhalen en in overeenstemming daarmee de optimale slaappillen kiezen. Bovendien worden sommige vormen van slapeloosheid alleen in ziekenhuisziekenhuizen behandeld.
Velen geloven dat de behandeling van slapeloosheid alleen mogelijk is met behulp van hypnotica. En ze gaan niet naar de dokter voor het recept, maar gaan rechtstreeks naar de apotheek. Inderdaad, veel slaappillen zijn nu beschikbaar voor verkoop. Maar mag niet worden misbruikt door .Vergeet niet dat ze verslaving, afhankelijkheid, psychische stoornissen kunnen veroorzaken. Bovendien heeft elke slaappil contra-indicaties voor het gebruik. Zelfs als je een arts hebt voorgeschreven om een slaappil te nemen, moet je het niet misbruiken. Begin met minimale doses, neem pauzes tussen de opnamecycli, neem het medicijn niet langer dan drie weken achter elkaar.
Volg ons advies - en slapeloosheid zal niet langer een frequente gast in uw leven zijn. Je hebt een goede nachtrust!
Degene die lijdt aan slapeloosheid - slaapt niet goed en blijft niet echt wakker. Uit de film "Fight Club".
