Unieke tips om uw eetlust te verminderen

Absoluut alle diëten zijn erop gericht om overtollig vet zo snel mogelijk af te spoelen. Natuurlijk, de makers van de diëten niet denken van het menselijk welzijn, ze hebben maar één doel - om calorie-inname te verlagen door het toevoegen van nieuwe voedingsmiddelen en non-conventionele voedingsmiddelen. Na voltooiing van de voeding een persoon begint weer te favoriete voedsel te eten: vlees, snoep en zoute voedingsmiddelen, het vasthouden van water in het lichaam. We zullen niet praten over de fijne kneepjes in allerlei diëten, die alleen de gezondheid verslechteren. We zullen praten over hoe om de eetlust te verminderen en pas de voeding, want niet iedereen weet welke producten een negatieve invloed op de algehele gezondheid, en welke irriteren de maag en het versnellen van de productie van maagsap te hebben.
papier is onderverdeeld in de volgende items:

• effectieve manieren om uw eetlust


• Kruiden dat de eetlust


• drugs en pillen die de eetlust


• producten die eetlust


• Oefeningen die


• eetlust Hoe eetlust avond

effectieve manieren om

eetlust te verminderen in te verminderen verminderen verminderen verminderen verminderen verminderenEerste , drink meer schoon water. Drink geen water met gassen, omdat het de wanden van de maag irriteert. Ook sap is zeer effectief, natuurlijk, uitgeperst. Vergeet niet dat zuiver water herstelt het spijsverteringskanaal en verdunt ook de maagsappen en vermindert de zuurgraad. Het is vooral effectief om 's morgens vroeg water te drinken om de spijsvertering te starten en het lichaam wakker te maken. Als elke dag een glas schoon water te drinken voor een uur voor de maaltijd, kunt u vergeten brandend maagzuur en andere problemen die zich voordoen na een maaltijd. De meeste voorstanders van gezonde voeding raden aan meer water te drinken in elk van hun boeken, dus de methode geniet een hoge populariteit en effectiviteit.
Tweede , ongewenst gebruik van hete kruiden, omdat ze irriteren de maagwand en de selectie van sap, die het spijsverteringskanaal irriteert, en krachten uit te lokken u om iets te eten. Natuurlijk, een persoon begint om meer te eten, maar op een dieet, het is onaanvaardbaar, integendeel - is het noodzakelijk om de hoeveelheid voedsel te verminderen en eet kleine porties. Geef je favoriete kruiden op als je je eetlust wilt verminderen.
Ten derde gebruikt bittere chocolade, maar in gematigde hoeveelheden. Het feit dat donkere chocolade ontmoedigt eet voedsel, integendeel - willen we meer water te drinken, en niet na te denken over eten. Je kunt geen heerlijke melkchocolade eten, hoe aantrekkelijk het ook is. Hierdoor zal er een verlangen zijn om nog meer chocolade te eten, wat zal leiden tot een toename van uw gewicht. Het is raadzaam om twee stukjes bittere chocolade te consumeren als er een sterk verlangen naar eten verschijnt. Je kunt het niet eten, maar het oplossen, het is veel effectiever. Maak je geen zorgen over het feit dat chocolade gewichtstoename bevordert, in bittere chocolade met weinig suiker, in tegenstelling tot melk.
vierde , eet meer vers fruit, omdat ze natuurlijk water bevatten, bovendien zijn ze "breien" de mond en de bestrijding van de drang om te eten. Het is de moeite waard om te overwegen dat de vruchten op het fysieke niveau handelen, en niet op het psychologische niveau. Maag snel gevuld, en de wens om te eten verdwijnt indien en daarna redde de eetlust - het probleem is iets anders, zoals schuren stressvolle conditie voedingsmiddel. Ze hebben dezelfde eigenschap en groenten, dus zet de thuisplaat met uw favoriete groenten en fruit en eet ze als je met een aanval van honger en kan niet zonder voedsel. In tegenstelling tot de sandwiches met gerookte worst, in de vrucht en hebben de mineralen en vitaminen die gezondheid te verbeteren en versnellen de stofwisseling.

Kruiden dat de eetlust

verminderen het meest effectief: lijnzaadolie en lijnzaad. Ze bevatten veel slijm, dat zich aan de maag bindt en een nog grotere afscheiding van slijm veroorzaakt. Dat is de reden waarom voedingsdeskundigen raden lijnzaad als laxeermiddel en reinigingsmiddel. Ze sloegen off eetlust, maar na verloop van tijd, kan een negatieve invloed hebben op de gezondheid, omdat laxeermiddelen ontlenen mineralen en vitaminen uit het lichaam.
Siberische Ligularia kan versnellen de stofwisseling, waardoor de eetlust sterk beïnvloedt. Vergeet niet dat op dit moment de plant behoort tot bedreigde soorten, dus je moet hem op een competente manier gebruiken.
Medicinal Angelica (wortel) - van het Latijnse "aartsengel", deze plant wordt beschouwd als engelachtig. Hij wordt zeer gewaardeerd in alternatieve geneeskunde, omdat hij helpt met pijn in het spijsverteringskanaal, indigestie, brandend maagzuur enzovoort. Zeer goed reinigt het lichaam van gifstoffen, dus het wordt gebruikt voor vergiftiging.
De bruisende ficus is een algen die veel positieve effecten heeft. Ze herstellen snel de balans van meervoudig onverzadigde vetzuren, mineralen en vitamines. Manieren om het metabolisme te versnellen vanwege het vetgehalte van "Omega", dat ook een voedingsstofgeleider is.
Althae wordt gebruikt voor het afdekken van de wanden van de maag. Hij wordt voorgeschreven voor ulceratieve ziekten, aangezien hij de weefsels van de maag en darmen regenereert, wat helpt de ontsteking te verminderen. Het vermindert ook het vermogen om voedsel te absorberen, dus het wordt gebruikt op een dieet - maar uiterst voorzichtig.
Mariadistel - gebruikt om de lever te behandelen, lost stagnerende verschijnselen in de leverweefsels op. Meestal wordt het poeder van deze plant verdund in een glas water, voeg 5 gram mariadistel toe. Het helpt om te gaan met overgewicht vanwege de vermindering van vet in leverweefsels en het herstel van het metabolisme, het heeft ook een laxerend effect.

Spirituous tinctuur van propolis is erg populair vanwege het feit dat het omhullende en reinigende eigenschappen heeft. Je kunt het zelf bereiden, een beetje propolis nemen en het vullen met alcohol, en het dan 14 dagen laten staan ​​op een donkere plaats. Gebruik het een half uur voor een maaltijd, drink meerdere keren per dag 5 milliliter. Maar soms zijn er bijwerkingen, bijvoorbeeld een laxerend effect, is heel gebruikelijk. Als u dit symptoom ervaart, stop dan met het gebruik ervan.
Kruiden hebben een diuretisch effect en helpen om overtollig water te verwijderen, maar ze moeten zorgvuldig worden gebruikt, anders zal uitdroging optreden.

Geneesmiddelen en pillen die de eetlust verminderen

Het is zeer onwenselijk om medicijnen te nemen om van uw eetlust af te komen. Elk medicijn heeft plussen en minnen, bijwerkingen, veroorzaakt allergische reacties enzovoort. Ondanks de lage kosten, moet u uiterst voorzichtig zijn en dergelijke geneesmiddelen niet verwaarlozen. Neem voordat u de cursus volgt eerst contact op met de therapeut, zodat u niet behandeld hoeft te worden voor de negatieve gevolgen van de opname.
Microkristallijne cellulose wordt zowel in de vorm van tabletten als in de vorm van biologisch actieve additieven gebruikt. Gedurende meerdere dagen is ze dronken op 5 tabletten per dag, gevolgd door een wekelijkse kuur van 10 tabletten per dag. Daarna wordt de dosering verhoogd tot 15 tabletten. Om ze te drinken is het noodzakelijk om een ​​half uur voor de maaltijdontvangst af te spoelen - kefir, water of vers sap. Als er pijnen in het spijsverteringskanaal zijn - stopt de ontvangst. In de regel zijn er geen contra-indicaties, maar als u een persoonlijke intolerantie heeft - neem het medicijn dan niet in.

Svetloy plus plus tweemaal daags, één tablet met voedsel. Het medicijn wordt niet met water weggespoeld en wordt niet tijdens de zwangerschap geconsumeerd. Het wordt niet aanbevolen voor kinderen die borstvoeding geven en mensen met een allergie.
Appetinol - drink twee keer per dag een half uur voor het eten. Drink een glas water. U kunt geen zwangere en zogende moeders gebruiken, maar ook mensen die gevoelig zijn voor allergieën.
Meridia - drink 15 minuten voor de maaltijd een pil, je mag niet drinken als je een acuut hongergevoel hebt. Je kunt niet drinken voor ouderen, zwangere en zogende moeders, mensen met psychische aandoeningen( epilepsie en schizofrenie).
Het preparaat XLS duo slim en de vorm wordt eenmaal daags ingenomen voor één tablet, voldoende wordt afgespoeld met een glas schoon water. U mag geen zwangere vrouwen, mensen onder de 15 en allergische personen gebruiken.
Garcinia forte - drink tweemaal daags met voedsel, maar het is effectiever om het met water te wassen. Het wordt niet aanbevolen voor moeders die borstvoeding geven, zwangere vrouwen en mensen met een allergie.
Er is veel vraag naar voorbereidingen van de Turboslim-groep. Bijvoorbeeld, het medicijn "Controle eetlust" wordt eenmaal per dag op elk geschikt moment geconsumeerd, het vermindert de eetlust enorm. Ook wordt het medicijn "Calorie Blocker" eenmaal per dag op elk moment geconsumeerd, overvloedig met water. De belangrijkste contra-indicaties: allergische reacties, leeftijd tot 15 jaar en individuele intolerantie.
Redoxin - drink op elk moment een tablet per dag, spoel af met een glas water, hoewel dit niet nodig is. Belangrijke contra-indicaties: hartaandoeningen, psychische stoornissen, IHD, hypertensie en hypertensie.

Aminophilin - drink dagelijks een pil, dosering - 250 gram van het medicijn. Eet twee gram een ​​paar keer per dag na het eten. Het medicijn wordt niet aanbevolen voor mensen met maagzweren, hypertriose, epilepsie, tachyaritmie en kinderen jonger dan 6 jaar.

Voedingsmiddelen die de eetlust verminderen

Iedereen weet dat er een groep voedingsmiddelen is die de eetlust beïnvloeden. Meestal zijn dit caloriearme voedingsmiddelen die de maag vullen, maar het lichaamsgewicht niet verhogen. Deze omvatten fruit en groenten die het lichaam van gifstoffen en chemicaliën zuiveren en het metabolisme normaliseren.
Pineapples - bevatten veel enzymen en vitamines. De ananas bevat meer dan 50 aromatische stoffen, waardoor het echt smakelijk en smakelijk is. Het bevat veel vitamine C, kalium, calcium en ijzer. Ook bevat het een zeldzame stof - bromeline, in staat om complexe eiwitten op te lossen in eenvoudige, waardoor aminozuren worden gevormd. Dit draagt ​​bij tot een betere opname van eiwitten. Bovendien absorbeert bromelin bloedstolsels en verbetert de bloeddruk, dus wordt het aanbevolen voor mensen die lijden aan atherosclerose.
sinaasappels - vaak te vinden in populaire diëten, zoals andere citrusvruchten. Ze bevatten een stof die overtollig water uit het lichaam verwijdert - kalium. Sinaasappels, hoewel ze een rijke samenstelling van vitamines hebben, worden niet aanbevolen aan alle mensen vanwege allergische reacties. Om genoeg vitamine C te krijgen, moet je 180 gram sinaasappelen eten. Bovendien verbranden ze complexe dierlijke vetten, wat ook het risico op atherosclerose vermindert.
Druiven - gebruikt in cosmetica voor het reinigen van de huid en het verwijderen van gifstoffen. De schil bevat ballaststoffen die intestinale atonie genezen en overtollige vloeistoffen uit het lichaam en daarmee chemicaliën die verzadigde vetten binden verwijderen. De basisregels van het druivendieet: om 1000 calorieën per dag te consumeren en samen met hen een pond druiven. Als u een dieet volgt, kunt u in 7 dagen 2 kilo afvallen.

Cherry - is een bron van stoffen die chemicaliën uit het lichaam verwijderen. Ze binden gifstoffen en verwijderen ze in een paar uur, dus kers wordt aanbevolen voor gewichtsverlies en lichaamseigen reiniging van schadelijke stoffen. Het klieft ook schadelijke vetten en blokkeert hun opname in het lichaam via het spijsverteringskanaal.
Grapefruit - bevat ongelofelijke hoeveelheden mineralen en vitamines. Het wordt een druivenfruit genoemd omdat het groeit met trossen. Het bevat een grote hoeveelheid vitamine C in zijn vrije vorm, vitamines van groep B, beïnvloedt de stofwisseling en normaliseert het werk van het centrale zenuwstelsel. Vitamine B verbetert de toevoer van cellen met zuurstof, normaliseert de algemene toestand van het lichaam. Het wordt niet aanbevolen om ingeblikte grapefruits en sappen die zijn verwerkt te consumeren. Eet verse grapefruits als je wilt afvallen en de gezondheid van het lichaam wilt versterken.
Vijgen - een uitstekende vervanger voor alle soorten chocolaatjes, donuts, peperkoek, zoetigheden en cakes. Met zijn hulp kunt u eenvoudige koolhydraten vergeten, die onmiddellijk door het lichaam worden opgenomen en het uiterlijk van overgewicht veroorzaken. De vijg is erg zoet omdat hij bedekt is met wit poeder - glucose kristallen. Omdat glucose snel wordt opgenomen en in het lichaam wordt gekliefd, veroorzaakt het geen overgewicht.
Lemon - verbrandt schadelijke vetten, dus het komt voor in veel populaire diëten. Het bevat ook stoffen die de uitwisseling van eiwitten in het lichaam verbeteren. Dezelfde actie heeft alle citrus, maar het zuurgehalte in de citroen is hoger, dus het is effectiever.
Blueberry - heeft een enorme hoeveelheid vitamines en is een recordhouder voor caroteen, dus wordt het gebruikt om het gezichtsvermogen te verbeteren. Het bevat heel weinig calorieën, ongeveer 60 calorieën per 100 gram bessen, dus het is geclassificeerd als dieetproducten. Eet geen bosbessen tussen de lunch en het diner, omdat het ook de eetlust sterk vermindert.
Groenten zijn niet minder nuttig, maar ze moeten voor een paar worden gekookt, hoewel het de voorkeur heeft ze zonder enige behandeling op te eten. Bak geen groenten, omdat ze al hun nuttige eigenschappen verliezen.
In de eerste plaats in termen van nut is kool van alle soorten, zowel Brussel als wit. Kool heeft maar heel weinig calorieën, dus het verbrandt snel vet in het lichaam en vermindert de eetlust. Heel vaak wordt het gebruikt in de volksgeneeskunde voor het wegwerken van ziekten, het is ook opgenomen in het dieet voor een snelle verzadiging van het lichaam met sporenelementen en onderdrukking van eetlust. Kool bevat een zeldzame stof genaamd tatroninezuur, het blokkeert de afzetting van vet in het lichaam. Het voordeel van kool is ook dat het lange tijd wordt verteerd en de maag vult, waardoor de honger voor een lange tijd wordt verminderd. In kool zit een stof die seleen wordt genoemd, het vermindert het risico op atherosclerose en bestrijdt kankercellen.

De tweede plaats is courgette. Ze bevatten veel magnesium en carotenoïden, in staat om heilzame stoffen in het lichaam te behouden en het gewicht te verminderen.
In de laatste plaats - aardappelen, ondanks het feit dat zetmeel de aanwezigheid van overgewicht kan veroorzaken, bevestigde de laatste studie dat dit niet het geval is. Aardappelen helpen om schadelijke vetten in het lichaam te ontbinden, bevat een grote hoeveelheid kalium, die overtollig water uit het lichaam verwijdert. Natuurlijk wordt het gebruik van "friet" en chips, gekookt in boter of vet, niet aanbevolen vanwege het hoge aantal calorieën.

Oefeningen die de eetlust verminderen

Nu zullen we het hebben over de basisoefeningen die uw eetlust onmiddellijk kunnen verminderen.

• Wave - zit op een stoel met een rug, benen brengen elkaar, ontspannen het lichaam. Doe inhalatie en trek zoveel mogelijk in je maag. Houd de lucht drie seconden vast en adem langzaam uit. Probeer tijdens het inademen de buikspieren te spannen, zodat de maag wordt opgeblazen. Om van je eetlust af te komen, doe je de oefening 50 keer.


• Lotus is een oefening die de ademhaling verbetert. Nogmaals, ga op een stoel zitten en leun iets naar voren, het lichaam moet volledig ontspannen zijn. Trek je armen naar voren en draai je handpalmen naar boven met de binnenkant. Leg je hand op je arm en blijf ongeveer 5 minuten in deze houding zitten. Beheers je ademhaling, in de regel hangt het af van je humeur en gedachten - denk aan iets positiefs, stel je voor dat je mediteert en je concentreert op je verlangens.


• Kikker - dezelfde pose, maar ellebogen moeten op je knieën liggen. De handpalmen worden aan elkaar vastgemaakt en naar voren gestrekt, en beginnen het hoofd naar links en naar rechts te laten hellen. Doe 30 van dergelijke cycli, één cyclus - kantelen in beide richtingen.

Deze oefeningen bevinden zich voornamelijk in de psyche. Ze ontspannen je en leiden de aandacht van voedsel naar iets anders, denk tijdens de oefeningen aan je plannen, dromen, positieve levensmomenten enzovoort. Stille ademhaling verbetert ook het metabolisme en helpt het zenuwstelsel te ontspannen.

Hoe de eetlust 's avonds te verminderen

Onthoud dat gedurende de dag onze spijsvertering het meest actief is, dus u moet het grootste deel eten. Als u 's middags niet eet -' s avonds eet u te veel voedsel en dit zal alleen maar het uiterlijk van overgewicht oproepen. Verdun het diner met groenten en fruit om de eetlust voor het avondeten te verminderen.

Loop vaker voor je naar bed gaat, loop gewoon over straat en haal wat frisse lucht. In de regel zal het je angst en allerlei gedachten over eten verminderen. Onthoud dat te snel lopen de nervositeit en haast van een persoon laat zien om zich ontspannen te voelen, je moet langzaam lopen en genieten van de omringende natuur.

Als je niets anders kunt bedenken dan 's avonds eten, maak jezelf dan een bad met zeezout en essentiële oliën van planten. Typ bijvoorbeeld een heet bad en voeg zeezout toe met kamille en zet dan uw favoriete muziek aan en denk aan iets positiefs. Dus je vergeet eten en hebt een geweldige tijd.
Neem deel aan de ontwikkeling van je suggestibiliteit met betrekking tot voedsel, je kunt bijvoorbeeld je onderbewustzijn programmeren dat het eten 's avonds je niet interesseert. Je kunt de zin zeggen: "Ik wil niet eten, en dan opnieuw klagen over overgewicht en op zoek gaan naar wondermiddelen, omdat alle verantwoordelijkheid alleen op mij ligt. Ik eet 's ochtends en nu ga ik iets productiever doen. "De ontwikkeling van de installatie zal tijd vergen, in de regel, elke gewoonte wordt 21 dagen gevaccineerd.
'S Avonds eet u alleen fruit en groenten, probeer niet veel dierlijk voedsel te consumeren. Als je veel gebakken aardappelen en varkensvlees eet, zal het verlangen om te eten sneller verschijnen. Eet een portie fruit en groenten, ze voldoen snel aan de honger. Om uw eetlust te onderbreken, eet fruit een half uur vóór een maaltijd, u kunt ook een glas yoghurt drinken of een klein deel van vetvrije kwark eten.
Het is mogelijk om op andere manieren van voedsel af te leiden: door de telefoon, door te lopen, door naar de film te gaan, door computerspelletjes, enzovoort. Je kunt jezelf een reeks boeken over dieetleer en fitness kopen en 's avonds lezen, waarbij je aantekeningen maakt over hoe je een ideaal lichaam kunt bouwen.
Eet nooit zoet, het versterkt alleen maar uw eetlust. Zoals hierboven vermeld, kunt u bittere chocolade eten, maar dan in kleine hoeveelheden. Ook wordt het gebruik van bananen en druiven na 20 uur niet aanbevolen, omdat ze veel glucose bevatten.

Wees gezond, vrienden! !