Hoe je angsten te overwinnen? Het beste antwoord!

1. Begrijp de psychologie van angst. Eerst moet je begrijpen hoe angst verschijnt. Dit proces kan worden verdeeld in drie hoofdfasen: de eerste is een biochemische reactie van het lichaam, die kan worden uitgedrukt in het zweten van de handen, verhoogde hartkloppingen en, belangrijker nog, in de adrenaline die wordt geproduceerd. In feite is het de reactie van ons lichaam en lichaam op de situatie. De tweede fase is een emotionele component. Het zal ervan afhangen hoe we angst waarnemen. Een persoon kan huilen( of iets dergelijks), en kan lachen. Omdat de reactie op angst erg individueel is, is bovendien de injectie van adrenaline in het bloed ook significant anders. En de derde fase, die niets anders is dan verslavend. Een persoon kan niet bang zijn dat de emotionele en biochemische componenten na verloop van tijd stoppen met werken, dus stoppen we met bang te zijn. Als je deze technologie kent, kun je jezelf angst voorkomen.


2. Wedge - wig uitgeschakeld! Dit advies is voor heel veel mensen bekend, en niet voor niets, het helpt mensen echt. Deze methode is volledig gebaseerd op de kennis van de hierboven beschreven psychologie van angst. Je hoeft niet te proberen te ontsnappen aan angst, maar er vaker op terug te komen. Na verloop van tijd zal de angst voorbij gaan, omdat het brein en je lichaam zullen beginnen te wennen aan wat er gebeurt. De reactie van het lichaam zal ook ophouden te intensiveren, omdat hij zal voelen dat er lange tijd niets vreselijks is gebeurd. Hier adviseren we je echter om te beginnen met angst om geleidelijk te verdwijnen. Bijvoorbeeld, als je enorm bang bent voor spinnen, hoef je het niet meteen in je handen te nemen en jezelf te laten kruipen, van zo'n scherpe angst dat iemand kan flauwvallen en vallen. Natuurlijk zal hem niets ergs overkomen, net als je valt, kan je je hoofd hard slaan. Op het einde zul je ook je hoofd moeten behandelen. Dus, als je bang bent voor spinnen, probeer dan als eerste de tentoonstelling met spinnen te bezoeken, naast ze te lopen, naar ze te kijken, misschien zelfs een beetje aan te raken( het zal moeilijk zijn, maar toch), hun gewoonten en eigenschappen leren kennen. Ontdek wat voor soorten je thuis of in het bos kunt vinden. Dan kunnen ze gevaarlijk zijn. Dergelijke informatie zal u waarschijnlijk nog meer kalmeren, want gevaarlijke spiders in onze streken zijn moeilijk te ontmoeten, vooral in het appartement. Ze zeggen dat van liefde tot haat één stap, net zoals het kan zijn met je angsten. Er waren tenslotte veel gevallen waarin mensen bang waren voor water of spinnen, en toen werden ze beroemde zwemmers of spinachtigen.
   instagram viewer


3. Verzin een motivatie waarom je bang moet zijn. Het is moeilijk om van angst af te komen, omdat het nodig is om hiermee om te gaan en een persoon letterlijk te behandelen. Een gezonde( in fysieke termen) en moderne mens heeft genoeg andere activiteiten belangrijker dan het bestuderen van zijn angsten en het wegwerken van hen, tenzij hij een doel of taak heeft - om met spoed van de angst af te komen! Denk in het belang van wie of wat, je zou graag van deze fobie afkomen. Misschien heb je een verlangen om iets te doen: spring bijvoorbeeld van een parachute, of steek de Atlantische Oceaan over op een schip, maar hoogtevrees of water - dat wordt je verhinderd. Ben je klaar voor dit doel( je hele leven) om je te ontdoen van stomme angsten? !


4. Laat er een persoon zijn met wie je je zou schamen om je angst te tonen. Als je jezelf niet kunt verwerken in moeilijke situaties, laat hen dan die persoon hebben voor wie je bang bent om je zwakheden te tonen. Het kan een mooi meisje zijn of een man, je kind of zelfs een moeder of vader die je uitlacht als je je emoties toont. Als je bang bent om je lichaam te laten zien( vooral bij meisjes is er zo'n fobie), dan moet je gewoon naar het algemene strand gaan en je gewoon uitkleden voor het badpak. Doe het scherp en zonder te praten. Ga vervolgens onder de paraplu liggen en breng zoveel tijd door op dit strand. Aan het eind van de dag is het zeer waarschijnlijk dat je eraan went om in het openbaar te zijn zonder kleding, wat je hele lichaam verbergt. Maar nu in de stad zullen er geen problemen zijn om die kleding aan te trekken die je gewoon wilt, omdat dit complex of deze angst( noem het maar wat je wilt) zal verdwijnen!


5. Leer afgeleid te worden. Als u zich in deze situatie bevindt, is het eerste dat u hoeft te doen, te proberen om even weg te zijn van wat er sneller gebeurt. Begin te praten over abstracte onderwerpen, kijk de andere kant op, misschien moet je iemand bellen, zodat een persoon aan de lijn je kan afleiden met een gesprek. Het is belangrijk om emoties de overhand niet te geven, dan komt alles goed met jou!


6. Vind een manier om jezelf te redden. Als niets helpt, dan moet je voorbereid zijn op je angst. Bijvoorbeeld, als je bang bent voor je hart, dat het soms pijn doet, en je begint in paniek te raken. Het is eenvoudig - ga naar de dokter, ontdek uw diagnose en vraag welke pillen in geval van nood kunnen helpen. Na aanschaf van deze tabletten - draag ze altijd bij u, en zodra er zoiets gebeurt, neem dan onmiddellijk een pil. Verder, als u bang bent in het donker, draag dan een gasfles of een elektrische schokbreker om uzelf altijd te kunnen beschermen. De essentie van het advies is om iets te vinden dat je zou kunnen beschermen in de moeilijke minuten waar je zo bang voor bent.

6 manieren om de angst voor