Hoe zich te ontdoen van de honger - zich te ontdoen van de honger

Gevoel van honger. .. Wat houdt niemand in om ons allemaal te dwingen een cake te pakken, een lusteloos dieet te doorbreken? Of is het na de aankomst van de nacht? Je wordt ook gekweld door dit probleem en je weet niet hoe je van de honger moet afkomen? We zullen deze vraag vandaag beantwoorden.

Verplicht ontbijt

Velen van ons zijn niet gewend om 's morgens dichter te eten en beperken ons meestal tot een kopje koffie en een broodje( in het beste geval).En dit is helemaal verkeerd! Vanochtend zul je geen honger voelen, maar dichter bij het avondeten zul je je realiseren dat je gewoon ontzettend veel honger hebt. En dit alles alleen omdat u zo meedogenloos uw arme organisme van de ochtendvoeding hebt beroofd.

Als je wilt dat het hongergevoel je overdag niet stoort, zorg dan voor een goed ontbijt. Zelfs als je jezelf beperkt tot voeding. Alle verkregen calorieën zullen gemakkelijk verdwijnen tijdens de werkdag.

Bovendien, werkend, ga je bijna niet naar huis, wat betekent dat het ontbijt de hoofdmaaltijd is. Als u niet 's ochtends de stofwisselingsprocessen start, zult u tijdens de lunch "sterven" van de honger en tegen de avond zult u voelen dat u klaar bent om iets te eten.

Nogmaals, : niet de hele dag door hevige honger te lijden, wees niet lui om te ontbijten. En maak deze maaltijd vol, want je hebt zo veel energie nodig! Je kunt veilig zoet in je ochtendmaal opnemen, alle calorieën verdwijnen.

"Fractional" power

Een groot aantal mensen gelooft ten onrechte dat als je zelden eet, maar in grote porties, je van de honger af kunt komen. Maar in feite leidt zo'n voedingsvariant tot absoluut tegenovergestelde resultaten.

Wanneer u grote hoeveelheden voedsel per keer consumeert, begint uw maag zich te rekken en zeer snel aan dergelijke grote porties te wennen. En wat is het resultaat? Een constant en langdurig hongergevoel en het verschijnen van overgewicht.

Om dergelijke problemen te voorkomen, worden voedingsdeskundigen geadviseerd hun voedsel te splitsen. Dat wil zeggen, eet beter vaak, maar in veel kleinere porties. Ideaal, 4-5 keer per dag, een maaltijdplan: ontbijt, lunch, lunch, middagsnack en avondeten. Deze benadering van voeding helpt niet alleen om van de honger af te komen, maar helpt ook om haatdragende ponden te verliezen.

Drink meer water

Heel vaak, als het ons lijkt dat we vreselijk hongerig zijn, willen we gewoon drinken. En wat doen we? We eten! In een tijd dat ons lichaam alleen maar water wil.

Daarom, als u dergelijke misverstanden wilt voorkomen, drink dan een glas water telkens als u denkt dat u wilt eten.

Als na 20-25 minuten het hongergevoel niet verloren gaat, dan heb je echt honger en wordt het tijd om iets belangrijkers te eten. Wil je jezelf beschermen tegen te veel eten? Neem dan altijd een fles water mee. Laat iemand aan het werk zijn, een ander in de auto, de derde op het nachtkastje bij het bed.

Na een korte tijd zult u zeer verbaasd zijn over hoe vaak dorstig naar honger is. Zoals het vorige advies helpt dit, en verwijdert het honger en verliest het gewicht.

Weg met snacks!

Niets blijkt een geweldige stimulans van honger te zijn, dan constante snacks. Als je dezelfde crackers, chips of snoep eet, ben je niet dat je de honger niet overstemt, je maakt het alleen nog maar groter.

Bovendien, door dergelijke snacks te misbruiken, stimuleer je de reflex om strak te eten onmiddellijk na het eten van crackers of chips. Laat je het een paar keer bewaren, maar stuur dan nog steeds een indrukwekkend deel van het voedsel de maag in, waardoor de calorieën verdubbelen.

Wist je dat sappen en koolzuurhoudend zoet water een vrij sterke hongerhong veroorzaken? Dus probeer ze niet te misbruiken. En het is beter om helemaal van uw dieet uit te sluiten.

Als de honger je echt heeft gemarteld, en je begrijpt dat je het niet uithoudt tot de volgende maaltijd, dan kun je een hapje eten. Maar alleen dat heeft een gunstig effect op uw lichaam.

Gekookt mager vlees .Het zal de honger perfect stillen, dat is precies waar het bijvoorbeeld op het werk moet zitten? Deze optie is geschikt voor degenen die al thuis, maar hebben geen tijd om me voor te bereiden grondig diner gehad.