Hoe te stoppen met roken - hoe u zelf kunt stoppen met roken( thuis)

Op een gegeven moment komt bijna elke roker tot de conclusie dat het tijd is om je verslaving op te geven.

De redenen hiervoor zijn verschillend: iemand is begonnen met de gezondheid bederven - er was een sterke hoest, de andere bederven het uiterlijk - vergeelde tanden verslechterde conditie van het haar en de huid, mond geur, een derde verharde houding ten opzichte van roken op het werk - geschopt rokenAl op straat is dat volkomen onaangenaam, vooral als het vreselijk koud is. Over het algemeen zijn de opties waarom mensen besluiten te stoppen met roken talrijk.

Maar om de een of andere reden om te beseffen dat hun intentie niet voor iedereen is. Hoewel experts bereid zijn unaniem te bevestigen dat stoppen met roken veel gemakkelijker is dan het lijkt. En de afhankelijkheid van nicotine is veel zwakker dan die kan optreden als gevolg van het gebruik van alcohol of drugs.

Bovendien is er een groot aantal manieren en methoden afscheid van verslaving, dat een gewone persoon die ze gemakkelijk kunnen verliezen. Leer voor eeuwig hoe te stoppen met roken.

technieken worstelen met verslaving

Al die methoden die uitgevonden strijd tegen het roken, kunnen worden onderverdeeld in 3 groepen:

1. technieken op basis van medische suggestie;
2. Methoden geassocieerd met reflexologie( hier kunt u acupressuur, acupunctuur, enz. Opnemen);
3. Betekent dat dit een medicinaal effect heeft en helpt het lichaam sneller het hoofd te bieden aan het nicotineontwenningssyndroom.

vaakst professionals liever verschillende methoden te combineren in één, waardoor zijn creatieve manier vormen om zich te ontdoen van nicotine verslaving. Het beste van alles, als dergelijke specialisten hun eigen methodologie voor elke individuele klant zullen kiezen.

Het enige punt waarop alle artsen het zonder uitzondering eens zijn, is om onmiddellijk te stoppen met roken. Binnen een half uur na de laatste inhalatie daalt de concentratie nicotine sterk in het bloed. Dus, als je zo'n moment doormaakt, zal de behoefte om te roken na 3 dagen verdwijnen.

Maar het is de moeite waard om toe te geven dat als alles zo eenvoudig zou zijn, er niet zoveel rokers om ons heen zouden zijn. Wat zegt het? Het feit dat alles niet zo eenvoudig is. Over het algemeen is de afhankelijkheid van nicotine zeer individueel. We zullen uitzoeken waarom mensen roken en hoe ze elk van hen kunnen stoppen met roken.

nerveus soort

Mensen roken, omdat ze willen mijn gedachten te ordenen, trek jezelf bij elkaar en kalmeren. Meestal heeft een persoon van dit type een erg emotioneel karakter. Bijvoorbeeld melancholisch of cholerisch.

Wat moet ik doen?

Dergelijke mensen moeten gecontacteerd worden voor gekwalificeerde hulp aan een specialist die de noodzakelijke en geschikte behandelingsmethode kiest. Het is mogelijk dat u sedativa moet nemen, zodat de volgende stress de gewoonte van het pakken van sigaretten niet uitlokt.

Het is uiterst belangrijk om alcohol uit uw leven te verwijderen, in ieder geval voor de periode dat u stopt met roken. Per slot van rekening zijn sigaretten en alcohol verbonden in ons onderbewustzijn. En voor een nerveus persoon kan zelfs een stapel wodka een katalysator worden voor de wens om te roken. En dan zullen alle inspanningen eenvoudigweg tot niets gaan. Je hebt dit niet nodig, of wel? Dan zul je een tijdje alcohol vergeten.

pragmatische soort

Voor dit type sigaretten mensen zijn gewoon een vorm van recreatie. Een persoon rookt gewoon omdat het hem plezier geeft. Denk aan Sherlock Holmes, hij rookte constant. Voor een pragmaticus is ritueel erg belangrijk, bijvoorbeeld een combinatie van koffie en sigaretten of sigaretten en cognac. Over het algemeen alles wat plezier brengt.

Wat moet ik doen?

Helaas kunnen artsen in deze situatie niet helpen. De meeste pragmatici zijn immers optimistisch met een zeer sterk karakter. Dus de enige autoriteit in het geval van het werpen van een schadelijke gewoonte kan alleen zichzelf zijn. Geen andere mening voor hem doet er niet toe.

Hypnose, suggestie enzovoort zal ook niet helpen. Zulke mensen zijn gewend om alleen in zichzelf te geloven. Hij kan alleen stoppen met roken als hij zelf een dergelijke beslissing neemt.

Afhankelijk type

Hier krijgt hij geen speciaal plezier van het roken. Voor een persoon ten laste is een sigaret niets meer dan een communicatiemiddel. Zulke mensen beginnen meestal met roken omdat het hele bedrijf rookt. Meestal gebeurt dit op een zeer, zeer jonge leeftijd. Een afhankelijk type persoon zal een kans om te roken niet missen, simpelweg omdat hij dat gewend is.

Wat moet ik doen?

Onafhankelijk kunnen dergelijke mensen nooit een slechte gewoonte blijken te zijn. Ze zullen een lange weg van psychologische rehabilitatie nodig hebben. Dit type mensen is perfect ontvankelijk voor suggestie, hypnose en allerlei vreselijke verhalen over de gevaren van tabak.

Het liefhebbende type

En de liefhebber zit in sigaretten. Ja, ja, en het gebeurt! Zulke mensen houden gewoon van roken en worden bijna vanaf de eerste trek gezogen in een schadelijke gewoonte. Liefhebbers houden van allerlei entourage: dunne sigaretten, mooie aanstekers, alle accessoires.

Wat moet ik doen?

Zo iemand die gedwongen is te stoppen met roken is alleen mogelijk onder de dreiging van zijn leven. Ze worden meestal geholpen door medicijnen die tijdens het roken misselijkheid veroorzaken. Een goed resultaat is acupressuur en acupressuur. Het is heel belangrijk dat de geliefde een vervanger heeft voor de aanbeden sigaretten. Wil je een gave mobiele telefoon? Moet kopen! Geeft er de voorkeur aan om de hele tijd achter de computer te zitten? Laat hem zitten totdat hij stopt met roken.

Gewichtstoename

Misschien hebben velen gehoord dat als een verstokte roker zijn gewoonte verlaat, hij bijna meteen begint aan te komen. Dit is inderdaad zo. Maar dat is helemaal niet het geval bij sigaretten en het afwijzen ervan, maar dat de mond na het stoppen met roken de gevoeligheid van de smaakpapillen terugkrijgt. En dit leidt ertoe dat zelfs het meest gebruikelijke voedsel goddelijk heerlijke ambrosia begint te lijken. Mensen kunnen de verleiding gewoon niet weerstaan. Vandaar de toevoeging van gewicht.

Kan dit worden vermeden? Natuurlijk kan dat. Laat uw huis daarom altijd verse groenten en fruit hebben. Als je honger hebt naar iets om te eten, eet ze dan. Vooral goed in dit vak zijn bessen, die een zure smaak hebben.