Tafels met broodeenheden
( broodeenheden - een internationale standaard eenheid die wordt gebruikt voor een ruwe schatting van het aantalkoolhydraten in voedingsmiddelen. 1 XE bevat 10-12 gram koolhydraten verhoogt bloedsuiker en 1,5-2 mmol / l)
granen, graanproducten, meelproducten ^
| Nummer artikel 1 XE | |||
|---|---|---|---|
| wit, bruin brood(met uitzondering van boter) | 1-kuca. 1 cm dik | 20g | |
| brood | 1 1 cm dik stuk | 25g | |
| brood en zemelen | 1 stuk van 1,3 cm dikte | 30 g brood | |
| Borodinskiy | 1 stuk 0,6 cm dik | 15 g | |
| crackers | handvol | 15 g | |
| crackers( koekjes) | - | 15 g | |
| paneermeel | - | 15 g | |
| broodjes | - | 20g | |
| pannenkoek( groot) | 1 st. | 30 g | |
| bollen met kwark bevroren | 4 stuks. | 50 g | |
| bollen bevroren | 4 stuks. | 50 g | |
| kwarktaart | - | 1,5 | stukken 50 g |
| wafer( klein). | 17 g bloem | ||
| 1 el. Lepel met glijbaan | 15 g | ||
| 0,5 wortelstukken. | 40 g | ||
| pannenkoeken( gemiddeld) | 1 st. | ||
| 30 g pasta( raw) | 1-2 art.lepels( vormafhankelijk) | ||
| 15 g pasta( gekookt) | 2-4 art.lepels( vormafhankelijk) | ||
| grits 50 g( hetzij in ruwe vorm) | 1 el. Lepel | ||
| 15g pap( eventuele) | 2 el. Lepels met glijbaan | ||
| 50 g maïs( gemiddeld) | 0,5 cob | ||
| 100 g maïs( blik) | 3 el. | lepel 60 g | |
| cornflakes | 4 el. | lepel 15 g | |
| popcorn | 10 Art.lepels | 15 g havervlokken | |
| 2 el. | lepel 20 g tarwezemelen | ||
| 12 Art.lepels | 50 g | ||
zuivelfabrieken ^
| product | Nummer 1 XE | |
|---|---|---|
| melk | 1 kop | 200 ml |
| gebakken melk | 1 kop | 200 ml |
| kefir | 1 kop | 250 ml |
| room | 1 kop | 200 ml |
| yoghurt( naturel) | 200 g | |
| ryazhenka | 1 kop | 200 ml |
| melk ( zonder glazuur en wafeltjes) | - | 65g |
| ijs ( glazuur en wafeltjes) | - | 50 g |
| kwarktaart( gemiddeld, met suiker) | 1 stuk | 75g |
| wrongel ( zoet zonder SFAUri en rozijnen) | - | 100 g |
| gestremde melk met rozijnen( zoet) | - | 35-40 g |
groenten, peulvruchten, noten ^
| product: product Nummer 1 XE | ||
|---|---|---|
| rauwe en gekookte aardappelen( gemiddeld) | 1 stuk. | |
| 75 g aardappelpuree | 2 el. | lepel 90 g |
| gebakken aardappelen | 2 el. | lepel 35 g |
| chips | - | |
| 25 g wortel( gemiddeld) | 3 stuks. | 200 g |
| bieten( gemiddeld) | 1 st. | 150 g |
| bonen( gedroogd) | 1 el. Spoon | 20g |
| bonen( gekookt) | 3 el.lepels | |
| 50 g erwten( vers) | 7 artikel.lepels | 100 g |
| bonen( gekookt) | 3 el. | lepel 50 g |
| nuts | - | 60-90 g ( afhankelijk van soort) |
| pumpkin | - | 200 g artisjok |
| - | 70 g |
vruchten en bessen( met bot en huid) ^
| Nummer artikel 1 XE | ||
|---|---|---|
| abrikozen | 2-3 stuks. | 110 g |
| kwee( groot) | 1 st. | |
| 140 g Ananas( doorsnede) | 1 | stuk 140 g |
| watermeloen | 1 | stuk 270 g |
| oranje( gemiddeld) | 1 st. | 150 g |
| Banaan( medium) | 0,5 stuks. | 70 g |
| cranberries | 7 el.lepels | 140 g |
| druiven( small bessen) | 12 stuks. | 70 g |
| kers | 15 st. | 90 g |
| granaten( medium) | 1 st. | 170 g |
| grapefruit( groot) | 0,5 stuks. | 170 g |
| peer( klein) | 1 st. | 90 g |
| melon | 1 | stuk 100 g |
| bramen | 8 art.lepels | 140 g |
| fig. | 1 st. | 80 g |
| kiwi( groot) | 1 st. | |
| 110 g aardbeien( aardbeien) ( gemiddelde bessen) | 10 stuks. | 160 g |
| kruisbessen | 6 eetl.lepels | 120 g |
| citroen | 3 stuks. | 270 g |
| raspberry | 8 el.lepels | 160 g |
| mango( klein) | 1 st. | 110 g |
| mandarijnen( medium) | 2-3 pcs. | 150 g |
| nectarine( medium) | 1 st. | |
| perzik( medium) | 1 st. | 120 g |
| pruimen( klein) | 3-4 stuks. | 90 g |
| -bes | 7 el.lepels | 120 g |
| persimmon( medium) | 0,5 stuks. | 70 g |
| kers | 10 stuks. | 100 g |
| bosbes | 7 el.lepels | 90 g |
| appel( klein) | 1 st. | 90 g gedroogde |
| bananen | 1 st. | 15 g |
| rozijnen | 10 stuks. | 15 g |
| fig. | 1 st. | 15 g |
| gedroogde abrikozen | 3 stuks. | 15 g |
| data | 2 st. | 15 g |
| gedroogde pruimen | 3 st. | 20 g |
| appels | 2 eetl.lepels | 20 g |
Dranken ^
| Nummer artikel 1 XE | ||
|---|---|---|
| kool | 2,5 cup | 500 g wortel |
| 2/3 kop | 125 g | |
| komkommer | 2,5 cup | 500 g |
| suikerbieten | 2/3 kop | 125 g tomaten |
| 1,5 cup | ||
| 300 g oranje glas | 0,5 | 110 g |
| druif | 0,3 cup | 70 g |
| kers | 0,4 kop | 90 g |
| peer | 0,5 cup | 100 g grapefruit |
| 1,4 cup | 140 g | |
| krasnosmorodinovy | 0,4 cup | 80 g |
| kruisbes | 0,5 cup | 100g aardbeien |
| 0,7 cup | 160 g Framboos | |
| 0,75 cup | 170 g | |
| pruim | 0,35 cup | 80 g appel |
| 0,5 cup | 100 g | |
| kvas | 1 250 ml bekerglas | |
| spuitwater( zoet) | 0,5 | 100 ml bekerglas |
snoep ^
| product product Aantal 1 XE | ||
|---|---|---|
| suiker( zand) | 2 uur. 10 g lepels | |
| suiker( forfaitair) | 2 stuks van 10 g | |
| chocolade | - | 20g honing |
| - | 12 g |
Zie ook de tabellen calorie voedingsmiddelen en samenstelling( gehalte aan eiwitten, vetten, koolhydraten en water in 100 g)