Hoe te leren schaatsen - de eerste lessen op een ijsbaan

Hou je niet van de winter, wees je verdrietig in afwachting van de terugkeer van de warme schemering, verkies je liever in de kou gewikkeld in een wollen deken en een film te kijken? Of misschien denk je gewoon dat je niet van de winter houdt, omdat je nog steeds niet weet hoe je plezier kunt hebben in deze mooie tijd van het jaar? Sommigen klagen zelfs dat ze in een paar koude maanden altijd 2-3 kilo overgewicht krijgen. Natuurlijk brengt dit ook geen vreugde.

Is het mogelijk saaie, vrolijke avonden om te zetten in leuke als er geen nachtvorst is en bij alle weersomstandigheden de straat op wil? Je kunt het! Om dit te doen, moet je de eenvoudige kunst van schaatsen en skiën beheersen.

Het is nooit te vroeg om

-ijsbaan Niet iedereen houdt van skiën, hoewel het moeilijk is om iemand te vinden die deze wintersport nog nooit heeft beoefend. Bovendien vragen ze behoorlijk hoge financiële kosten voor de aanschaf van uitrusting en sportkleding. Ja, en maak een rit door de stad, als je geen eigen auto hebt, is het niet erg handig.

Het is een heel ander ding - skates. Ze kunnen in een rugzak worden gedaan en op zijn minst voor de stad gaan, zelfs in een sportcomplex in de buurt van het huis. Maar hoe moet je leren schaatsen, als je bijvoorbeeld al lang geen 15 jaar bent en sporttraining veel te wensen overlaat? Sommige mensen zijn ervan overtuigd dat het mogelijk is om deze kunst alleen te beheersen in de kindertijd en de adolescentie.

Waar start je de lessen? En wanneer is het beter om dit te doen? Er zijn immers nu overdekte schaatsbanen die in de zomer werken. Maar de beste tijd voor het begin van de lessen is nog steeds winter. Een echt ijs, een sprankelende zon, luide, vrolijke muziek - wat is een betere manier om een ​​melancholie in de winter te rijden? Natuurlijk mogen de eerste lessen niet plaatsvinden in trotse eenzaamheid. Maar de personal trainer heeft geen zin om te huren. Je moet gewoon met een groep vrienden naar de ijsbaan gaan. Onder hen zal zeker iemand ervaren en geduldig zijn die de beginner zal ondersteunen en aanmoedigen.

Per slot van rekening is er( heel klein!) De kans dat je ongelukkig zult blijven met je successen en je lessen voor onbepaalde tijd opgeeft. En nieuwe schaatsen zullen in de kast opdrogen. Om dit te voorkomen, gebruikt u de diensten van huur. Zodat je kunt begrijpen voor welk schaatsmodel je het meest geschikt bent, en wanneer je het koopt, focus je er dan op.

De eerste les

Dus, de eerste les. Vraag ervaren vrienden om je schoenen aan te trekken. Nee, niemand twijfelt eraan dat je het op de kleuterschool al hebt geleerd, maar het is een feit dat de schaatsen heel strak moeten worden aangetrokken, afhankelijk van de stabiliteit op het ijs. Sinds de tweede keer ben je eraan gewend geraakt.

Probeer nu weer overeind te komen en, steunend op de betrouwbare schouder van de vriend, naar de zijkant te duiken. Nu is het belangrijk om te leren hoe je op ijs kunt blijven. Blijf gewoon stilstaan ​​en houd de zijkant vast. Laat dan, zonder de rand los te laten, een beetje glippen - voorzichtig.

Kijk zorgvuldig hoe anderen schaatsen. Vraag je vrienden om je de juiste houding te tonen. Concentreer je op één been, kantel het lichaam een ​​beetje. Vergeet niet: buig voor een betere stabiliteit de knieën een beetje. Laat nu de betrouwbare hand van een vriend of sterke kant los en probeer, rustend op één voet, druk voorzichtig de tweede af.

Hoogstwaarschijnlijk valt je voor de eerste keer. Het is in orde: iedereen begon hiermee. Nadat we zijn opgestaan, gaan we door met onze bezetting. Het is eng, mijn knieën trillen, het lijkt erop dat er niets zal blijken te zijn? Geloof deze gevoelens niet. Om je moraal te verhogen, bedenk eens hoe geweldig het is om te kunnen schaatsen! Deze klasse heeft tenslotte veel voordelen:

• interessante vrijetijdsactiviteiten;
• uitstekende sporttraining( dat wil zeggen, je zult in de winter niet de kans hebben om extra pond te verdienen!);
• is een optie voor het hele gezin( het maakt trouwens een geweldig gezin, trouwens).

Na verloop van tijd leer je om het gewicht te verplaatsen naar rechts, dan op de linker voet en maken de schuivende beweging afwisselend.

Veel mensen denken dat je bij de eerste lessen letterlijk moet leren hoe je kunt vertragen. Maar het kan worden geleerd, en later, om gewoon te beginnen onthouden: als je wilt stoppen, gewoon stoppen versnellen met je voeten parallel aan elkaar, rechtop. Na enige tijd zal de traagheidskracht stoppen met werken en in ieder geval zult u stoppen.

De eerste les mag de duur van een uur niet overschrijden. Natuurlijk zal alles tegelijk niet werken. Kijk naar de kinderen: ze vallen, staan ​​op en opnieuw "snellen naar de strijd."Trouwens, het is ook noodzakelijk om te vallen, en het is beter om deze wetenschap zo vroeg mogelijk onder de knie te krijgen.

Beter om dit te doen: neem de pose schaatser, dat wil zeggen, iets kantel het lichaam naar voren, buig een beetje( zelfs meer als om te ontspannen), knieën en dus begin glijdende beweging. Nu, als je je balans verliest, zul je op je knieën landen. In dit geval zijn trauma aan de wervelkolom en fracturen onwaarschijnlijk. Laat de getrouwe kameraad niet ver van je af zijn. Het zal geweldig zijn als je in de eerste les leert om gewoon een beetje te staan ​​en te bewegen - dit is een uitstekend resultaat.

verbeteren van vaardigheden

tweede les trakteer uzelf na een korte tijd, bijvoorbeeld, een week later, zodat de spieren niet zijn vergeten hoe de beweging uit te voeren. Nu zal het makkelijker voor je zijn: je kunt al schaatsen, nu is het tijd om te gaan schaatsen. Om snel te leren en vertrouwen, doe een paar ronden met je vrienden te laten halen u aan beide zijden en een ride "met de wind."Probeer dan alleen te rijden. Vergeet niet over de handen: hoewel ervaren skaters hun armen te trekken achter zijn rug om de snelheid te verhogen, zal het beter voor u om ze uit elkaar te rekken en help jezelf om het evenwicht te houden. Begin langzaam in een cirkel rond te rollen.

Leer in de volgende lessen te draaien. Probeer de schaatsen af ​​te remmen met je tanden, met een voet terug. Doe het alleen zorgvuldiger, je kunt vallen door ongewoon gebruik.

In het algemeen is er in de schaats-wetenschap niets bijzonder moeilijk. Zelfs als je geen meester in sport wordt en niet naar het wereldkampioenschap gaat in kunstschaatsen, kun je elementaire technieken vrij gemakkelijk beheersen.

Neem zelf kinderen mee: samen studeren is veel vrolijker! Een paar lessen op de ijsbaan - en de winter zal spelen met nieuwe kleuren: van grijs en koud wordt het helder en misschien zelfs warm: als je hard rijdt, zal de vorst van twintig graden helemaal niet zijn. En dan, liggend op het strand ergens aan de kust van de Zwarte Zee in het midden van augustus, zult u niet boos zijn op de gedachte dat de zomer binnenkort zal eindigen. Het wordt tenslotte vervangen door de kleurrijke herfst met zijn champignonweiden en sappige watermeloenen, en dan - een vrolijke, vrolijke winter met sneeuw, vorst en, natuurlijk, schaatsen!