Wat u moet weten over goede en slechte cholesterol

vele jaren het woord cholesterol is slecht en gevaarlijk worden beschouwd,zodat artsen drong er bij ons om volledig te elimineren uit het dieet met zijn producten en verhuizen naar dieet beskholesterinovuyu.

Maar, zoals gebruikelijk, de tijd zal alles in zijn plaats, en het bleek dat alle van het lichaam nodig heeft om te meten, en het ontbreken van cholesterol zo slecht als het overschot.

Waarom doen we cholesterol ^

cholesterol nodig hebt - een vetachtige stof die wordt gebruikt om cellen, de zogenaamde bouwmateriaal, vitale man te bouwen:

• Zonder dat het menselijk lichaam kan niet goed functioneren en vitamine D, geslachtshormonen en bijnier hormonen te produceren.
instagram viewer
• Gebrek aan cholesterol kan leiden tot ernstige hormonale problemen, en in ernstige gevallen leiden tot het uitsterven van libido en zelfs onvruchtbaarheid.
• het nodig heeft en serotonine - het hormoon van vreugde en goede humor, het tekort aan waarin een persoon zich ontwikkelt depressie en zelfmoordneigingen.
• Amerikaanse wetenschappers de resultaten gepubliceerd van sensationele onderzoek, op grond waarvan mensen die door middel van enorme inspanningen om het niveau van cholesterol te minimaliseren beheerd, hebben meer kans om depressief en pleegde zelfmoord geworden.

moeten vooral cholesterol groeiend lichaam van het kind - het is bepalend voor de normale lichamelijke en geestelijke ontwikkeling van het kind op vele manieren. Cholesterol in het lichaam op twee manieren - een deel daarvan wordt geproduceerd in de lever, terwijl de tweede, kleiner deel samen met voedsel wordt geleverd. Dat is de reden waarom de moedermelk is rijk aan cholesterol en in het dieet van opgroeiende kinderen voor de volledige ontwikkeling omvatten vetrijk voedsel.

Cholesterol is goed, en cholesterol slecht ^

Cholesterol is verdeeld in "goede" en "slechte", op basis van wat voor soort schade kan veroorzaken wanneer een overmatige hoeveelheid, hoewel de man, zoals hierboven reeds vermeld, voor de normale levensduur nodig heeft, en hij en de anderezijn verschijning. Goed cholesterol door de lever en de darmen veilig uit het lichaam verwijderd zonder schade, dat is waarom hij wordt beschouwd als goed te zijn. Overtollige cholesterol

als "slecht" is helaas niet via het lichaam:

• Het neigt af te zetten op de wanden van bloedvaten in de vorm van cholesterol plaques, waardoor de vaten vernauwen en leidt tot de ontwikkeling van atherosclerose.
• Wanneer deze plaques uiteindelijk te groot worden, kunnen zij volledig de slagader die leidt tot de dood van weefsel van elk orgaan, de mogelijkheid ontnomen om bloed nodig zuurstof en voedingsstoffen verkrijgen blokkeren.
• Dit proces kan optreden in elk deel van het lichaam, maar is zeer gevaarlijk indien ze in het hart - dan ontwikkelende myocardinfarct en hersenen - een beroerte ontstaat;minder frequent darminfarct.

cholesterol Intrigue is dat vaak niet het geen waarschuwingsborden uitstoten - de persoon voelt zich helemaal gezond en wist niet eens dat hij gevaarlijk hoog was. Bewaken en controleren uw cholesterol is van vitaal belang, omdat de verhoging - het is een tijdbom.

Dat is de reden waarom artsen adviseren om te beginnen op 20-jarige leeftijd ten minste eenmaal per 5 jaar om een ​​bloedtest voor cholesterol, goede en slechte algehele nemen. Bovendien is het noodzakelijk om alle parameters kan waarnemen, als algemene analyse vaak normaal en lage niveau duidt een dreigende probleem.

cholesterolgehalte wordt beschouwd als een zeer belangrijke indicator zijn, en wordt veel gebruikt door artsen om de algemene gezondheid van het individu te beoordelen, samen met suiker niveaus, bloeddruk en het lichaamsgewicht.

De belangrijkste criteria voor het beoordelen van de gezondheidsstatus ^

Er zijn vijf belangrijkste criteria voor de beoordeling van de gezondheidstoestand waarin het kan geconcludeerd worden dat u geen cholesterol problemen krijgen als al deze parameters zijn normaal:

1. Totaal cholesterol - niet meer dan 5 mmol / l
2. Slechte cholesterol of lage dichtheid - minder dan 3 mmol / l
3. Bloedsuikerspiegel - niet meer dan 6 mmol / l
4. bloeddruk - minder dan 140/90 mm Hg
5. taille omtrek voor mannen - niet meer dan 102 cm en voor vrouwen - niet meer dan 90 cm

Voorheen werd gedacht dat de problemen met cholesterol metabolisme uniek is voor de ouderen, die ze met de onvermijdelijke veroudering van het organisme, slagging en metabole stoornissen. Maar nu het probleem is, net als vele anderen, is het "jongere", dat is begrijpelijk. Het feit dat oudere mensen traditioneel worden gebruikt om te eten gezond zelfgemaakte gerechten, waardoor het risico van dergelijke ziekten verminderen.

jongere generatie wordt vooral gevoed door fast food - de meest schadelijke van de moderne voedsel. Verschillende hamburgers, chips, frisdrank en andere halfafgewerkte producten bevatten veel conserveermiddelen, kleurstoffen en andere chemische additieven.

Dergelijke eten, drinken regelmatig, door de leeftijd van 25 jaar kan een hoop gezondheidsproblemen, waaronder cholesterol te creëren. Artsen zijn aan de alarmbel, omdat atherosclerotische plaques in de bloedvaten begon zelfs bij kinderen te vinden.

Maar er is goed nieuws - wetenschappers hebben experimenteel bewezen dat de vroege stadia van atherosclerotische veranderingen in de bloedvaten, provoceren de ontwikkeling van hypertensie, goed reageren op de behandeling en zijn volledig omkeerbaar.

Hoe je slechte cholesterol te verlagen zonder drugs: preventie ^

Artsen zeggen dat voor de preventie van de toename van slechte cholesterol in het bloed is voldoende om zich te houden aan de volgende eenvoudige regels:

Eet plantaardige vetten in plaats

dier voor het eerst van alles wat je nodig hebt om te heroverwegenuw dieet, het verhogen tot een minimum beperkt het gebruik van schadelijke producten, zoals fast food, gemaksproducten en conserveringsmiddelen. Vooral schadelijk worden beschouwd als voedingsmiddelen met transvetten , aangeduid als een vet-killers en worden beschouwd als de belangrijkste boosdoeners in de snelle groei van het hart - en vaatziekten en kanker bij de mens.

Transvetten zijn zo ongezond dat de VS verplicht om elke producent om hun inhoud te geven in hun producten, en strikt volgen van de overschrijding van de toegestane normen. Transvetten zijn te vinden in vrijwel alle soorten industriële bakken, sauzen, mayonaise, chips en zelfs in koekjes van kinderen. Dus zorg ervoor dat de etiketten te lezen en geen producten met margarine en gehydrogeneerde vetten te kopen.

Vaak mensen in de strijd tegen hoog cholesterol maken de fout en volledig te elimineren uit je dieet alle dierlijke en plantaardige vetten. Dit is een zeer gevaarlijke waan - plantaardige oliën bevatten geen cholesterol en noodzakelijk voor een normale lichaamsfunctie zijn.

bijvoorbeeld plantaardige oliën activeert vetmetabolisme en bevordert de uitscheiding van overtollig cholesterol, is het raadzaam om diabetici. En neemt het vasten eetlepels plantaardige olie stimuleert het vrijkomen van gal en de pijnlijke symptomen van galsteen ziekte te verminderen.

Om een ​​hoog niveau van slechte cholesterol in het bloed voorkomen, artsen raden:

• vul salades met groenten en olijfolie in plaats van mayonaise,
• vlees gegeten met groenten en gebakken op een rooster voor de afvoer vet,
• bouillon afkoelen en verwijderen van de bovenste vetlaag,
• snijd het vet uit vlees en huid tegen kippen.

niet te veel eten

• Probeer niet te veel te eten omdat veel eten en overgewicht zijn vaak de trigger voor de ontwikkeling van diverse ziekten
• Schik op zijn minst af en toe afvoeren van je lichaam in de vorm van een dag vasten, die grote voordelen zal brengen.
• Vergeet niet dat de belangrijkste geheimen van een lang leven ligt in het feit dat ze heel weinig te eten, omdat het lichaam nodig heeft veel minder voedsel dan algemeen wordt aangenomen.

normaliseren

gewicht nodig is om uw gewicht te normaliseren, want obesitas bijdraagt ​​aan een verdere verhoging van het slechte cholesterol, en vice versa, terwijl het verminderen van het gewicht van het normale niveau. Voor dit zeer behulpzaam matige lichaamsbeweging, in het bijzonder artsen raden het lopen, die men ook op gezonde en immuungecompromitteerde mensen.

Drink veel water

U moet ook nauwlettend uw drinkregime volgen, omdat onvoldoende waterinname leidt tot gevaarlijke uitdroging van het lichaam en vele ziekten, vooral tot:

• -bloedverdikking,
• verhoogd hemoglobine boven normaal,
• -vorming van thrombi.

Vaak, nadat u bent begonnen met het correct drinken van water en het herstellen van uw water-zoutbalans, kunt u zich ontdoen van vele ziekten, waaronder hart- en vaatziekten.

Gerelateerde video's: Hoe verhoogde cholesterol te verlagen zonder medicijnen