Lichamelijke opvoeding bij diabetes
Alle patiënten met diabetes zijn geïnteresseerd in de vraag : kan ik sporten met deze ziekte en welke fysieke belasting is toegestaan?
Het antwoord kan hier maar één zijn: ja!
Waarom is lichamelijke inspanning nuttig voor mensen met diabetes? Ten eerste verbrandt spierwerk een deel van de glucose en ten tweede verhoogt het de gevoeligheid van de weefsels van het lichaam voor insuline. Amerikaanse wetenschappers vonden dat mensen die ten minste één keer per week krachtig betrokken zijn bij het opladen, het risico op het ontwikkelen van diabetes met 37% afneemt. Vergelijkbare conclusies worden getrokken door Zweedse artsen. Bij personen met een verminderde glucoseopname, met een speciaal dieet en trainingsprogramma, is de kans dat deze stoornissen worden omgezet in openlijke diabetes met tweederde verminderd. Als een patiënt met diabetes mellitus weet hoe hij zijn bloedsuikerspiegel onder controle moet houden, kan hij natuurlijk elke vorm van sport beoefenen, met de nodige voorzorgsmaatregelen. Met name bij het uitvoeren van werkzaamheden die fysieke inspanning vereisen, kan het noodzakelijk zijn om elk half uur 10-15 g koolhydraten in te nemen. Maar deze bepaling is alleen van toepassing op topsporters, die onder strikte individuele controle staan. Meestal moet een patiënt met diabetes mellitus een voorzichtige houding aannemen ten opzichte van sporten met extreme belasting, om deel te nemen aan wedstrijden, omdat niet altijd tijdig medische hulp kan worden geboden.
Bij normale thuisomstandigheden, met verhoogde fysieke activiteit, is het noodzakelijk om de dosering van hypoglycemische geneesmiddelen te verminderen, of daarnaast om koolhydraten te "eten" om de ontwikkeling van een scherpe daling van de bloedglucose te voorkomen. Met zekerheid kan worden gesteld dat fysieke activiteit een van de belangrijke componenten is in de behandeling van diabetes mellitus. Maar het lost het probleem natuurlijk niet vanzelf op. Alleen in combinatie met voeding, hypoglycemische bereidingen en normalisatie van het lichaamsgewicht kan succes worden bereikt.
Vaak merken artsen op dat matige lichaamsbeweging noodzakelijk is voor een patiënt met diabetes mellitus type 2, zelfs meer dan medicijnen, aangezien werkende spieren de glucose-inname verhogen en helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen. Het niveau van lichamelijke activiteit hangt af van de algemene gezondheidstoestand, de toestand van het cardiovasculaire systeem, bloeddruk, bijkomende ziekten. Je moet klein beginnen - wandelingen in de frisse lucht, eenvoudig joggen, sportgames. Maar in ieder geval zou de fysieke belasting een medicijn en een plezier moeten zijn, en geen zware taak.
Zoals eerder gezegd, beïnvloeden vele factoren de toename en verlaging van de bloedsuikerspiegel. Onjuist voorgeschreven doses insuline, hypodynamie, gewichtstoename - dit alles leidt tot een verhoging van de bloedsuikerspiegel. In het leven zijn er vaak situaties waarin de bloedsuikerspiegel sterk kan stijgen of dalen en de patiënt niet altijd de tijd heeft om correct te reageren op deze gebeurtenis. Maar met een goede reserve, met een "veiligheidsmarge", gaat het lichaam om met veranderingen in het suikerniveau. De meest fysiologische manier om gezond te blijven en een reserve "veiligheidsmarge" voor het lichaam te creëren, is oefening. Dit is een van de belangrijkste componenten van de levensstijl van een persoon met diabetes. Recente studies van Amerikaanse wetenschappers tonen aan dat patiënten met diabetes die regelmatig sporten, een gunstiger prognose hebben voor de ontwikkeling van complicaties. Als er al complicaties zijn, ontwikkelen ze zich bij gewone sporten veel langzamer.
Al duizenden jaren vormen beweging en lichaamsbeweging een integraal onderdeel van het menselijk leven. Om niet te vergaan, werkte een persoon heel zijn leven, bracht bijna de hele tijd in beweging.
De moderne manier van leven heeft zijn negatieve vruchten afgeworpen. Hoe meer comfort in de omringende wereld, hoe minder natuurlijke lichaamsbeweging. Dit is in strijd met de menselijke natuur. Vermindering van de intensiteit van natuurlijke fysieke activiteit leidde tot de opkomst van zogenaamde "ziektes van de beschaving", waaronder: angina pectoris, maagzweer, atherosclerose, obesitas, enz. In een rij met deze ziekten is diabetes.
Het aantal patiënten met diabetes is het meest ontwikkeld in geïndustrialiseerde landen, er is een direct verband tussen het begin van diabetes en de vermindering van fysieke activiteit. Japanse onderzoekers hebben geconcludeerd dat bij mensen met een auto de incidentie van diabetes mellitus type 2 hoger is dan bij degenen die lopen.
De fysieke belasting heeft een gunstig effect op alle soorten uitwisselingen. Omdat de menselijke spieren voornamelijk van eiwitten zijn gemaakt, verbeteren we door het laden van spieren het eiwitmetabolisme en is eiwit de basis van het leven. Bij regelmatige fysieke inspanning neemt de splitsing van vetten toe, neemt het lichaamsgewicht af en verbetert de vetsamenstelling van het bloed. Tegelijkertijd worden de voorwaarden voor de ontwikkeling van atherosclerose en andere vaatziekten geëlimineerd.
Een enorme invloed wordt uitgeoefend door de fysieke belasting en het koolhydraatmetabolisme. Bij intensieve fysieke activiteit neemt de gevoeligheid van insulinereceptoren voor insuline toe, wat leidt tot een verlaging van de bloedsuikerspiegels en een verlaging van de insulinedoseringen. Dit mechanisme werkt niet alleen tijdens fysieke inspanning als zodanig, maar wordt ook vastgesteld tijdens regelmatige fysieke training en sport.
Tegen de tijd kan alle fysieke activiteit worden verdeeld in korte en lange termijn. Kortstondig, op zijn beurt, kan worden gepland en ongepland. Als u een ongeplande run hebt gemaakt, bijvoorbeeld nadat u een bus hebt gepakt, hebt u gewichten overgedragen, dan moet u een snel geassimileerde korreleenheid eten om hypoglycemie te voorkomen.
Bij langdurige fysieke activiteit( wieden in de tuin, bouwwerkzaamheden), moet u de dosis van zowel korte als lange insuline met 20-50% verlagen. Maar als er tegelijkertijd sprake is van hypoglykemie, compenseer dan de inname van licht verteerbare koolhydraten( zoet sap).Met te veel lichaamsbeweging en buitensporige hoeveelheden insuline in het bloed heeft de lever geen tijd om genoeg koolhydraten in het bloed te gooien - hypoglykemie ontwikkelt zich.
Fysieke stress leidt echter niet altijd tot een daling van de bloedsuikerspiegel. Soms gebeurt het dat tegen een achtergrond van intense lichamelijke activiteit, de bloedsuikerspiegel sterk toeneemt. Elke patiënt moet zich goed herinneren en één regel naleven - start nooit lichaamsbeweging met een bloedsuikerspiegel van meer dan 15 mmol / l. Verlaag de bloedsuikerspiegel met insuline en start dan pas het geplande fysieke werk.
Voor een kind met diabetes is het erg belangrijk om het juiste regime te maken. Lichaamsbeweging kan een goede opname van suiker bevorderen en het niveau ervan in het bloed verlagen, waardoor u de toegediende hoeveelheid insuline kunt verlagen.
Echter, alle acties gericht op het verhogen van lichamelijke inspanning( inclusief oefeningen), het is noodzakelijk om te coördineren met de arts. Het is een feit dat bij kinderen die insuline krijgen, het suikergehalte in het bloed instabiel is. Het kan en scherp stijgen, en scherp vallen, en met een scherpe daling ontwikkelt het een ernstige toestand - hypoglykemie. Je kunt fysieke activiteit niet plannen tijdens die uren dat het suikerniveau lager is - meestal van 12 tot 14-15 uur per dag. Omgekeerd zijn gymnastiek en andere sporten nuttig in die uren dat een kind in de regel een hoog suikergehalte in het bloed of de urine heeft, dat wil zeggen na 16-17 uur.
Van lichamelijke opvoeding op school, van allerlei competities, moet het kind worden vrijgelaten, omdat een leraar die met grote groepen kinderen te maken heeft, zijn toestand niet kan beheersen. Constante monitoring is noodzakelijk, omdat hypoglykemie zich kan ontwikkelen met hoge fysieke inspanning. Om dezelfde reden staan kinderen, met name kinderen in de basisschoolleeftijd die hun conditie nog niet goed kunnen inschatten, geen langeafstandstoeristenreizen of lange afstandsschommelingen toe.
Een kind met diabetes mellitus zou moeten begrijpen wat de schending van voeding en regime kan veroorzaken. En tezelfdertijd, probeer alles te doen wat hij niet "naar ziekte" gaat - voelde zich niet gebrekkig, werd niet achterdochtig.