Goede voeding volgens Malakhov
Bij het overschakelen naar het juiste voedsel van onze gebruikelijke( perverse), zijn er een aantal herschikkingen in organen en systemen die zich als pijnlijke crises kunnen manifesteren. Weet hierover en wees niet bang. Crisissen geven alleen aan dat u op de goede weg bent. Na dergelijke crises, zult u een nieuw niveau van gezondheid bereiken.
Uit de praktijk blijkt dat de enzymatische systemen van het maag-darmkanaal binnen 3-12 maanden worden gereconstrueerd tot nieuw voedsel. Hetzelfde gebeurt met de intestinale microflora. Het intestinale hormonale systeem heeft een grote inertie, het heeft 1 - 2 jaar nodig voor reorganisatie. Veranderende smaakgewoonten, gedrag en psyche van een persoon vereisen zelfs meer tijd - 2 - 3 jaar. Na ongeveer 3 jaar worden al deze mechanismen opnieuw opgebouwd en werken ze prima.
De criteria voor normaal functioneren van het maagdarmkanaal zijn als volgt:
1. Wanneer u bietensap neemt, bevuilt de urine geen biet. Dit duidt op een normale toestand van het epitheel van het maag-darmkanaal.
2. De stoel wordt licht en gebeurt 2 tot 3 keer per dag.
Dit duidt op normale motorische activiteit van het maagdarmkanaal.
3. Consistentie van ontlasting zonder toevoeging van onverteerde stukken groente, fruit en geurloos. Dit wijst op een normale opname van water in de dikke darm en de ontwikkeling van een volwaardige microflora.
4. Trage voedingsgewoonten en -behoeften veranderen. Na 1 - 3 jaar stopt u met het gebruik van "normaal" voedsel, omdat u voelt hoe het het hele lichaam beïnvloedt.
Stadia van overgang naar een nieuwe soort voedsel als volgt:
1. Verander de volgorde van ontvangst van levensmiddelen: vloeibaar fruit voor de maaltijd, eerste maaltijd - salade, hoofdgerecht - koolhydraat of eiwit, maar slechts één.
2. Verwijder alle schadelijke producten, geraffineerd, en stimulerende middelen zoals koffie, thee, worst, gebak en ga zo maar door. D.
3. Begin met het aandeel van rauw en gekookt voedsel tot ruwe veranderen. Wenk langzaam uw lichaam aan het ontvangen van rauw voedsel. Begin met het drinken van 100 - 200 gram versgeperste groente of vruchtensappen. Groenten stoven eerst en verhitten ze dan steeds minder en proberen uiteindelijk rauw te eten. Strand: eenmaal gestoofd, eenmaal rauw.
4. Voor 20 - 50 g zijn in uw dieet rauwe groentegerechten inbegrepen: gekiemde tarwe, geweekte granen, wilde eetbare vruchten en kruiden. Kasha meer weken dan koken.
Doe op dezelfde manier de rest: het ontbijt wordt vervangen door fruit;lunch van brood, vlees, voorgerechten, vervangen door een glas vers geperst sap, rauwe of licht gestoofde groenten en ontbijtgranen;diner uit de eerste en tweede gerechten, thee-drinkende substituut voor salade en noten.
Volgens het seizoen kunt u een "dag van aardbeien," regelen "Melon Day", de "Dag van de druiven", "Watermelon Day" en ga zo maar door. D.
Als u deze voedingsstof regime te volgen, geleidelijk en onmerkbaar veranderen de smaak gewoonten. Het voedsel, dat aanvankelijk smakeloos leek, wordt aangenaam en wenselijk.