granen
Granen zijn een energiebron die van levensbelang is voor de gezondheid.
Granen worden meestal gemaakt van granen. Maak je geen zorgen, ze worden niet beter van de ontbijtgranen. Vrouwen worden meestal snel dik van wit brood van geraffineerd meel( vooral heet), geraffineerde suiker, cakes en broodjes. Ze herstelden zich ook snel omdat ze altijd iets kauwen tussen de hoofdmaaltijden. Een van de belangrijkste redenen dat een zwangere vrouw winsten gewicht te snel, het is stress, t. Naar. Velen, niet in staat om goed te ontspannen, proberen te "grijpen" de onaangename emoties en slecht humeur.
Kashi moet worden bereid uit ongeraffineerde granen: haver, haver, boekweit, gerst, gierst, maïs, Poltava, Artek, bruine rijst.
Leer heerlijke ontbijtgranen maken. Kook water moeten zij( vanwege de slechte verenigbaarheid van de zetmelen en eiwitten in granen slecht geabsorbeerd door het lichaam melk) op basis van granen 1 kop 3 kopjes kokend water, koken op lage temperatuur onder het deksel. Zodra het water verdampt, doe een stuk boter en wikkel de pan zodat de pap doordrenkt is. Kashi kan gezout of zoet worden gemaakt.
in gezouten goed om kruiden: . laurier, koriander, komijn, dille zaad en andere specerijen is het mogelijk om te verzamelen in een gaasje zak toe te voegen, en wanneer de pap klaar is, verwijdert u de zak en gooi het weg. Je kunt de specerijen malen en op tafel zetten als een smaakmaker;je kunt een Japanse kruidenhamasio bereiden. In een klaar pap is het goed om kaas te raspen of op een bord gedrenkt in koud water kaas of suluguni te zetten. Zorg ervoor dat je je zelfgemaakte aan te bieden aan de pap gestoofde ui en greens. Plots zullen ze het leuk vinden. Je kunt papellaag maken: een laag graan, een laagje groenten.
De zoete pap toe te voegen appels, gedroogd fruit, kaneel, vanille, saffraan, gember, honing, suiker, giet de jam. Beperk je fantasie niet! Nu verkoop daar zemelen( buitenschaal en graankiemen die bij het raffineren is verwijderd), ze bevatten bijna alle nuttigste: de B-vitaminen, vitamine E, sporenelementen. Bran is ook een belangrijke leverancier van vezels die nodig is om constipatie te voorkomen.
Koop zemelen( er zijn tarwe en rogge - je kunt ze mixen, alle nuttige), de lucht drogen op een schone, droge koekenpan of in de oven tot de heerlijke geur van brood. Bewaren in een glazen pot met een deksel of in een linnen tas( ze zullen snel verslechteren in een cellofaanzak).
Gedroogde zemelen bidden in een koffiemolen en besprenkelen met pappen, salades,. groenten, voeg het beslag plantaardige beignets, pannenkoeken, kaastaarten, taarten, gebruiken in plaats van broodkruimels.
Britse chirurgen hebben geconcludeerd dat ze zemelen kopte een mes uit zijn hand, want sinds mensen begonnen om grote hoeveelheden zemelen te eten, drastisch verminderd het aantal operaties.
zemelen zijn ook belangrijk omdat ze verlagen cholesterolgehalte gemiddeld 13%;ze zijn een geweldige preventie van maagzweren en aambeien.