Kādus vitamīnus labāk lietot ziemā, kāpēc vitamīni ir vajadzīgi ziemā
Cik labas ziemas dienas, kad viss ir dzirkstošs un dzirkstošs, un gaiss iedvesmo! Bet, diemžēl, ir sajūta neapmierinātību, apātiju, nogurumu, vēlmi gulēt, samazinājās veiktspēju pasliktināšanos apetītes. Un jaukām dāmām un meitenēm, izņemot to, nagi sāk sabojāt, pasliktinās ādas un matu stāvoklis, parādās zilumi zem acīm. Un visu šo nepatikumu vaina ir vitamīnu trūkums.
Kā atrisināt ziemas vitamīnu deficīta problēmu?Šis raksts atbildēs uz uzdotajiem jautājumiem un sniegs padomu par to, kādus vitamīnus vajadzētu lietot ziemā, lai atrisinātu visas iepriekš minētās problēmas.
Kādi vitamīni ir atbildīgi par to, ko
Parasti ziemā samazina augļu un dārzeņu uzturā, jo ziemā cilvēki galvenokārt darbina smago un augstu kaloriju pārtiku.Šā iemesla dēļ tiek strauji samazināta ķermeņa nepieciešamo vitamīnu uzņemšana.
C vitamīns ir galvenais antioksidants, tas ir atbildīgs par daudzām bioloģiskajām funkcijām organismā.Tā trūkuma dēļ dzelzs absorbcija pasliktinās, kas izraisa anēmiju un kā rezultātā palielinās sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Askorbīnskābes trūkums ietekmē kuģa stāvokli un visas personas veselību.
A vitamīns veic bioķīmiskas funkcijas sastāvā ar citām sastāvdaļām, nostiprina un papildina tās. Beta karotīns kopā ar C vitamīnu ir nepieciešams, lai saglabātu redzi. A vitamīns stiprina organisma izturību pret dažādām infekcijām, kas ir spēcīgs antioksidants.
grupas B vitamīni ir nepieciešami ģints pagarināšanai, tiem ir svarīga loma tauku un olbaltumvielu metabolismā, tie ir atbildīgi par nervu sistēmu un garīgo darbību. Vajadzīgi naglu, matu augšanai, ir atbildīgi par ādas stāvokli, GIT, aknu un nieru funkcijas.
E vitamīns aizsargā šūnu membrānas no oksidatīviem procesiem, sintē kolagēnu zemādas audos, paātrina ādas atjaunošanās procesu.
Ar D vitamīna trūkumu bērniem attīstās racīts, citos gadījumos tas mazina imunitāti, vēzis palielinās.
Ko uzturs ar ķermeņa
Protams, sabalansēts uzturs ir ļoti svarīgi, lai persona, jo ēdiens organismā saņem nepieciešamos vitamīnus, kas nepieciešami normālai dzīvei.
Ir produkti, kuros ir vislielākais noteiktas vitamīnu grupas saturs. Uztura speciālisti iesaka, ievērojot šīs funkcijas, izveidot ēdienkartu, kurā barot ķermeni ar piemērotām vielām.
Turklāt liels ieguvums nocietinājums ķermeņa ir kompotu žāvētu un saldēti augļi un ogas, suns rožu sīrupu, vitamīnu tējas, kurās ir ļoti noderīga, lai pievienotu medu.
Diemžēl ne visiem ir iespēja un vēlme sagatavot noderīgu ēdienu. Sievietes daļu visvairāk ietekmē avitaminoze. Saistībā ar nebeidzamu steigā, kad jums ir nepieciešams darīt visu mājās, darbā ar bērniem, tad favorīts joprojām ir ļoti maz laika, un kā rezultātā, nogurums, aizkaitināmība, un citas nepatikšanas. Bet tomēr šī problēma tiek atrisināta, jo īpaši, ja zina, ko vitamīnus dzert ziemā.
Vitamīni Ziemas
ziemas trūkuma dēļ svaigiem zaļumiem un dārzeņiem grūti vienu aizpildīt uzturu organismu ar būtiskiem vitamīniem, un tad nākt palīgā vitamīnu piedevas. Mūsu farmakoloģiskā nozare tos ražo samērā plašā diapazonā.
Lai noskaidrotu, kādi vitamīni ir nepieciešami ziemā, pietiek ar pieteikšanos aptiekā, kur kompetentie farmaceiti vienmēr palīdzēs izvēlēties nepieciešamo vitamīnu kompleksu. Mūsdienās populārākie ir:
- alfabēts - kompleksā zāle, kas tiek lietota no rīta, pusdienām un vakarā.
- Vitrum ir diezgan spēcīgs vitamīnu komplekss, to labāk lietot, ja vitamīna trūkums atrodas slimības stadijā, nevis ar profilaktisku mērķi. Parasti to lieto ārsta receptei.
- Multitabs - lieliski piemērots augstajām fiziskajām un garīgajām slodzēm.
- Compliwit ir universāls vitamīns. Ideāls cilvēkiem ar dažādiem darbības veidiem, pateicoties to līdzsvaram.
Palīdzot ķermenim aizpildīt trūkstošos vitamīnus, jums jāatceras, ka visam jābūt moderētam. Tāpēc pirms vitamīnu preparātu lietošanas labāk konsultēties ar ārstu.