Kas ir joga: asānu lietošana joga, kā pats sākt lietot jogu

joga var būt atšķirīga. Dažiem tā ir tikai fitness, veids, kā pielāgot skaitli, par kādu joga - par veselības rīks, kāds attiecas uz to vairāk pārdomāti, un tā ir daļa no dzīves, reliģiju, izteiksmes veidu.

Joga - ir ne tikai sarežģīts( un ne) uzdevums ir pareiza elpošana, daži noteikumi, lai īstenotu asanas, pareizo attieksmi, koncentrēties uz savu ķermeni, meditācija, relaksācija, kas ir veids, kā sazināties ar savu ķermeni uz citu, augstāku, līmenis noraidīšanu noslikti ieradumi.

vispirms jums ir jāizlemj, kāda joga jums vajadzīgs personīgi. Ja jūs interesē tikai fitnesa joga, tāpat kā lielākajai daļai joga interesējošo cilvēku, tad tie ir pareizi izpildīti asanas, pamatojoties uz dziļo vēdera elpošanu. Protams, tas ir ļoti noderīgi, it īpaši sieviešu veselībai.

Saskaņā ar mācībām ķermenim ir zināmi "enerģijas centri", caur kuriem var plūst enerģija: caur tām mēs "atbrīvojam" slimības enerģiju un paverim dziedināšanas enerģiju.

Ieguvumi no asanas jogas ir šāda:

instagram viewer

uzlabošana un stiprināšana fizisko veselību, ieskaitot reproduktīvo orgānu, "tuning" visa ķermeņa labajā ritmā.
Psiholoģiskā stāvokļa stabilizācija ir spēja saglabāt mieru, uzmanību, pacietību.
palielina izturību, visi iekšējie orgāni ar pareizo pieeju, sāk strādāt raiti, muskuļi tiek nostiprināts, kopējais tonis tiek paaugstināts, enerģija tiek pareizi sadalīts, kas nozīmē - veselība kļūst labāk, svaigāku.
Pat āda kļūst ievērojami labāka - sakarā ar asinsrites normalizāciju un šūnu skābekļa piesātinājumu.
Problēmas ar mugurkaulu tiek atrisinātas ar jogas palīdzību.
Atgūšana no ievainojumiem un operācijām.
Pareiza ķermeņa masas samazināšanās no pastāvīgas apmācības.

Par to, kas jums jādara, esam noskaidrojuši. Tagad, ja esat apņēmies izmēģināt šos vingrinājumus sev, jums ir jāatceras un jāiegūst tas, kas jums nepieciešams jogas nodarbināšanai.

Sagatavošana klasēm

Jums būs nepieciešams:

Soft mat. To var iegādāties jebkurā sporta veikalā.Labāk pirkt paklāju par augstāku cenu, lēti ātri izkrist un kļūt visiem caurumiem.
jostas stiepšanai, tai jābūt garai un necaurlaidīgai.
Īpašie ķieģeļi - tie faktiski ir dažādu formu, bet tie ir ērtāk ķieģeļiem. Vienu reizi ir labāk nopirkt divus, lai ērtāk varētu veikt asanas.
Ērts apģērbs, labāks bezšuvju apģērbs. Jūs nevarat veikt džinsi, tas ir nepieciešams, lai bikses izstiepts, bet ne pārāk slidens( kā redzams, dažiem asanas slikta ja legingi ir pārāk gluda auduma).Slodžu laikā labāk ir novilkt visus rotājumus, kas var traucēt - masveida gredzenus, aproces, auskari.
Dažādās skolās joga tiek mācīta dažādos veidos, un daži skolotāji liek domāt, ka tie, kas tikko sākuši praktizēt, vienmērīgi sēžas vienmērīgi.
Bieži beigās apmācību treneris piedāvā doties uz "Shavasana" - "miroņa poza", kad jums ir nepieciešams, lai pilnībā atpūsties ķermeni, un var būt noderīgi, ja mazs segu, lai saglabātu siltumu, kas atrodas uz grīdas uz ilgu laiku.

Tātad. .. kāpēc tev vajag jogu personīgi? Noteikt to un izlemt, vai jūs iesaistīsieties tikai fitnesa joga vai iegremdēsieties dziļāk savā būtībā.Tāpat kā jebkuram sportam, tam vajadzētu būt dzīves stilam, pašai dzīvei. Pretējā gadījumā tas neuzlabos tos rezultātus, kas parasti cenšas zaudēt svaru, lai kļūtu par harmonisku personu.

Ir arī īpaši pasākumi visiem ģimenēm, kas nodarbojas ar jogu, kad cilvēki ierodas atpūtas centrā pēc ģimenēm un viņiem ir noteikta programma, ēdieni, nodarbības utt.

Izvēlies savu izvēli, ļaujiet jūsu iekšējai balsij paļauties!