Vitamīni augļos un dārzeņos: kādi vitamīni ir ietverti dabas dāvinājumos
Visi zina par augstu augļu un dārzeņu vitamīnu saturu. Tie ir arī bagāti ar minerālvielām un mikroelementiem.Šie produkti satur daudz noderīgas vielas, kam ir pozitīva ietekme uz fermentu aktivitāti, lai uzlabotu vielmaiņu, bet arī pastiprina visu ķermeni. Augļu sastāvā ir šķiedra, kas ietekmē kuņģa un zarnu darbību.
Augļu vitamīni
Augļi - noliktava vitamīnu, šķiedrvielu un minerālvielu. Lielākā daļa no visiem viņi ir labi izmantošanai svaigas, jo ilgtermiņa glabāšanu un transportēšana zaudēt daļu no saviem uzturvielu.
uz ķermeņa piesātināta ar nepieciešamajiem elementiem, ārsti iesaka ēst augļus katru dienu, īpaša uzmanība būtu jāpievērš sezonas augļiem.
Tātad, kādi vitamīni ir atrodami augļos? To struktūra var ietvert: A, C, PP, E, B vitamīnus, kāliju, dzelzi, fluorīds, kalcija, cinka, nātrija, sēra, magniju, hloru un fosforu.
- āboli - tie satur A vitamīnu un C, šis auglis var palielināt kuņģa skābuma mazināšanai, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, lai pārvarētu asins slimībām, kas ietekmē asinsspiedienu un aptaukošanos;
- persiki satur vitamīnus PP, B2, A, tie ir ļoti noderīgi tiem, kuri cieš no neregulāras darba zarnas un no sirds problēmām;
- Bumbieri ir bagāti ar B1 vitamīnu un C, tie palīdz tiem, kuri ir norūpējušies par nierēm būs diurētisku efektu un pretoties iekaisuma procesus organismā;
- vīnogas satur daudz noderīgas vielas - vitamīnus B1, C, B6, PP, B12, P, magnija, mangāns, kobalts, organiskā skābe, tad augļi būs lifesaver tiem, kam ir problēmas ar krēslu( diurētisku un caurejas efekts), nieru, aknas, kā arī palīdzēt ar hipertensiju un plaušu slimībām;
- zemenes un zemeņu paslēptas milzīgs piegādes C vitamīna, šīs ogas ietekmē gandrīz visu ķermeni, it īpaši sirds un asinsvadu un imūnās sistēmas;
- banāni - ir vitamīnu B6, kas ir nepieciešams, lai sadalījums ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu, šis produkts ir labvēlīga ietekme uz nervu un asinsrites sistēmu.
apkopošana, mēs varam teikt, ka starp līderiem augļu uz saturu šādiem elementiem būs noderīga:
- C vitamīns - upenes, zemenes, greipfrūtu, roze, kivi;
- E vitamīns - aprikozes, persiki, ķirši;
- A vitamīns - aprikozes, kalnu pelni, savvaļas rozēm;
- vitamīns R - mandarīnu, ķiršu vīnogas.
Dārzeņu vitamīni
Un tagad ir pienācis laiks, lai uzzinātu, ko vitamīni atrodami dārzeņi.
Vitamins dārzeņos:
- pētersīļu, sīpoliem, tomātiem, paprika, burkāni, spināti - vitamīns A, kas palielina līmeni glikogēna aknās un sirds muskuli, atbalsta stāvokli radzenes, acs dziedzeru un epitēlija;
- salāti, sīpoli, pipari, pētersīļi - C vitamīns ietekmē elastību asinsvadus, cīnās ar SARS un cingu, iznīcina toksiskas vielas;
- zirņi, spināti, pupas - E vitamīns, acu aizsargs, ādas, aknas, un iznīcinātāju par "skaistumu" no ķermeņa;
- bietēm, tomātiem, skābenes, redīsi, pētersīļu - P vitamīns, padara asinsvadu siena ir stiprāka, tas ietekmē vairogdziedzeris;
- burkāni, spināti, sīpoli - PP vitamīna, cīnās holesterīna;
- ziedkāposti, tomātu, spināti - K vitamīns uzlabo asins recēšanas;
- pupas, arbūzs, tomātu, melone, spināti, redīsi, rutki - B vitamīni, ir grūtības ar nervu izsīkuma, atbalsta procesu, atgūšanu no Ilgstošas ārstēšanas tabletēm, palīdz absorbēt derīgās vielas;
- bietes, pētersīļu - U vitamīns, darbojas kā profilaktiskais un kā cīnītājs ar čūlu un gastrītu.
Ir arī svarīgi, ka dārzeņi nav neoksidējas kad hit kuņģī un palielināt sārmainību kuņģī, kas palīdz gremošanas sistēmu. Tāpēc dietologi iesaka izvēlēties šo produktu garšvielām.