Magnija deficīts: simptomi un cēloņi, veidi, kā veidot magnija deficītu organismā

Magnija trūkums tiek uzskatīts par diezgan izplatītu problēmu. Saskaņā ar medicīnas statistikas datiem, vairāk nekā 90% iedzīvotāju cieš no trūkuma šo svarīgo elementu, tāpēc simptomi magnija trūkums organismā ir pazīstami daudziem.

iemesli trūkst magnija organismā var atzīmēt

šādu cēloņus magnija trūkums organismā:

1. augsnes, uz kuras aug augi, ar sliktu magniju.
2. Ūdensapgādē tiek izmantoti hlors, fluors un citi ķīmiskie elementi, kas neļauj ievadīt magniju cilvēka ķermenī.
3. Stress ir neticami ietekmējusi magnija līmeni.
4. Magnēzija līmenis organismā ir samazināts, ja katru dienu patērē cukuru un kofeīnu.

Vispār, man jāsaka, ka tie, kas dzīvo netālu no okeāna, nav pakļauts stresa situācijām, ēdot pārtiku, kas izaudzētas uz augsni, kas ir bagāti ar magniju, un dzēra ūdeni piesātināta ar magniju, necieš no deficītu šā elementa. Taču šādu cilvēku ir ļoti maz, un visiem pārējiem ir vajadzīgas piedevas, kas satur šo elementu.

Vēl viens svarīgs magnēzija trūkuma iemesls organismā ir kalcijs. Jo vairāk kalcijs organismā, jo mazāk magnija.

Lai diagnosticētu magnija trūkumu, jums ir nepieciešami ārējie indikatori un asins analīzes. Simptomi

magnija deficīts organismā

galvenie simptomi magnija deficīta šādi:

1. nogurums. Ja organismā trūkst magnija, tad šūnu līmenī nav enerģijas. Tas viss izpaužas kā spēka un noguruma samazināšanās. Artēriju kalcinēšana.Šis simptoms netiek uzskatīts par pamata, taču tas ir ļoti bīstams. Magnija trūkuma dēļ var rasties artēriju kalcinēšana, kas var izraisīt insultu vai miokarda infarktu. Lielākajai daļai cilvēku, kam ir sirdslēkme, tiek ievadīts magnija injekcijas, tādēļ tiek pārtraukta asins recēšanu.
2. Bezmiegs. Ir zināms, ka cilvēkiem ar bezmiegu tika injicēts magnijs, pēc kura aizmigšana bija viegla, un miegs bija spēcīgs.
3. krampji.Šis magnija deficīta simptoms ir visievērojamākais.Šī problēma tiek atrisināta, lietojot narkotikas ar magniju.
4. šokolāde. Ir pierādīts, ka, ja cilvēks ļoti vēlas šokolādi, tas nozīmē, ka viņa ķermenī nav pietiekami daudz magnija.

1. depresija. Daudzi pētījumi liecina, ka magnija deficīts atspoguļojas psiholoģiskajā veselībā.Par magnija trūkumu nervu sistēma reaģē uzreiz. Var rasties nervozitāte, nogurums, trauksme, bezmiegs.
2. Sieviešu hormonālie traucējumi. Ir pierādīts, ka magnija daudzums tiek samazināts, ja sievietei ir augsts progesterona vai estrogēna līmenis.
3. hipertensija.Šī trūkuma zīme ir visvairāk pētīta. Ir pierādīts, ka, ja organismā ir pietiekams daudzums magnija, tad problēmas ar arteriālo spiedienu neradīsies, un trauki būs stipri.

risinātu trūkumu magnija

Vispirms mums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kādi ir iemesli bija samazināt magnija līmenis organismā un novērst tos.

Vajadzētu mēģināt izvairīties no stresa, nevis alkohola lietošanas. Ja ir gremošanas sistēmas slimības, kuru dēļ magnēzija uzsūkšanās ir traucēta, tās jāārstē.

Bet kā veidot magnija deficītu? Uzturā jāiekļauj pārtikas bagāta ar magniju, ietekmi: griķi, rīsi, zemesrieksti, ķirbju sēklas, kāposti, zaļumi, banāni, plūmes, bietes, spināti. No šokolādes arī magnēzijs ir viegli absorbēts. Jūs varat dzert minerālūdeni ar magniju. No uztura ir jāizslēdz sāļi un saldie ēdieni, kafija un tēja.

B6 vitamīns ir bagātināts ar diētu, kas palīdz viegli absorbēt magniju organismā.B6 vitamīns ir atrodams pākšaugos, valriekstos, zivīs, liellopu aknās un graudaugos.

Jūs varat arī lietot vitamīnu kompleksus, kas satur magniju. Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka magnija kalcija no organisma, tāpēc jums ir nepieciešams, lai rūpīgi uzraudzīt kalcija līmenis organismā ārstēšanā magnija deficītu laikā.Videoklipu izvēle par rakstu