Kāds simulators ir labāks, lai zaudētu svaru, kuru vajadzētu izvēlēties mājas apmācībai
Simulatori jau sen kļuvuši par ikdienišķu mūsdienu cilvēku dzīvē.Tagad tos var redzēt ne tikai sporta zālēs, daudzās mājās simulators ir kopīgs atribūts. Simulatoru izvēle ir tik daudzveidīga, tāpēc ikviena persona, kas rūpējas par savu skaistumu un veselību, var izvēlēties sev optimālāko.
Bet tajā pašā laikā, kad ir daudz izvēles, rodas jautājums: kā izvēlēties, kurš simulators ir labāks, lai zaudētu svaru?
Simulatoru apmācības indikācijas un kontrindikācijas
Pārmērīga ķermeņa masa ir nopietna problēma tik daudziem cilvēkiem, ne tikai estētiskiem, jo tas izraisa daudz nopietnu slimību. Katra persona izvēlas sev cīņas metodi: daži apsēžas uz diētu, citi pārvietojas vairāk.Šodien mēs pieturēsimies tādā veidā, ka tie izskatās kā plāni, kā simulatori.
Ja Jums ir aptaukošanās, vājš muskuļi, ir nepilnības ar ķermeņa formām un vēlaties visu salabot, tad jums ir tiešs ceļš uz simulatoriem.
Bet jūs to nevarat izdarīt simulatoros. Kontrindikācijas var būt šādi apstākļi:
- Sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
- Skeleta-muskuļu sistēmas traucējumi.
- locītavu slimības.
- . Onkoloģiskās slimības.
- grūtniecība.
Ja jums ir kāda no iepriekš minētajām, sazinieties ar savu ārstu un profesionālu treneri, lai sniegtu atzinumu par to, vai varat to izdarīt, un ja tā, kāda veida darba slodze jums ir atļauta.
Simulatoru grupas
Visi simulatori ir sadalīti divās lielās grupās - spēka trenažieri un sirds un asinsvadu iekārtas. Bet par kādu simulatoru labāk zaudēt svaru?
Power ir paredzēts, lai izveidotu un stiprinātu dažādas muskuļu grupas.
Kardiovaskulāros trenažierus apmāca elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas, stiprina muskuļus, un tie ir tie, kas vislabāk izturas pret aptaukošanos, palīdz zaudēt lieko svaru.
Lai atbrīvotos no liekā svara, ir vajadzīgi divi galvenie uzdevumi:
- Izmantojiet maksimālo muskuļu skaitu, jo, jo vairāk muskuļu strādā, jo vairāk kaloriju tie sadedzina.
- Veicot tādus vingrinājumus, kas organismam piegādās daudz skābekļa, kas palīdz sadedzināt taukus.
Veļas novājēšanas mašīnas
Pēc tam, kad ir analizēti vairāki simulatoru veidi, mēs centīsimies noskaidrot, kas ir labāk izvēlēties efektīvu svara zudumu simulatoru.
skrejceļš ir tradicionāla treniņa ierīce, kas visbiežāk tiek izmantota, lai zaudētu svaru. Vingrinājumu laikā tiek iesaistīta liela muskuļu grupa, un dziļa elpošana ir labs ķermeņa skābekļa avots. Būtisks trūkums ir liela slodze, ko izjūt kāju locītavās. Tas var izraisīt stipras sāpes, un šāda veida vingrinājumi nav ieteicami cilvēkiem ar locītavu slimībām.
Stepper simulators: klases tajā simulē kustību pa parasto kāpnēm. Diezgan efektīva ir svara zaudēšanas ziņā, taču darbā iesaistīti tikai iegurņa un kāju muskuļu grupas. Un tas ir atspoguļots iztērēto kaloriju skaitā.
klases stacionārajam velosipēdam vilciens grupā no augšstilbu muskuļiem, tādēļ, lai panāktu papildu ķermeņa svara zaudēšanu visā ķermenī, ir vajadzīgas ļoti intensīvas slodzes.
Aviācijas simulators imitē kustību, piemēram, laivu braucot ar divām ausīm. Tas ir viens no labākajiem čaumalas, kas apgādā ķermeni ar skābekli, jo šeit intensīvāk strādā elpošanas sistēma. Bet attiecībā uz zaudējumiem kalorijas ir neefektīva, jo vingrinājumi ietver plecu muskuļus.
Elliptiskais vai orbitreks simulators var tikt nosaukts par visefektīvāko svara zaudēšanas procesā starp simulatoriem ar kardio slodzi.Šis ir treniņu komplekss, kurā ietilpst skrejceļš, velosipēdu brauciens, stafete. Strādājot pie tā, tajā pašā laikā var optimāli ielādēt gandrīz visas muskuļu grupas( plecu jostu, vēderu, apakšējās ekstremitātes).Turklāt vingrinājumi nodrošina mugurkaula un locītavu noturību, jo kustības ir gludas. Visā nodarbībā tiek saglabāta vienāda, dziļa elpošana.
Apkopojot visu, var secināt, ka labākais simulators tiem, kas vēlas atbrīvoties no ienīstu kilogramiem, ir eliptisks treneris, jo tas atbilst galvenajiem novājēšanas programmas uzdevumiem.