Garšaugu un garšvielu pārpilnība
noteikums, kas jāievēro, ir šāds: no šī brīža mēneša atjaunot savu uzturu. Ja ēst tikai veselīgu pārtiku, kas satur daudz šķidruma, tad sālstrauks uz virtuvi slaidu prom un saņemt burkas ar garšvielām un garšaugiem.
sāls padara garšu un nepārprotamu standartu, samazina to( jo īpaši apvienojumā ar taukiem) un noved pie kopsaucēja ikdienišķā.Galu galā visi pārtikas produkti kļūst tādi paši.
True gardēži pazīstami ar apdullināšanu dažādiem garšas niansēm garšvielu un. Pavārmāksla ar dažādiem garšvielas uzlabos jūsu
zināšanu jomā garšas un smaržas. Katru reizi, kad jūs atklāsiet kaut jaunas garšas, kas šķita, ka ir aizmirsts.
Informācija
In cooking, izmantot augus svaigi noplūktiem, audzēti katlā, saldēti, žāvēti - slīpētu vai kapā.Parasti svaigas zāles, jo intensīva garša un aromāts.
Protams, tas ir saprātīgi ieguldīt noteiktu naudas summu savā "virtuves kolekciju", un bagātināt to ar jaunām garšvielām un garšvielas. Viņiem būs liela nozīme svara zaudēšanas procesā.Gulašs aromatizēts ar maisījumu tīkams Vidusjūras garšaugu, ķiploku vai sīpolu, garša ir brīnišķīgi. Turklāt tas veicina tauku sadegšanu - atšķirībā no tipisks sāļš gulašs, kas uzlabo tikai nogulsnēšanos tauku taukaudos.
uzaicināt pilns ar piedzīvojumiem un atklājumiem ceļojumā uz Ēdenes dārzu un garšu, kas sniegs dažādas tradicionālo un eksotiski augi: Basil bedrenets
maurloki kupyr
smellage Majorāns Melissa Mint
Piparmētras Oregano Pētersīļi Artemisia Rozmarīns Dilles Mārrutki
vasaras pikantas Sage Tarragon
Tie uzlaboAsins piegāde un asinsrites paātrināšana. Tā rezultātā ķermenis labāk piegādā šūnas ar uzturvielām un ūdeni. Paaugstina šūnu aktivitāti, sadedzina vairāk tauku.0 Aktīvās vielas( allicin, alkaloīdus, ēteriskās eļļas, uc), palielinās asinsradi un skābekļa šūnām. Bez Augi soder-
Žurka vielas, kas aizkavē trombu veidošanos. Tas uzlabo asinsriti, un sadalīt taukus ātrāk. Ja
garšvielas pārtikas garšvielas bez sāls, tad agrāk vai vēlāk jūs patiešām patīk veģetārie ēdieni, kas gandrīz vienmēr ir sabiedrotā lipolīzi.
vilinošu pasaule pilna ar jaunu smaržu un garšu Jūs gaida. Jums būs brīvs no diktāta vārāmo sāli, un pārtikas labāk uzreiz garša.
Daudzi augi ir viegli audzēt dārzā vai uz balkona konteineros. Ja nav dārza vai balkona, paliknis notiks. Lūk, mazā atvilktnē, ir vieta rozmarīns, pētersīļi un dilles.
Piedāvā dažādas garšvielas, to valdzinošu aromātu: £ anīss Vanilla krustnagliņas Sinepes Ginger
kardamons koriandrs Karija © © © Cinnamon Bay Leaf © Juniper Muskatrieksts Pepper ķimeņu © © © Čīlē Fennel Sage © Safrāns. Pilnīgi bez sāls
izdodas garšīgi, ja lietojat: Peanuts © Sīpoli Paprika © mārrutkiem Garlic.
Visas šīs garšvielas, augi un saknes saites viens: aktīvās vielas, ko tie satur, kas sākotnēji paredzēta aizsardzībai pret insektiem, baktērijas, sēnītes, parazīti
biedram un citiem patogēniem. Tātad, nokļūst kuņģī, tie rada skābu vidi, kas iznīcina kaitīgus mikroorganismus.
Padomes
daudzi cilvēki, piemēram, pikantu pārtikas, un tie ir pievienoti pārtikas pārāk daudz sāls un pipariem. Original jaunus veidus: pievienot ēdieniem mārrutkiem( ne krēma), svaigu ķiploku un svaigu karsto sīpolu.
Pirmais ēdiens atkal labāk izvēlēties nelielu salātu bļoda augļu. Tas nepieciešams, produktu kopu brokastīm, to var sākumā šķist apgrūtinoša. Bet pēc dažām nedēļām jūs vienkārši nevarat iedomāties citu rīta ēdienkarti.
Aprikožu Quince Pineapple Orange Banana Cranberry Vīnogu
Neviena cita trauku nedod jums jau dienas sākumā, lai uzturvielu daudzumu un uzlabotu pieplūdumu šķidrums ar TCA
Yum. Turklāt, augļi ir viegli izveidot dažādas kombinācijas, veidojot unikālu garšu kompozīcijas. Ja no rīta nav laika gatavot brokastis augļu, jūs varat ēst pat banānu pa ceļam uz darbu.
informācija
Daži cilvēki bieži dzert sīpolu sulas, ēst svaigus sīpolus un maltītes no tā - tas ir ļoti veselīga pārtika. Bow veicina izdalīšanos lieko šķidrumu no starpšūnu telpā un piepilda šūnas dzīvinošās sulas.
Mīļākais auglis sagriež mazos gabaliņos un sajauc vai ēst mazliet cukura ar šādām sastāvdaļām: Peanuts Graudaugu Raisin Mandeļu rieksti
kāposti sēklas pistācijas rieksti.
lai atšķaidītu graudaugu uzvalks dažādus produktus: Jogurts Kefīrs
Koncentrēta piena Citronu sula
Piena sūkalas Sweet skābs krējums augļu sulu.
Augļu brokastis var attiecināt uz panākumiem pirmajā dienā: jūs tiešām esat izmantojuši savu ķermeni. Tā jau ir sākusi mosties ob-gēnu, kas palīdzēs kļūt plānāks. Tagad ir pienācis laiks domāt par otro, "īstu" brokastīm. Papildus tādām ērtībām kā kafija vai tēja( ar cukuru vai bez tā), var atļauties gandrīz jebko. Vienīgais izņēmums - sāļa pārtika( šķiņķis, marinēti gurķi, desas, marinēts siers, uc)
Vecmāmiņas saka: pirms ēšanas vairāk zupas nekā tagad. Varbūt tas ir iemesls, kāpēc agrāk tā bija tik pilna ar cilvēkiem.
Tagad vecais laba zupa atkal modē.Tās palīdz apmierināt izsalkumu, tie satur olbaltumvielas, vitamīnus, ogļhidrātus, kā arī vērtīgas nepiesātinātās taukskābes.Šis cilvēks nav nobarošanai. Cita
zupa arī ļoti noderīga: kartupeļu, tomātu, dārzeņu, zupa, selerijas vai cukini.Īpaši laba ķirbju zupa krāšņs sarkanā un dzeltenā krāsā.Viens skatiens ir pietiekami, lai redzētu veselīgu karotīnu, kas palīdz mūsu organismam saglabāt labu formu un palikt slim.
Informācija
Dārzeņu zupa ir viegli pagatavot tikai dažas minūtes. Vāra jebkurus dārzeņus( bez sāls), karbonāde tos, izmantojot mikseri vai misu tolkushkoy pievienot karoti krējuma, zupas un gatavs.
Pirmais pusdienas ir noderīgi ēst nedaudz salātus, garšvielām ar etiķi, augu eļļu vai citronu sulu.
Valerianella Salāti Arugula
cigoriņi Endīvijas
Tradicionāli pusdienas ir pamats otro kursu: parasti gabals gaļas, zivju vai vistas. Gaļas sautējums, vistas mērci, kotletes, zivs būtu pamats uzturu. Tomēr tie jāsagatavo ar nelielu vai nekādu sāls.
Neaizmirstiet garšaugus un garšvielas - draugiem slim skaitlis.
Porcijas gaļas un zivju jābūt ne vairāk kā 70 līdz 80 gramiem.
Veģetārieši tofu vietā gaļas uzvalks, olbaltumvielu saturs, kas ir ļoti augsts. Turklāt, garšvielām ar garšvielām, tas būs ļoti laba gaume. Jo
entrée ieteicams iekļaut Piedevas, kas satur ogļhidrātus un pilnīgi apmierināt izsalkumu: makaroni( makaronus gaismas miltus vai rupja maluma miltus), rīsi( neapstrādāts), kartupeļi, kvieši, griķi. Pusdienas, kas nodrošina harmoniju, jāsastāv galvenokārt no dārzeņiem.
Tie nodrošina organismu ar ne tikai ūdeni, bet arī vitamīnus, minerālvielas un mikroelementi.Šīs dabas dāvanas neuzkrītošs kā kolrābji, bietēm un seleriju, iespējams, neizskatās pārāk vilinoši grozā ar produktiem. Bet vēlāk, kad ar pusdienu galdam, viņi atklāj visu bagātību tā garša.
semis, sasaldēti produkti, un visi ātrās ēdināšanas mikroviļņu krāsns
maltā gaļa Desas
ceptas un vārītas desas
Foods augstu tauku sāls, šķiņķis
kūpinājumi ēdieni, panētas un fritēts
mājputnu āda
vistas spārniņi
blīvs taukskābju mērces, gaļas mērces, majonēze
cūku tauki zoss taukiem ēdieni vieglu maltīti
baltmaizi, sviestmaizes
kūkas, bagātīgu šokolādes kūka, konfektes konfektes šokolādes tāfelītes
, nūjaonchiki musli ēdieni ar krēmu sālītas riekstiem un salmu mikroshēmas, kraukšķīgs cepumi Cola, limonāde
Alkoholiskie dzērieni, salds vīns
Informācijas Produktus rūpnieciski, bieži vien ir daudz piedevas, kas veicina pilnībai. Tie ietver sāli lielā skaitā taukiem( kā garšas pastiprinātājs), un konservantus.
artišoki Baklažānu Kāpostu pupiņas Brokoļi Briseles kāposti
Kozelec
Kolrābji Sarkanie galviņkāposti Burkānu Redīsi Rutki
virziņkāposti Sparģeļi Ziedkāposti Ķiploki Lēcas Zirņi
Sīpoli Puravi Rabarberi Chard Dandelion Selerijas Fenheļi biešu Mārrutki Spināti
Arbūzi melones kukurūzas Gurķis pipari tomāti, cukini Ķirbju
Šie dārzeņi ar augstu saturu šķidrums ir ideāls zupām. Kā par gurķu un cukīniju zupu? Vai tomātu un paprikas zupa? Neierobežojiet savu iztēli! Normāls svars
veicināt snacking starp ēdienreizēm. Visbiežāk šī problēma rodas tikai pie tiem cilvēkiem, kuri atsakās galvenajām ēdienreizēm, cenšoties samazināt lieko svaru. Viņi aizmirst, ka cookie crispy saldums un nerimstoši iedzīta molekulām tauku šūnās.
cilvēka ķermenis ir nepieciešams, lai pakāpeniski secība bada un apetītes. Tā rezultātā, animācijas hormonu, tauku šūnas atbrīvot triglicerīdu, kas pēc tam tiek sadedzinātas un pārveidotas enerģijas. Tā laikā diennakti uzkodas nevajadzētu būt pārāk bieži, tie nav sniegt jums pastāvīgu stāvokli sāta.
Ideālā gadījumā ir ieteicams ēst augļus, bet žāvēti darbu pārāk, jo tie ir vairāk nekā 50 procentiem ūdens. Tas ir labāk, lai izvēlētos dried( sēru saturošu), persikiem, plūmēm, āboli, aprikozes, vīģes, bumbieri, rozīnes, vai to maisījumu.
Žāvēti augļi bieži pārdod praktiskā iepakojumā - tie ir viegli pārvadāt maisiņā.Viņi joprojām saglabāja daudz šķidruma un atstāja visas uzturvielas. Tātad, žāvēti augļi - īsta noliktava vitamīnu, mikroelementu, minerālvielu, ogļhidrātu un olbaltumvielu. Viņi ļoti apmierina badu, lai gan viņiem ir maz kaloriju.
Vakariņas ieteicams izmantot tik daudz dabas produktiem, cik vien iespējams. Bez augļiem un dārzeņiem, šie produkti ir produkti, kas izgatavoti no miltiem, rupja maluma miltiem, neapstrādāta rīsi, kartupeļi, olas, piens, piena produkti( jogurts, biezpiens, un zemu tauku saturu).