Wellness Running
Skriešana ir visvienkāršākā un pieejamu( tehniskā ziņā) ar skatu ciklisks izmantot, un tāpēc vismasīvākā.Saskaņā ar konservatīviem aplēsēm vairāk nekā 100 miljoni cilvēku no mūsu planētas vidusdaļas un vecuma izmanto šo medikamentu kā veselības aizsardzības līdzekli.
skriešanas tehnika ir tik vienkārši, ka tā nav nepieciešama īpaša apmācība un tās ietekmi uz cilvēka ķermeni ir ļoti liels. Tomēr, novērtējot tās ietekmes efektivitāti, jānošķir divas svarīgas jomas: vispārējs un īpašs efekts.
darbojas kopējā ietekme uz ķermeņa izmaiņu dēļ funkcionālo stāvokli CNS, kompensējot trūkstošo enerģiju, funkcionālas pārmaiņas asinsrites sistēmā un samazināt saslimstību. Tas ir tipisks visiem aerobikas veidiem.
īpašu efektu skrejceļš apmācība ir uzlabot funkcionalitāti sirds un asinsvadu sistēmas un organisma aerobo spēju. Palielinot funkcionalitāte galvenokārt izpaužas pieaugumu saraušanās un "sūknēšanas" no sirds funkcijas, palielina fizisko veiktspēju.
konstatēts, ka regulāra skriešana izraisīt pastiprinātu kreisā kambara masas( dēļ sabiezēšana aizmugures sienu un starpsienu), kas ir kopā ar pieaugumu sirdsdarbības izejas un miokarda spēju absorbēt skābekli. Turklāt šīs izmaiņas neveicina sportistiem raksturīgā sirds izmēra palielināšanos.Šis pielāgošanās variants treniņu slodzēm ir optimāls attiecībā uz ķermeņa funkcionālajām spējām un stabilu veselības stāvokļa saglabāšanu. Atšķirībā patoloģisku sirds hipertrofiju kreisā kambara masas pieaugums tiek pievienots pagarināt lūmena koronāro artēriju, miokarda capillarization, palielinot asins plūsmu un sirds muskuļu spēju absorbēt skābekli. Bez pamata
skriešanas sekām, kas saistītas ar iedarbību uz asinsrites un elpošanas sistēmu, ir jāatzīmē arī pozitīva ietekme uz ogļhidrātu metabolismu, aknu funkciju un kuņģa-zarnu trakta, skeleta sistēmu.
Aknu funkciju uzlabošana ir saistīta ar skābekļa patēriņa palielināšanos aknu audos darbības laikā.Turklāt, dziļa elpošana darbojas laikā notiek masāžas diafragma aknas, kas uzlabo plūsmu žults un žults ceļu funkciju, normalizējot savu toni. Lielās žults ceļu diskinēzijas gadījumā slodze ir īpaši efektīva kombinācijā ar vēdera elpošanu. Kā rezultātā, vibrācijas iekšējo orgānu, kas notiek braukšanas laikā, palielināts zarnu kustīgumu un tās drenāžas funkciju.
Regulāras fiziskās veselības palaist pozitīva ietekme uz visām daļām, muskuļu un skeleta sistēmas, novēršot attīstību deģeneratīvas izmaiņas, kas saistītas ar novecošanos un fizisko aktivitāšu trūkums. Ciklisko vingrinājums( skriešana, riteņbraukšana, peldēšana), palielina limfas attece locītavu skrimšļa un starpskriemeļu disku, tas ir vislabākais profilakses osteoartrīta un išiass.