Pašmaska aptaukošanās gadījumā
Masāža ar aptaukošanos nav norādīta, jo tā nenoved pie svara zuduma. Ieteicams veikt pašmasku, kas palielina enerģijas patēriņu.Ķermeni vai tā atsevišķās daļas var masēt ar rokām, īpašu aparātu( vibratoru), kā arī ūdeni.
Pašu masāža, piemēram, masāža, ir kontrindicēta drudzis, drudzis, ādas un sēnīšu slimības. Nekādā gadījumā nevajadzētu masēt, ja āda ir netīra.
Pašmasana, tāpat kā masāža, tiek veidota no perifērijas līdz centram uz blakus esošajiem limfmezgliem. Tās atrodas elkoņā, ceļa locītavās, padusēs un cirkšņos. Limfmezglu zonas nevar masēt.
Priekšnosacījums ir tāda stāvokļa pieņemšana pirms masāžas, kurā tiek sasniegts maksimālais šīs rajona muskuļu relaksācija.
Kāju masāža tiek sēžama, piespiežot to abām rokām un vairākas reizes enerģiski glāstot no pirkstu galiem līdz apakšstilbam. Tad tajā pašā virzienā berziet pirkstiņus, pēdas aizmuguri, plecu un potīti. Tīrīšana ar apļveida metodi, vienlaicīgi izmantojot abas rokas pirkstus. Zole ir zemēta ar dūri.
masāža beidzas ar kopējo pēdu glāstīšanu. Tad katrs pirksts ir individuāli saliekts, atvienots un noņemts uz sāniem.
Smaids tiek masēts arī sēdējot, saliekot kāju ceļgalā.Ar vienu roku satveriet priekšējo virsmu, otrā - muguru un vienlaikus izvelciet visu kājiņu līdz ceļa locītavai.
Kad berzes, rokas uz rokas tiek novietotas uz priekšpuses, bet pārējais - aizmugurē.Gurnu noberzina ar apļveida kustībām no potītes uz augšu. Apakšējās kājas priekšējā virsma tiek noslaucīta ar īkšķiem, kā arī gareniski. Tīrīšana tiek veikta uz augšu un uz leju katra kājas segmentā.Noslēgumā, kāju priekšējā virsma ir pārklāta, un pēc tam ar teļa muskuļu.
Ceļa locītava masveidā sēdēta, ar pusi izliektu ceļu. Pirmkārt, locītavu reģions tiek nogriezts un pēc tam pulverizēts apļveida kustībā.Popliteālo izeju nedrīkst masēt.
Ciskas ir masētas ar nedaudz izliektu kāju, vispirms ārējā un tā iekšējā virsma tiek pacelta no ceļa locītavas, nepārsniedzot iegrožošanas zonu. Cilpums tiek pulēts ar apļveida kustībām, spēcīgāks gar ārējo virsmu. Uzklājiet un mīciet augšstilbu. Par to vienu vai otru roku satver gareniskās krokās un izspiež.
Masāža tiek pabeigta, glāstot no apakšas uz augšu, neietekmējot cirkšņa laukumu. Kāju masēšana ar paplašinātām vēnām nav ieteicama.
Gūžas laukums ir masēts, novietojot malā pret pirkstiem un relaksējot labo kāju un sēžamvietu. Labo roku glāstīšana un mīcīšana labajā sēžamvietā, pēc tam masāža pa kreisi.
Jostas apvidus masāžas stāvoklī, nedaudz noliecās atpakaļ, glāstot un berzējot ar abām rokām vienlaikus. Masāžas kustības ir apļveida, šķērseniskas un gareniskas.
Vienu roku suka tiek masēta ar pirkstiem un palmu no otras puses. Insults atpakaļ, un tad palmu virsmu no pirkstu galiem līdz apakšdelmam. Stroking tiek aizstāts ar berzes. Lielais īkšķa spilvens berzt palmu, katru pirkstu atsevišķi, rokas aizmuguri un plaukstas locītavu. Masāža beidzas ar stroking hand, kā tad, kad velkot necaurlaidīgus cimdus.
Plaukstas apakšdelms ir masēts, nedaudz saliekot roku elkoņā un pagriežot to ar plaukstu vispirms uz leju un tad uz augšu.
Visas kustības tiek veiktas garenvirzienā, riņķveidīgi no locītavu locītavas elkoņa virzienā.
Elkoņa glāze un izstiepšana ar saliektu roku apļveida kustībās.
Plecu masē, nolaidot roku. Plaukstas ārējā virsma ir noskicēta un berzta uz augšu no elkoņa, saķere ar elkoņa locītavu. Kad stroking un berzes iekšējā virsma plecu, nesasniedz padušu.
Sēdeklis tiek masēts. Masāžas pusi ķermeņa daļa ir pazemināta. No otras puses pirkstus puse krūšu kurina ar starpnozaru telpām no priekšas uz muguru. Tas pats notiek otrajā pusē.Torakālo dziedzeru nevar masēt.
Kuņģa masāžu var veikt tikai tukšā dūšā vai divas stundas pēc ēšanas. Vēders masveidā atrodas mugurpusē, noliekot kājas ceļos.Šajā situācijā atslāņo vēdera siena. Pirmkārt, tiek veikta glāstīšana, aprakstot virkni apļu pa labi no kreisās puses pulksteņrādītāja virzienā.Spiediena spēks, sākotnēji nenozīmīgs, pakāpeniski palielinās, īpaši aptaukošanās gadījumā.Pēc glāstīšanas mīcīšanas seko. Veiciet nelielas rotācijas kustības no apakšējā vēdera labajā pusē.Centimetrs pēc centimetra pirkstiem pārvietojas uz augšu uz ribām, pēc tam pāri kuņģim un tālāk uz leju.
Pabeigt mīcīšanu apakšējā vēderā.Pēc mīcīšanas viņi atkal veic apļveida lēkmes. Jūs varat iztukšot vēderu abās rokās no sāniem līdz nabas pusei, it kā paceltu kuņģi.
Vēdera masāža jāaizpilda ar aktīvām vingrinājumiem, kas pastiprina vēdera spiedienu. Menstruāciju, grūtniecības laikā un žultspūšļa slimību laikā nevarat masēt vēderu.