Gatavošanās grūtniecībai: kad sākt, pamatprincipi un metodes

Arvien jaunieši piešķirt ievērojams laika ģimenes plānošanu un sākt plānot uz priekšu, lai gaidāmo grūtniecību. Tas ir saistīts ar paaugstinātu apziņu, primiparas māšu vecuma palielināšanos un vides apstākļu pasliktināšanos.

Kā sākas sagatavošanās grūtniecība?

Ideālā gadījumā sagatavošana grūtniecības jāsāk divu līdz trīs mēnešus pirms plānoto koncepciju, un dalība tajā ir jāveic abiem vecākiem.

norādīto laiku, principā pietiek, lai pielāgotu dzīves drošai koncepciju un bērna attīstībai, lai apmeklētu visus ārstus, lai novērstu iespējamos riskus, pārklājums ar veselības stāvokļa, sabalansēts uzturs, kas ir arī lielā mērā ir atkarīga no veiksmīgas grūtniecības un dzemdībām.

Vispirms jums jāsazinās ar ginekologu, kas veiks eksāmenu un izraksta testus. Turklāt apmeklējiet terapeitu, pat ja jums nav hronisku slimību. Un, ja jūs cieš no alerģijām vai slimību, kas prasa zāles, ir svarīgi konsultēties ar ekspertiem un grafiku par laiku ieņemšanas sezonas paasinājums. Vēl viens svarīgs ārsts ir zobārsts, visiem neapstrādātajiem zobiem jābūt kārtībā.

Ārsti Ģenētika izvairītos no iespējamām ģenētiskus defektus auglim, ja tādi ir, ir notikusi ģimenē.Eksāmens ir vēlams, lai iet ne tikai nākotnē māte, bet arī potenciālais tēvs. Ja vecāki ir slikti ieradumi, māte būs tos novērst, kā arī viņa tēvs, vismaz uz laiku.

Gatavojoties grūtniecībai, vajadzētu sākt ar pārskata uzturu. Par dažu mēnešu laikā, tas ir atteikties tos produktus, kuros ir krāsvielas, konservanti un kancerogēni. Ir nepieciešams palielināt mājas dārzeņu un augļu skaitu, ir iespējams uzņemt papildu vitamīnus un mikroelementus. Jūs varat dzert vitamīnu kompleksu grūtniecēm.

Arī vairāk gājienu svaigā gaisā, fizisko vingrinājumu un nepieciešamo miega daudzumu ir svarīgi. Ja jums jāstrādā ar kaitīgu ražošanu, tad jums par to jādara kaut kas. Jūs varat runāt ar vadību, neapdraudiet nākamo bērnu.

Jāatzīmē, ka, plānojot grūtniecību, jūs varat rūpēties par dzīvesvietas izvēli. Ja jūs plānojat mainīt mājokli, tas ir labāk izvēlēties dzīvokli, kas atrodas blakus parks, rotaļlaukums, varbūt pat pirmsskolas. Ja iespējams, jums vajadzētu izvairīties no augiem un rūpnīcām, kas atrodas netālu no mājas.

Svara pieaugums grūtniecības laikā ir neizbēgama, un tikt galā ar paaugstinātu slodzi uz mugurkaula un vēdera muskulatūras nesagatavots organismā nebūs viegli. Tāpēc ir svarīgi stadijā sagatavošanos mātes regulāri noteiktajā īpašas vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt vēdera muskuļus, muguras muskuļu vingrinājumiem, plakanā pēda novēršanu, samazināšanu toni muskuļu un saišu iegurņa grīdas un attīstību vadošo augšstilbiem.

ikdienas sniegumu no šiem vingrinājumiem būs ne tikai vieglāk tikt galā ar grūtniecību un dzemdībām, bet arī daudz lielāka iespēja, lai atgrieztos sākotnējā formā pēc dzemdībām.

Pateicoties kompetentai fizisko sagatavošanu, jūs varat izvairīties no problēmas un aptaukošanās, un varikozas vēnas, un striju uz ķermeņa, un pat ar plēstām brūcēm, tik bieži pavada dzemdības. Elastīgās saites spēcīga un elastīga muguras muskuļi, vēdera, gurniem un iegurņa grīdas atbrīvoties no visām šīm nepatikšanām, kas ir uzskatāma par pastāvīgu pavadones grūtniecību.

Video materiāls

Visit maternitātes School, un jūs uzzināsiet, kā, lai sāktu gatavoties nākotnes grūtniecības:

Bet iesaka vecmāte-ginekologs:

Dažādas metodes sagatavošanas nākotnes mātēm un tēviem:

soli pa solim plānu, gatavojoties nākotnes grūtniecības: