Diēta Mila Gritsenko: diētas dietologs Mila Gritsenko
Milas Gritsenko diēta: galvenie pareizas uztura aspekti, kas patiešām palīdz zaudēt svaru
Mila Gritsenko ir uztura speciāliste. Viņa pati ir izstrādājusi svara zaudēšanas plānu, kas viņai palīdzēja zaudēt apmēram 35 papildu mārciņas. Tas sākās jau no pusaudža vecuma. Puisis, kurā Mila iemīlējās, sauca viņai taukus, un viņa sāka izmēģināt dažādas diētas, uztura bagātinātājus, bada streiku, bet to, protams, neizdevās.
Nākamais push bija grūtniecība. Vai drīzāk tas, kas notika pēc tā.Ņemot vērā tā lielumu, Mila nolēma sev, ka viņa vēlreiz vēlas, piemēram, savu mīļoto vīru, tāpēc ir laiks zaudēt svaru! Viņa pati izstrādāja uztura plānu un turpināja to.
Tagad viņa sver 46 kg ar augstumu 157, pēc piedzimšanas svars bija 82 kg. Tagad Mila pati palīdz citiem cīņā pret lieko svaru. Milas Gritsenko uzturs mazinās, jo pārtikā nav īpašu ierobežojumu. Galvenais uzdevums ir aizstāt kaitīgos produktus ar noderīgiem.
Ko dietoloģe Mila Hrytsenko iesaka?
- Ļaujiet ēst ļoti bieži, bet mazās porcijās. Tātad metabolisms ir izkliedēts, un cilvēks sāk zaudēt lieko svaru.Šis padoms ir atrodams daudzās citās diētās, jo tas tiešām darbojas.
- Vairāk ūdens.Ļoti bieži smadzenes sūta nepatiesus signālus par badu, kad cilvēks patiesībā slāpst. Tādējādi cilvēks var ēst pārpalikumu, kas tiks noglabāts pusēs.
- putra brokastīm! Labākās brokastis ir piena putra. Tas ilgstoši apmierinās badu, nodrošinās organismam nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, kā arī veicinās labu gremošanu. Tas ir pietiekami, lai atrastu dažas receptes, kas jums patīk, un tas būs prieks.
- Ēšana pirms gulēšanas. Daudzi dzirdēja: "Neēd pēc 18:00".Bet tas ir kļūdains. Jūs varat ēst pēc sešiem vakarā, bet ierobežotā daudzumā, ne vēlāk kā 2-4 stundas pirms gulētiešanas. Tas ir, ja persona dodas gulēt 23:00, tad pēdējais ēdiens, ko viņš var ēst plkst 20: 00-21: 00.Ļaujiet delicious food aizstāt svaigu.Šeit tiek piemērots pats noteikums, tāpat kā putra. Ir daudz grāmatu ar receptēm, kas var viegli aizstāt ātrās ēdināšanas iespējas.
Kā Mila Gritsenko zaudēja svaru? Gritsenko pārtikas sistēma ietver daudzus produktus: dārzeņus, augļus, gaļu, zivis, fermentētu pienu, jūras veltes, ogas, dažas saldumus. Bet jums vajadzētu atteikties no alkohola, smēķēšanas, ātrās ēdināšanas un kaitējuma, piemēram, šķelēm un krekerim.
Un tagad sistēma zaudēt svaru Mila Gritsenko:
Brokastīm ir vēlams ēst putru. Jūs varat arī būt dārzeņus un nedaudz vārītas gaļas. Jūs varat dzert ūdeni tikai četrdesmit sešdesmit minūtes pēc ēšanas, tas attiecas uz jebkuru dienu. Pretējā gadījumā kuņģis stiepjas, un cilvēks nezaudēs svaru.
Nelielu uzkodu var pagatavot ar augļu vai svaigi spiestu sulu.
Vakariņām, neatkarīgi no jūsu sirds vēlēšanās! Zupas, salāti, grauzdiņi - viss, kas patīk. Ir nedaudz noslēpums: ja vakariņas ir pēc pulksten 14:00, tad neēdiet šādus pārtikas produktus: bumbieru, vīnogas, bietes, banānu, kukurūzu, graudaugu, kartupeļus. Līdz tam jūs varat ēst tos jebkurā daudzumā.
Lai uzkodas, ieteicams glāzē jogurta, piemēram, ar ābolu.
Vakariņai, pēc Milas domām, jāietver olbaltumvielas un dārzeņi. Gorgue uz asmeni nav nepieciešams!
Visu ēdienu vissvarīgākais noteikums ir tas, ka ēdienam jābūt garšīgam.
Pateicoties Mila diētai, daudzas meitenes nokrita no liekā svara.Šeit ir daži no tiem:
Protams, jūs nevarat zaudēt svaru bez fiziskās slodzes. Ir nepieciešams veikt visu veidu vingrinājumus, lai saglabātu muskuļus tonī, un āda ir stingra. Pastāvīgi pārvietojas, kaut ko daru, braukāties, lecot - jā, kaut kas, kaut kas! Vissvarīgākā lieta ir nevis gulēt uz dīvāna dienām, ēst šokolādi un skatīties seriālus.
Video materiāli par raksta tēmu
Mila Gritsenko ir uztura speciāliste. Viņa pati ir izstrādājusi svara zaudēšanas plānu, kas viņai palīdzēja zaudēt apmēram 35 papildu mārciņas. Tas sākās jau no pusaudža vecuma. Puisis, kurā Mila iemīlējās, sauca viņai taukus, un viņa sāka izmēģināt dažādas diētas, uztura bagātinātājus, bada streiku, bet to, protams, neizdevās.
Nākamais push bija grūtniecība. Vai drīzāk tas, kas notika pēc tā.Ņemot vērā tā lielumu, Mila nolēma sev, ka viņa vēlreiz vēlas, piemēram, savu mīļoto vīru, tāpēc ir laiks zaudēt svaru! Viņa pati izstrādāja uztura plānu un turpināja to.
Tagad viņa sver 46 kg ar augstumu 157, pēc piedzimšanas svars bija 82 kg. Tagad Mila pati palīdz citiem cīņā pret lieko svaru. Milas Gritsenko uzturs mazinās, jo pārtikā nav īpašu ierobežojumu. Galvenais uzdevums ir aizstāt kaitīgos produktus ar noderīgiem.
Ko dietoloģe Mila Gritsenko iesaka?
- Ļaujiet ēst ļoti bieži, bet nelielās porcijās. Tātad metabolisms ir izkliedēts, un cilvēks sāk zaudēt lieko svaru.Šis padoms ir atrodams daudzās citās diētās, jo tas tiešām darbojas.
- Vairāk ūdens.Ļoti bieži smadzenes sūta nepatiesus signālus par badu, kad cilvēks patiesībā slāpst. Tādējādi cilvēks var ēst pārpalikumu, kas tiks noglabāts pusēs.
- porridge brokastīm! Labākās brokastis ir piena putra. Tas ilgstoši apmierinās badu, nodrošinās organismam nepieciešamās uzturvielas un vitamīnus, kā arī veicinās labu gremošanu. Tas ir pietiekami, lai atrastu dažas receptes, kas jums patīk, un tas būs prieks.
- Ēšana pirms gulēšanas. Daudzi dzirdēja: "Neēd pēc 18:00".Bet tas ir kļūdains. Jūs varat ēst pēc sešiem vakarā, bet ierobežotā daudzumā, ne vēlāk kā 2-4 stundas pirms gulētiešanas. Tas ir, ja persona dodas gulēt 23:00, tad pēdējais ēdiens, ko viņš var ēst plkst 20: 00-21: 00.Ļaujiet delicious food aizstāt svaigu.Šeit tiek piemērots pats noteikums, tāpat kā putra. Ir daudz grāmatu ar receptēm, kas var viegli aizstāt ātrās ēdināšanas iespējas.
Kā Mila Gricenko zaudēja svaru? Gritsenko pārtikas sistēma ietver daudzus produktus: dārzeņus, augļus, gaļu, zivis, fermentētu pienu, jūras veltes, ogas, dažas saldumus. Bet jums vajadzētu atteikties no alkohola, smēķēšanas, ātrās ēdināšanas un kaitējuma, piemēram, šķelēm un krekerim.
Un tagad sistēma zaudēt svaru Mila Gritsenko:
Brokastīm ir vēlams ēst putru. Jūs varat arī būt dārzeņus un nedaudz vārītas gaļas. Jūs varat dzert ūdeni tikai četrdesmit sešdesmit minūtes pēc ēšanas, tas attiecas uz jebkuru dienu. Pretējā gadījumā kuņģis stiepjas, un cilvēks nezaudēs svaru.
Nelielu uzkodu var pagatavot ar augļu vai svaigi spiestu sulu.
Vakariņām, neatkarīgi no jūsu sirds vēlēšanās! Zupas, salāti, grauzdiņi - viss, kas patīk. Ir nedaudz noslēpums: ja vakariņas ir pēc pulksten 14:00, tad neēdiet šādus pārtikas produktus: bumbieru, vīnogas, bietes, banānu, kukurūzu, graudaugu, kartupeļus. Līdz tam jūs varat ēst tos jebkurā daudzumā.
Lai uzkodas, ieteicams glāzē jogurta, piemēram, ar ābolu.
vakariņās, pēc Milas teiktā, jāietver olbaltumvielas un dārzeņi. Gorgue uz asmeni nav nepieciešams!
Visu ēdienu vissvarīgākais noteikums - pārtikai jābūt garšīgai.
Pateicoties Mila diētai, daudzas meitenes nokrita no liekā svara.Šeit ir daži no tiem:
Protams, jūs nevarat zaudēt svaru bez fiziskās slodzes. Ir nepieciešams veikt visu veidu vingrinājumus, lai saglabātu muskuļus tonī, un āda ir stingra. Pastāvīgi pārvietojas, kaut ko daru, braukāties, lecot - jā, kaut kas, kaut kas! Vissvarīgākā lieta ir nevis gulēt uz dīvāna dienām, ēst šokolādi un skatīties seriālus.