Aprikožu kaloriju saturs: svaigu un žāvētu aprikozes uzturvērtība
Aprikožu kalorijas: augļu sastāvs;vai ir vērts ēst aprikozes lielos daudzumos?
Ikviens zina noderīgu produktu, kas satur daudz vitamīnu un mikroelementu - aprikozes, kas pat bērniem patīk tik daudz. Tomēr gandrīz visi bērni nevar būt bail, lai iegūtu papildus svaru, tas ir pat labi, bet viņu vecāki vai vienkārši cilvēki ir ne bērnu vecumu, ir nepieciešams domāt vairākas reizes pirms mērvienības ir šī augļus.Šajā rakstā tiks ņemts vērā aprikožu( svaigu) kaloriju saturs, kā arī tiek apspriests jautājums: vai ir vērts ēst aprikozes lielos daudzumos.
Kalorijas aprikožu un noderīgas īpašības Kaloriju
1 aprikožu ir diezgan mazs, salīdzinot ar citiem augļiem, un tas ir tikai 41kkal 100 g. Olbaltumvielas 0,9 g, ogļhidrāti 10,8 g un tauki ir ļoti mazi, tikai 0,1 g.
Uzturvērtība aprikožu, patiesībā, nav tik liels, kā daudzi varētu domāt, bet cilvēka organisms nav nepieciešams, jo, piemēram, zaļā( kāposti, pētersīļi, dilles, uc).Tomēr, sastāvā ir tiešām pietiekami noderīgi elementi, kas varētu būt noderīgi cilvēka ķermenī.Tātad 100g aprikozes satur:
- A vitamīns - 0,26mg
- B2 vitamīns - 0,06mg;
- B5 vitamīns - 0,3 mg;
- Vitamīns B9 - 0,003 mg;
- C vitamīns - 10 mg
- E vitamīns - 1,1 mg
- kālija - 305 mg;Kalcijs - 28 mg;
- fosfors - 26 mg;
- magnijs - 8 mg;
- alumīnijs - 0,3 mg;
- Vara - 0.14mg
Protams, jūs esat ievērojuši, ka vitamīnu C Aprikožu aizdomīgu daudz, salīdzinot ar pārējiem posteņiem tajā pašā sarakstā.Ir vērts atzīmēt, ka šo vitamīnu sauc arī par askorbīnskābi, un tas palīdz aizsargāt audus no brīvajiem radikāļiem, veido kolagēna šķiedras. Pateicoties vitamīnu A un C darbam, smagie metāli un sārņi tiek noņemti no ķermeņa.
grupas B vitamīni, jo īpaši B2, veicina oksidācijas un reducēšanas procesus organismā, pateicoties tā pietiekamam saturam, jūsu nagus un matus aug labi un neizstājas. B5 vitamīns metabolizē aminoskābes, taukus un ogļhidrātus, bet vitamīna pārdozēšana izraisa iekaisumu un sāpes kuņģī.Bet B9 vitamīns ir viens no tiem, kas visbiežāk neietilpst organismā pareizajā daudzumā, un faktiski uzlabo asins stāvokli un aktīvi piedalās asinsveidošanā.
Kāda ir aprikožu lietošanas dienas likme?
Ar parasto ikdienas uzturu šis auglis ievērojami samazina plaušu vēža, nopietnu saaukstēšanās un kuņģa-zarnu trakta slimību, kā arī sirds un asinsvadu slimību iespējamību. Jo īpaši dienas likme ir vai nu stikls aprikožu sulas, vai 4-6 svaigu aprikozes vai 15-20 žāvētas. Tomēr, izvēloties produktu, ļoti uzmanīgi jārīkojas ar ķīmiskām vielām.
Kaloriju saturs žāvētajos aprikožu
Daudzi, iespējams, būs interesanti, bet kāds ir žāvētu aprikozes kaloriju saturs? Ja aprikozes tīrā veidā satur ne tik daudz kaloriju, tad to skaits palielinās vai samazinās, ja augļi tiek žāvēti līdz žāvētu aprikozes vai aprikožu stāvoklim. Būs pirmais pareizo atbildi, kalorijas ne tikai aug, bet žāvēšanas procesā, samazinoties no mitruma, tas strauji palielinās piecas reizes, un būs vienāda 215kkal 100 g produkta.
Kāpēc aprikoze ir tik jauka?
Un tieši tāpēc aprikožu ir tik salda garša, bet tai nav daudz tauku? Atbilde ir vienkārša - sastāvs satur pietiekami daudz saharozes( un šī iemesla dēļ labāk ir ēst šo augļu cilvēkiem, kas cieš no cukura diabēta).Bet to nedrīkst iebiedēt, ja jūs ēdat diētu vai vienkārši nevēlaties ēst saldumus, lai aizsargātu savu figūru, tad ēst pāris aprikozes. Tas neietekmēs jūsu ķermeni, it kā jūs ēda šokolādes kūku, bet apmierinās saldu nepieciešamību.
Video galerija
Visas zināms noderīgs produkts, kas satur dāsnu daudzumu vitamīnu un mikroelementu - aprikožu, kas ir tik ļoti patīk, pat bērniem. Tomēr gandrīz visi bērni nevar baidīties iegūt papildu mārciņas, tas ir pat labs viņiem, bet viņu vecākiem vai vienkārši indivīdiem, kas nav bērna vecums, ir vērts vairākas reizes domāt, pirms jūs neapšaubāmi ēst šo augļu.Šajā rakstā tiks ņemts vērā aprikožu( svaigu) kaloriju saturs, kā arī tiek apspriests jautājums: vai ir vērts ēst aprikozes lielos daudzumos.
Kaloritātes vērtība 1 aprikozes ir diezgan zema, salīdzinot ar citiem augļiem, un tā ir tikai 41kcal uz 100g. Olbaltumvielas 0,9 g, ogļhidrāti 10,8 g un tauki ir ļoti mazi, tikai 0,1 g.
Aprikotņu uzturvērtība nav tik liela, kā daudzi domā, bet cilvēka ķermenis to nevajadzēs, piemēram, zaļumos( kāposti, pētersīļi, dilles utt.).Tomēr, sastāvā ir tiešām pietiekami noderīgi elementi, kas varētu būt noderīgi cilvēka ķermenī.Tātad 100 g aprikozes satur:
- A vitamīns - 0,26 mg
- B2 vitamīns - 0,06 mg;
- B5 vitamīns - 0,3 mg;
- Vitamīns B9 - 0,003 mg;
- C vitamīns - 10 mg
- E vitamīns - 1,1 mg
- kālijs - 305 mg;Kalcijs - 28 mg;
- fosfors - 26 mg;
- Magnijs - 8 mg;
- alumīnijs - 0,3 mg;
- varš - 0,14 mg
Protams, jūs pamanījāt, ka aprikozes C vitamīns ir aizdomīgi daudz, salīdzinot ar citu tā paša saraksta elementiem. Ir vērts atzīmēt, ka šo vitamīnu sauc arī par askorbīnskābi, un tas palīdz aizsargāt audus no brīvajiem radikāļiem, veido kolagēna šķiedras. Pateicoties vitamīnu A un C darbam, smagie metāli un sārņi tiek noņemti no ķermeņa.
grupas B vitamīni, jo īpaši B2, veicina oksidācijas samazināšanas procesus organismā, pateicoties tā pietiekamam saturam, jūsu nagus un matus aug labi un neizstājas. B5 vitamīns metabolizē aminoskābes, taukus un ogļhidrātus, bet vitamīna pārdozēšana izraisa iekaisumu un sāpes kuņģī.Bet B9 vitamīns ir viens no tiem, kas visbiežāk neietilpst organismā pareizajā daudzumā, un faktiski uzlabo asins stāvokli un aktīvi piedalās asinsveidošanā.
Kāda ir aprikožu lietošanas dienas likme?
Ar parasto ikdienas uzturu šis auglis ievērojami samazina plaušu vēža, nopietnu saaukstēšanās un kuņģa-zarnu trakta slimību, kā arī sirds un asinsvadu slimību iespējamību. Jo īpaši dienas likme ir vai nu stikls aprikožu sulas, vai 4-6 svaigu aprikozes vai 15-20 žāvētas. Tomēr, izvēloties produktu, ļoti uzmanīgi jārīkojas ar ķīmiskām vielām.
Kaltētu aprikozu
kaloriju saturs Daudzi, iespējams, būs interesanti, bet kāds ir žāvētu aprikozes kaloriju saturs? Ja aprikozes tīrā veidā satur ne tik daudz kaloriju, tad to skaits palielinās vai samazinās, ja augļi tiek žāvēti līdz žāvētu aprikozes vai aprikožu stāvoklim. Pirmā atbilde būs pareiza, siltumspēja ne tikai palielināsies, bet žāvēšanas procesā mitruma samazināšanās dēļ tas strauji pieaugs par pieciem un būs vienāds ar 215kcal uz 100g produkta.
Kāpēc aprikoze ir tik jauka?
Un tieši tāpēc aprikožu ir tik salda garša, bet tai nav daudz tauku? Atbilde ir vienkārša - sastāvs satur pietiekami daudz saharozes( un šī iemesla dēļ labāk ir ēst šo augļu cilvēkiem, kas cieš no cukura diabēta).Bet to nedrīkst iebiedēt, ja jūs ēdat diētu vai vienkārši nevēlaties ēst saldumus, lai aizsargātu savu figūru, tad ēst pāris aprikozes. Tas neietekmēs jūsu ķermeni, it kā jūs ēda šokolādes kūku, bet apmierinās cukura nepieciešamību.