No kāda grūtniecības mēneša jūs nevarat gulēt uz vēdera, kādā stāvoklī ir labāk gulēt grūtniecei

Ir ļoti grūti mainīt komfortablu un pastāvīgu miega formu. Katrai personai ir sava mīļākā pozīcija, kurā viņš var aizmigt. Un ko tad, ja sieviete ir stāvoklī un viņas mīļākā vieta gulēšanai ir viņas vēderā?No kāda grūtniecības mēneša jūs nevarat gulēt uz vēdera? Apskatīsim grūtniecības trimestrus.

Vēders joprojām ir ļoti mazs un neuzkrītošs, tāpēc varat gulēt savā iecienītākajā pozīcijā.Nav nodarīts kaitējums bērnam, kuru jūs nesaņemat. Jums var rasties diskomforts. Fakts ir tāds, ka no pirmajiem grūtniecības mēnešiem krūts izlej un kļūst ļoti jutīgs. Jums var būt bažas par smaganu krūtīm, kad jūs gulējat uz vēdera.

otrais trimestris

Jūsu vēders ir pieaudzis. Bērns jau aktīvi pārvietojas vēderā.Tas būs vienkārši neērti, lai jūs varētu gulēt savā iecienītākajā pozīcijā.

Tāpēc, sākot ar otro grūtniecības trimestri, tas ir, ar Advent ceturtā grūtniecības mēneša, tas ir labāk, lai apturētu guļ uz eivote un izvēlēties sev citu pozu miega.

Tagad labākā vieta miega režīmā ir jūsu pusē.Tātad jūs neiespiedīsit savu mazuli, un jūs abi būs ērti.

trešajā trimestrī jūsu vēders jau ir diezgan liels, un jums ir, un nekad gulēt uz manu kuņģī.Tas ir vienkārši neērti. Starp citu, aizmugurē ir arī labāk ne gulēt. Bērns ir pieaudzis tik daudz, ka tas ietekmē jūsu iekšējos orgānus. Pārmērīgs spiediens uz tiem ir labāk neiesniegt. Vislabāk ir gulēt uz tavu pusi.

Grūtniecības laikā jums būs jāaizmirst par jūsu iecienītāko stāvokli - gulēt uz vēdera. Izmanto miega režīmā.Šī pozīcija ir vispiemērotākā jums un mazulim. Jūs arī neuzspiedat uz viņu, ne uz jums.

miega higiēna grūtniecēm

• Daudzas grūtnieces pastāvīgi grib gulēt.Īpaši bieži tas notiek pirmajos grūtniecības mēnešos. Tas ir hormona progesterons. Viņš ir iesaistīts sieviešu reproduktīvā sistēmā.Grūtniecības laikā šis hormons uzkrājas lielos daudzumos. Progesterons ir sedācijas funkcija. Un tā kā organismā ir daudz grūtnieču, viņi bieži grib gulēt.
• Lai grūtniecība noritētu normāli, sievietei jāievēro pareizais miega režīms.
• Gulta grūtniecība būtu ērti un atbilst higiēnas standarti: matracis jābūt vidējas cietības un segu - silts, bet viegli.
• Jums ir pietiekami daudz gulēt. Sievietei vajadzētu gulēt ne mazāk kā par normu( 8 stundas).Nakts miegs ir ļoti svarīgs. Tam jābūt veselīgam un pilnam. Ja sieviete patīk gulēt dienas laikā, un tas negatīvi ietekmē viņas nakts miegu, tad diena ir jāizvairās.
• Lai ātrāk aizmigtu, sieviete var atļauties nelielu fizisko slodzi. Galvenais nav pārspīlēt! Tas var iet, veic mājas darbus un vingrina. Pirmajā pusē dienas var būt aktīvs ar augstāko spriegumu, vakarā jums ir nepieciešams, lai samazinātu slodzi, un pirms došanās gulēt vispār izslēgt.
• Koncentrēta garīgā aktivitāte pirms gulētiešanas arī nav iekļauta.Šajā dienas laikā labāk atpūsties, klausīties klusu un patīkamu mūziku vai lasīt savu iecienīto grāmatu.
• Ja sieviete miega laikā sajūta diskomfortu krūtīs, tad naktī viņa var lietot krūštura. Tam jābūt izgatavotam no dabīgiem audiem un neizspiediet krūtīs. Ja mugura sāp, tad varat izmantot īpašu drošības jostu grūtniecēm. Viņš atbrīvo sāpes un stiprina muguras muskuļus.
• Nelietojiet miega tabletes bez konsultēšanās ar ārstu.
• Ir svarīgi izstrādāt skaidru miega un nomoda režīmu. Sievietei ir jāmācās iet gulēt un piecelties tajā pašā laikā.
• Pirms gulēšanas izvairieties no negatīvām emocijām. Jaunas problēmas ir jāatrisina pēcpusdienā, un vakars ir labāk pavadīts mierā un atpūtai.

Līdzīgi raksti

Video materiāli Kā gulēt pareizi:

Kāpēc nevar gulēt uz muguras:

Sleep ar spilvenu grūtniecēm:

Ko spilveni grūtniecēm: