Svars zaudējums ar Galina Grossman - efektīvs un drošs veids, kā apkarot svara zudumu

Galina Grossman - vīrietis ar ārkārtēju raksturu.Šīs sievietes skaistumu apbrīno daudzi. Viņa precīzi zina, kā sevi uzturēt un izstrādāt citu cilvēku svara samazināšanas programmu. Galina Grossmana svara samazināšanas metode ietver atteikšanos no konkrēta pārtikas un nepārtrauktu psiholoģisku ietekmi.

Metodes

būtība Visa programma ir sadalīta divās daļās. Pirmais ir atbrīvoties no liekā svara. Otrais ir rezultāta nepārtraukta uzturēšana.
Uztura pamatā ir proteīni un šķiedrvielas. Galvenā loma šajā sistēmā notiek nevis uzturu, bet gan psiholoģisko attieksmi. Ir grūti atdot savu iecienīto ēdienu un ēst garšas vienvērtīgas pārtikas. Bet, ja jums ir stimuls, viss izrādīsies.

Programma tiek saukta par "Magic plate" un sola ietaupīt no 8 līdz 10 kilogramiem mēnesī.

Pareiza uzturs uz

• sistēmas Brokasēm jābūt no 9 līdz 10 stundām.
• Pusdienas - no 13. līdz 14.
• vakariņas - no 17. līdz 18.
• otrās vakariņas - no 21. līdz 22.

pirmā daļa no programmas, ka viņi ir gatavi brokastīs?

Pārtikā jābūt olbaltumvielām. Nepieciešamā rīta deva ir 150 grami produkta ar tā saturu. Jūs varat izmantot zivis, liellopu gaļu, vistas, tītara gaļu, aknas, biezpienu, olu. Olas ir ļoti nevēlamas, lai atbrīvotos no liekā svara, tāpēc izmantojiet tos, ja nav citu produktu.
250 g dārzeņu. Jūs varat izmantot visu, izņemot kartupeļus.
Melnā maize - 30 grami.
Dzērieni - tomātu sula, zemu tauku saturu piens un kefīrs, tēja, kafija bez cukura. Jūs varat pievienot tējkaroti medus.

Ko vajadzētu gatavot pusdienām?

Divas glāzes proteīna buljona. Dārzeņus nevar pievienot, tikai 50 gramus zaļumu.
Dārzeņi neapstrādātā veidā - 100 grami.
Kefīrs vai jogurts - 150 grami un musiļu tējkarote.
Dzērieni - tēja vai kafija.

Ko man vajadzētu darīt vakariņām?

Augļi - 200 grami. Banānus nevar ēst.
Dzērieni - tomātu sula, kefīrs, tēja.

Ko ēst otrās vakariņas?

plūmes - 5 lielu ogu gabali.
Tēja, piens, kefīrs - puse tasi.
Cilvēki, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu, visi nomi tiek dubultoti.
Izvēlieties vislabākos produktus. Jūs varat pagatavot ēdienu, cept, ēdiet to neapstrādātu, bet nekādā veidā neizejiet.
Ceturtdien, ir iekraušanas diena. Jūs varat dzert tikai ūdeni un tēju bez cukura.

Laikā, kad ēdienu grafiks, dzeriet glāzi siltu ūdeni. Ja jums nav augsta skābuma, varat pievienot citrona vai tās sulas šķēli. Piektdienas rītā dzērieni glāzē jogurta vai tomātu sulas. Pēc tam izpildiet grafiku.

Programmas otrā daļa

Lai atkal nesaņemtu lieko svaru, jums nepārtraukti jākontrolē sevi. Fiziskā nodarbība ir lielisks veids, kā saglabāt piemērotību. Pastaigas svaigā gaisā, veicot jogu, dejošana veicina lielāku skābekļa uzņemšanu organismā.Tas ir nepieciešams, lai ātri sadedzinātu kalorijas. Vingrinājuma laikā jūs nevarat dzert ūdeni, vienkārši nepieciešams izskalot muti.
Ja jūs nokavējat, piemēram, pusdienas - pagaidiet vakariņas, lai papildinātu ķermeni ar pārtiku. Intervālos jūs nevarat ēst.

Viens no galvenajiem tehnikas apstākļiem ir savlaicīgs miegs. Divpadsmitajā rītā jums vajadzētu gulēt.
Diētu var papildināt ar citiem ēdieniem - daži saldumi, maizes izstrādājumi, šokolāde, bet tikai saprātīgās robežās. Ceturtdien neaizmirstiet par izkraušanas dienu.

Psiholoģiskie iestatījumi

Internetā varat klausīties vai lejupielādēt visus Galina Grossmana iestatījumus. Viņi palīdz pārvarēt bada sajūtu, pieskaņoties pozitīvam gala rezultātam un palīdzēs ticēt sev.

Video izvēle