Kā dzert E vitamīnu, kāda dienas deva, cik ilgi tas jādara

E vitamīns tiek saukts cilvēkiem "jaunības eliksīrs" un "sieviešu vitamīns".Tās medicīniskais nosaukums ir tokoferols. Tocopherol palēnina novecošanās procesu organismā un auglīgi ietekmē reproduktīvo funkciju. Arī šis vitamīns veicina brūču un griezumu dziedināšanu, uzlabo ķermeņa atjaunošanos.

trūkums tokoferols izraisa depresiju, garastāvokļa svārstības, draudiem aborts, samazināta dzimumtieksme, pārmērīga svīšana, pārtraukumiem menstruālā cikla, gļotādas sausums, slikta ādas un matu stāvokli, smaguma rudenī.

Foods satur vitamīnu E

pamata pārtikas produktiem, kas satur lielu daudzumu E vitamīna piens, liellopu gaļa, reņģes, aknas, mencu, olas, pākšaugi, graudi, brokoļi, sviests, kukurūzas, kokvilnas, saulespuķu eļļa.

arī ievērojams daudzums vitamīnu glabājas kartupeļi, sīpoli, gurķi, burkāni, redīsi, auzu, zaļie dārzeņi, valrieksti, lazdu rieksti, sojas, zemesriekstu, Indijas rieksti, griķi, banānu, biezpienu, tomātu, bumbieru, apelsīnu.

Šādos graudzāles kā linu( sēklas), pienenes, mežrozīšu augļi, aveņu lapas, nātres ir augstāks saturs tokoferola.

tokoferols bieži noteikts grūtniecības laikā ar draudošu aborts laikā, jo tās īpašības, veicina stiprināšanu placentu, samazina nogurumu grūtniecības laikā, saglabāšanu grūtniecības. Tomēr pārmērīgs vitamīna patēriņš var kaitēt nākamajam bērnam. Tādēļ dozēšana ir jāvienojas ar ārstu.

noteikumi vitamīna

svarīgi zināt, kā dzert vitamīns tokoferols

diezgan viegli sagremot organismā.Tomēr jāapzinās, ka tas ir absolūti nav apvienota ar D vitamīnu perfektu kombināciju tokoferola ar A un vitamīnu C.

galvenajiem kontrindikācijām izmantošanai ir klātbūtne sirds problēmām un epilepsiju. Arī jūs nevarat lietot vitamīnu E kopā ar antibiotikām. Instrukcijas būt pārliecināti, lai iekļautu vitamīnus, dzeramā vitamīns

pamatnoteikumus saņemšanas E vitamīna, ir:

1. pieņemts tikai pēc ēdienreizēm. Ir aizliegts uztvert tukšā dūšā vai stundu pirms ēšanas. Parasti uzņemšana notiek pusstundu pēc ēšanas.
2. Mazgāt tikai ar tīru ūdeni. Sulas, piens, kafija, gāzēts ūdens traucē barības vielu uzsūkšanos.
3. par asimilāciju vitamīnu jābūt tauku kuņģī.Tāpēc, brokastis vajadzētu ēst augļus, ar riekstiem vai saulespuķu un ķirbju sēklas, jo tie ir bagāti ar taukiem.

Cik daudzām vitamīnam ir nepieciešams cilvēka ķermenis?Šajā jautājumā nav vienota viedokļa, jo dažādās valstīs devu nosaukumi un patēriņa līmenis ir atšķirīgi. Daži avoti norāda, ka dienas deva ir 30 mg, bet citi - 10-12 mg. Bērniem līdz divpadsmit gadiem, ir nevietā iecelt

vitamīnu E. Šajā rakstā arī atbildēja uz jautājumu par to, cik ilgi lietot vitamīnu E. topošajām māmiņām, kuriem diagnosticēta apdraudēti abortu, ir nepieciešams veikt tokoferols 100 mg uz laiku no divām līdz trim nedēļām. Vīrieši, lai palielinātu spēju - 100-300 mg mēnesī.Cilvēki, kas cieš no ādas slimībām - 200-400 mg arī mēnesī.Ar locītavu slimībām norma būs 200 mg uz laiku no viena līdz diviem mēnešiem.

Pārdozēšana E vitamīna ir pilns ar paaugstinātu risku plaušu vēzi, paaugstinātu holesterīna līmeni, hronisku slimību. Excess no E vitamīna veidojas gadījumā kļūdainas aprēķinot devas un samazinātas ārsta ieteikumiem.

Tādējādi rakstā mēs apspriedām cik dienas lietot E vitamīnu, un to, kā pareizi lietot tokoferola un tās racionālu izmantošanu.

labumu no izmantojot šo vitamīnu ir milzīgs, ja jums sekot ārsta ieteikumus un klausīties savu ķermeni.