Kāds kalcijs organismā labāk absorbē, kas palīdz to asimilēt
tagad aptiekas piedāvā plašu kalcija preparātu klāstu dažādās formās. Bet kā no tā visa izvēlēties tādu, kas patiešām izturēsies pret problēmu, kāds kalcijs organismā labāk absorbējas?
Cilvēka ķermeņa kalcija vērtība
Visnoderīgākais kalcija organisms saņem ar patērēto pārtiku. Bet, ja produkti nav ļoti augstas kvalitātes, tie nespēj apmierināt ķermeņa kalcija prasības, kas var izraisīt nopietnas slimības.
Kalcijs organismā uztur veselus kaulus, nagus, zobus, mati. Bet ne tikai tas, ka tas piedalās daudzos procesos, kas veicina pareizu organisma darbību. Arī neliels kalcija daudzums ir asinīs.
Visbiežāk sastopamie kalcija preparāti
Visbiežāk kalcija preparāti notiek šādos veidos:
- Kalcija glikonāts. Kalcija karbonāts. Kalcija citrāts. Kalcija helāts
- .
Ļaujiet mums sīkāk aplūkot katru no tiem.
Kalcijs glikonāta formā organismā ir ļoti slikti uzsūcas( līdz 3%), vienlaikus tam ir iespaidīgs blakusparādību un kontrindikāciju saraksts.Šo narkotiku ražo bez D3 - vitamīna, kas nodrošina organisma kalcija pieejamību. Ar nelielu ieguvumu organismam, kalcija glikonāts provocē akmeņu veidošanos žultspūslī un nierēs.
Kalcija karbonāta pieejamība ir 20%, kas ir ievērojami labāks nekā glikonāts. Bet ar zemu skābumu kuņģī, tā efektivitāte samazinās līdz nullei.Šīs zāles lietošana ir saistīta ar tādām pašām sekām kā kalcija glikonāta lietošana.
Kalcija citrāts satur D3 vitamīnu, tas palielina kalcija absorbciju līdz gandrīz 45%, kā arī padara to neatkarīgu no sālsskābes koncentrācijas kuņģī.
Kalcijs chelāta veidā ir moderns preparāts, kalcija pieejamība sasniedz 98%, turklāt kalcija uzsūkšanās tajā nav atkarīga ne no kuņģa sulas, ne no D3 vitamīna klātbūtnes.
Kas veicina kalcija
uzsūkšanos Sarežģīts kalcija asimilācijas process ir iespējams tikai tad, ja mijiedarbojas vairāki faktori.
Lai kalcijs iekļautu kaulaudos, ir nepieciešams noteikt dažu vitamīnu un mikroelementu klātbūtni. Galvenos asistentus šajā procesā var saukt par vitamīniem K un D. Tādēļ produktiem, kas paredzēti asinīcijai ar kalciju, vajadzētu saturēt daudzus no šiem vitamīniem, piemēram, liellopu gaļu.
Bez tam, D vitamīns jāiegūst aktīvajā formā, un tas ir iespējams tikai aknās. Tādēļ aknu darbības pārtraukšana var novest pie tā, ka kalcijs nav pieejams ķermenim, un tas apdraud tā trūkumu.
Kā zināms, tievā zarnā ir atbildīga par kalcija uzsūkšanos, tāpēc iekaisuma slimības šajā zarnas daļā var arī traucēt kalcija uzņemšanu organismā.Tāpēc bieži vien problēma, kā uzlabot kalcija absorbciju cilvēka organismā, tiek atrisināta, sakārtojot gremošanas sistēmu.
Veģetāriešiem ir risks saistībā ar slimībām, kas saistītas ar kalcija deficītu, jo nepietiekama dzīvnieku olbaltumvielu daudzums uzturā arī neļauj šīm vielām sagremot. Tas pats notiek, kad patērē daudz taukainas pārtikas.
Ir produkti, kuros kalcija daudzums daudzkārt ir lielāks par tā daudzumu piena produktos - tas ir magoņu un sezama sēklu sēklas. Starp dārzeņiem, līderi kalcija saturu ir kāposti, spināti, sparģeļi, rāceņi.
Produktos, piemēram, burkānos, kartupeļos, upenes, mellenes, dogrose, ērkšķogas, ir aktīvās sastāvdaļas, kas pastiprina kalcija uzsūkšanos. Nekādā veidā nedrīkst novērst zāļu tēju un augu infūziju.
Linšķiedras eļļā ir omega-3 taukskābes, kurām arī ir svarīga nozīme kalcija asimilācijā.
Jums arī jāatceras, ka kalcijs palīdz ķermenī pietiekamā daudzumā dzelzs. Tāpēc šo elementu bagātinātie produkti ir obligāti jāizmanto.
Pēc dažādu kalcija preparātu pētīšanas tika konstatēts, ka gandrīz pilnībā absorbē helātus kā kalciju, bet tā augstās izmaksas attur daudzas, citas zāles ir mazāk efektīvas, bet tās ir lētākas. Kā izrādījās, mūsu virtuvē ir pārtikas produkti, kas palīdz organismā uzsūkties kalcijā.Tādēļ, ko izvēlēties sev, jums ir jāizlemj par sevi.