Pārmērīga ķermeņa masa grūtniecības laikā - liekais svars grūtniecības laikā

Kāda sieviete nav sapnis, lai būtu bērnu un joprojām būt elegants un graciozs kā pirms grūtniecības? Vai zināji, ka tuvākajā nākotnē jūs kļūsiet par māti? Apsveicam no sirds apakšas! Tas prasīs tikai 9 mēnešus, un sapratu, reālo brīnumu - savu ilgi gaidītais mazulis ir piedzimis.

Gaidot bērnu Daudzas mātes apmeklēt uztraucošas domas: kā, bez palīdzību uztura un dienas badošanās nav iegūt pārāk lielu svaru grūtniecības laikā?

parunāsim par normu

Kas svara pieaugums tiek uzskatīts par optimālu?

Par sievieti ar normālu "doberemennym" optimālais svara pieaugums ir no 8 līdz 14 kg.

Sievietēm ar nelielu lieko svaru ir atļauts palielināt 7-9 kilogramus

aptaukošanos sievietēm ar svara pieaugums nedrīkst pārsniegt 5-6 kg.

Bet neuztraucieties, ja jūs neatbilstat šīm normām. Visas sievietes ir atšķirīgas, un organisms atšķiras. Mazas novirzes nav briesmīgas. Bet, ja jūsu pieaugums ir daudz augstāks vai zemāks par vidējo, tad tas ir attaisnojums konsultēties ar speciālistiem.

Kāds būtu ideāla pieaugums?

ideāls sievietēm ar normālu ķermeņa svaru, inkubējamo pirmdzimtais

• 0 līdz 10 nedēļām - ap 200 gramiem mēnesī
• 10 līdz 20 nedēļām, - aptuveni 300 grami uz vienu
• nedēļā no 20 līdz 30 nedēļām - aptuveni400 grami uz vienu nedēļu
• no 30 nedēļas līdz dzemdībām - aptuveni 300 grami uz vienu nedēļu

izdilis sievietēm ir svara pieaugums būtu:

• pirmajā trimestrī - apmēram 800 grami
• otrajā trimestrī - par 2,4 kilogramiem
• trešajā trimestrī -apmēram 2 kilogrami

sievietēm ar lieko svarudit par papildus ir nepieciešams ļoti rūpīgi. Par tiem, ieteikumi ir šādi:

• Pirmajā trimestrī - 0,3 kg mēnesī
• Otrajā trimestrī - 0,3 kg
• nedēļā trešajā trimestrī - 0,2 kg

nedēļu sievietēm ar daudzaugļu grūtniecība palielināt 16-20 kilogrami( neatkarīgi no sākotnējā svara) tiek uzskatīts par normālu.

Kāpēc sieviete grūtniecības laikā saņem svaru?

Grūtniecība ir milzīga mātes ķermeņa pārstrukturēšana. Iedomājieties, ka grūtniecības laikā mātes asinīs apjoma pieaugumu par aptuveni 50%, un tas ir 1,5-2 kg. Tuvojoties grūtniecības beigām dzemde sver aptuveni 1 kilograms, placentu - apmēram 500 grami, amnija šķidruma - aptuveni 1 kilogramu, krūšu palielinās par aptuveni 500 gramos ūdens, kas kavē sievietes ķermeņa šūnās - 1,5-2 kg. Protams, auglis pats ir 2,5-4 kilogrami. Papildus visiem tauku krājumiem - 3-4( vai pat vairāk) kilogramus. Kā redzam, ne visi kilogrami ir liegi.3-4 kg tauku nogulsnēšanās ir normāla grūtniecības laikā.Galu galā mātes ķermenim ir jāuzkrāj papildu kalorijas, lai vēlāk barotu bērnu ar krūti. Bet fakts, ka vairāk nekā 3-4 kg, - tas ir pārpalikums, ka grūtniecei nav nepieciešams.

Pārmērīga ķermeņa masa grūtniecības laikā ir bīstama?

laikā Mēs visi zinām, ka ir liekais svars ir kaitīgs cilvēka organismā.Grūtniecības laikā, mātes liekais ķermeņa svars, var kaitēt ne tikai sev, bet arī viņas nedzimušais bērns.

Kas ir briesmas mātei:

• Pirmkārt, liels svara pieaugums izraisīt traucējumus nervu, sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas. Kājām ir papildu slogs, saistībā ar kuru daudzas sievietes varikozas vēnas attīstās. Nogurums un iekšējie orgāni arī nav saldie.
• Otrkārt, pastāv risks nopelnīt veselu virkni dažādu slimību. Hipertensijas, diabēta, hroniskās toksicitātes cēlonis ir tikai liekais svars.
• Treškārt, aborts vai priekšlaicīgas dzemdības varbūtība palielinās. Ja sieviete dara ķeizargriezienu, ārsti, jo tās biezu vēdera tauku ir daudz grūtāk nokļūt uz augļiem.

Kāda ir bērna bīstamība:

• Bieži vien bērns cieš no skābekļa trūkuma.
• barības vielu barošana arī ir sarežģīta.
• Pastāv risks, ka var attīstīties dažādas neiroloģiskas slimības, konvulsīvs sindroms un pat sirds slimības.

Ko darīt, ja jūsu ķermeņa masa grūtniecības laikā ir tālu no normālas?

Grūtniecības laikā tas ir ļoti noderīgi:

Uzsāk svara pieauguma grafiku. Lai to izdarītu, jums ir jāsver un jāreģistrē rezultāti katru nedēļu tajā pašā dienā.Varbūt tas palīdzēs jums labāk kontrolēt sevi.

Sāciet pareizi ēst. Prezervējiet vājpiena produktus, liesu gaļu, dārzeņus, augļus, jūras zivis un graudaugus. Izņemot no uztura ceptu un kūpinātu pārtiku, gāzētos dzērienus. Ja iespējams, atmest majonēzi un saldos desertus. Uzglabājiet iepakotas sulas sulas no svaigiem augļiem, minerālūdens bez gāzes, kompoti no žāvētiem augļiem vai savvaļas rožu buljona.

Sāciet lietot īpašus vitamīnus grūtniecēm. Lai gan pirms tam jākonsultējas ar savu ginekologu.

Ļoti nevēlams:

Sēžot uz jebkura veida uzturu vai veicot izkraušanas dienas. Atcerieties, ka tagad jūs abi, un bērnam, kuņģī, vajadzīgs pastāvīgs barības vielu piedāvājums.

Lai vadītu mazkustīgu dzīvesveidu. Nežēlojieties par sevi! Pārvietojieties vairāk, reģistrējieties peldēšanai vai fitnesa grupai grūtniecēm. Mērens fiziskās aktivitātes nekaitēs tev vai tavam mazulim.

Ēdiet jebkuru alkoholisko dzērienu. Pastāv gadījums, ka dažas sievietes grūtniecības laikā nekontrolējami vēlas dzert glāzi vīna vai alus. Neizdziediniet visas savas "grūtniecības kaprīzes".Galu galā neviens neatcēla alkohola kaitīgo ietekmi.

Pievilciniet marinādē.Sāls, kas satur ūdeni organismā, var veicināt tūskas veidošanos.

ēst kā tas ir. Vienmēr lietojiet ēst.

Lai ātri atbrīvoties no kilogramu, veikt to noteikumu, lai nodrošinātu atbilstību šiem ieteikumiem un pēc dzemdībām. Bieži pārvadāt bērnu savās rokās, garas pastaigas svaigā gaisā( ejot var laiku pa laikam, lai veiktu bērnu saitē, tas radīs papildu slogu jūsu ķermeni), un tad jūsu skaitlis atkal būs tāds pats kā pirms 9 mēnešiem.