Oranžs: lietderīgas īpašības un kontrindikācijas, kas ir noderīgas svara zudumam

Orange ir viens no populārākajiem augļiem pasaulē.Tas piesaista ar savu patīkamo aromātu un garšu. Un apelsīnu sula joprojām ir daļa no brokastīm daudzās ģimenēs. Tas nav pārsteidzoši, jo visi zina par apelsīnu lietderīgajām īpašībām.

Vienā augļā ir vairāk nekā 70% askorbīnskābes, un tā ir cilvēka ikdienas normām C vitamīns. Turklāt tas satur:

• glikozi;
• fruktoze;
• šķiedrvielas;
• minerāli( vara, kālija, dzelzs, kalcija, nātrija, magnija);
• vitamīni A, D, P un grupa B. Šie komponenti

izcilu darbu ar vitamīna deficīts, stress, tie nodrošina spēcīgu imunitāti un atjaunošanos organismā.Arī šis ogu augļiem ir noderīga profilaksei un ārstēšanai slimību, sirds un asinsvadu un endokrīno sistēmu, tas palīdz ķermeņa tīrīt sevi no toksīniem un samazinātu holesterīna līmeni. Papildus iepriekš nosauktajām sastāvdaļām, kuras vēl ir: nikotīnskābi( atbild par cukura līmeni asinīs un vielmaiņu), beta-karotīnu( ietekmēt integritāti un reģenerāciju ķermeņa audos), biotīns( kas atbild par ražošanu insulīna aknās), cinka( uzlabo smadzeņu darbību), joda( svarīgs minerāls vairogdziedzerim).

Īpaši tiek pieminēta apelsīnu lietošana sievietēm novājēšanu. Neskatoties uz to, ka tajā ir fruktoze, uztura speciālisti to nekad neizslēdz no pacientu uztura. Viņš, tāpat kā lielākā daļa citrusu, sāk vielmaiņas procesus. Balto vēnās un čaulā ir viela, kas rada piesātinājuma sajūtu( pektīns).Un tiem, kas domāja par to, ko noderīgu apelsīniem uzturā, saglabā šādu informāciju: 100 grami produkta ir tikai 40 kalorijas, 0,9% olbaltumvielu, 0,2% tauku, 85% ūdens, 8,1% ogļhidrātus un taukus pilienu. Pat lielu citrusu kaloritātes saturs nepārsniedz 70 Kcal. Visas kalorijas parādās no disaharīdiem un monosaharīdiem, tie ātri uzsūcas asinīs un nodrošina enerģiju visu dienu. Oranžs nomierina izsalkuma sajūtu un izglāba no slāpēm. Dietologi apgalvo, ka uzturs, uzturs, kas ir apelsīni un samazinātu ogļhidrātu uzņemšanu, jūs varat mest 4 kg uz 3 nedēļām.

derīgās īpašības un kontrindikācijas apelsīni

Ņemot vērā to skaitu un daudzveidību, kā arī vitamīnus un minerālvielas, kas ietverti augļi, ir grūti noliegt savu lietderību. Bet, kā parasti, ziedē ir sava veida lidojums. Apelsīnu izmantošanas priekšrocības un trūkumi ir atrodami zemāk. Derīgās īpašības

apelsīnu un kontrindikācijas tās piemērošanas:

• Pros:
  • augsts saturs folijskābes, kas ir atbildīga par elastību asinsvadus, grūtniecība novērš izskatu defektu par bērnu, kā arī antioksidants;
  • cīnās ar vēža audzēju rašanos un attīstību( šim nolūkam viela limonoid);
  • slimību profilaksi asinsvadu( flavonoīdus, ir atbildīgs par to, ka pētnieki apgalvo, ka sievietēm, kas lieto šos augļus līdz 19% mazāka iespēja iegūt skāris insults);
  • ir uztura produkts un veicina svara zudumu;
  • pazemina holesterīnu;
  • novērš veidošanos kuņģa čūlas( sakarā ar šķiedrvielām samazina risku veidošanās čūlu ar nulli);
  • šķiedra veicina normālu zarnu darbību;
  • novērš nierakmeņu veidošanos;
  • atbalsta imunitāti( dažādu vitamīnu un antioksidantu klātbūtne palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem);
  • ietaupa artrītu( samazinās locītavu un muskuļu stīvums);
  • stiprina zobus un kaulus( pateicoties lielam kalcija saturam);
  • atbrīvo no stresa un tiek uzskatīts par antidepresantu;
  • ir atbildīgs par ādas veselību( antioksidanti cīnās ar brīvo radikāļu, kas izraisa novecošanu).
• slikti:
  • šī augļu-ogu palielina skābumu kuņģī un divpadsmitpirkstu zarnā;
  • jo fruktozes saturu uz to izmantošanu jābūt uzmanīgiem, lai diabētiķiem, viņiem ir jāizvēlas ne perespevshie un vēlamie skābiem augļiem;
  • var izraisa alerģiju tiem, kas to vēlas.

Saistītie raksti par