Vingrinājums

Pastāv vispārpieņemts viedoklis, ka regulāras fiziskās aktivitātes ir ļoti noderīgas veselībai, labklājībai, vitalitātei un, protams, ikvienas personas seksuālajai dzīvei.

Ja Jums ir labā fiziskā formā, protams, lai jūsu vecuma, jūs varat katru dienu plānot pašiem sava veida fiziskās aktivitātes, kas MO1 Jete ietver kāpjot pa kāpnēm vai strādājot dārzā, kas nebūs jums apgrūtinoša un no kuras jūs neparādīsieselpas trūkums. Ja jūs veicat vairākas reizes nedēļā, tas palīdzēs jums saglabāt labu fizisko formu un būs laba profilakse pret dažādām slimībām. Fiziskajos slodzēs jāiekļauj trīs galvenie stresa veidi, kas attīsta izturību, izturību un elastību( saīsināti ar WASH).Visvairāk

, kas ir svarīgas fiziskai veselībai, es uzskatu izturību, kas tiek sasniegta tikai ar regulāriem fiziskiem vingrinājumiem.

Liela izturība tiek izstrādāta ar pastāvīgu aerobikas vingrinājumu, kas īpaši izstrādāts, lai paaugstinātu skābekļa līmeni asinīs, stiprinātu plaušas un sirdi. Ideālā gadījumā katram aerobajam treniņam vajadzētu ilgt vismaz 20 minūtes. Veic aerobos treniņus vismaz trīs reizes nedēļā.Dažās sporta nodarbībās var arī aizstāt aerobikas nodarbības. Piemēram, pastaigas, riteņbraukšana, dejošana, lēkšana, darbojas, futbols, basketbols, peldēšana, spēlējot tenisu, svarcelšana un citi. Tomēr, lai apmācītu ķermeni līdzsvaroti, mēģiniet veikt dažādus fiziskus vingrinājumus, un tiem, kas stiprinamuskuļi un tie, kas attīsta elastību. Tomēr jebkura fiziskā vingrinājumi( ja vien jūs pats neesat pārslogojies) ir labvēlīgi jūsu veselībai. Tie ietver pat tādus kā staigāšana vai kāpšana pa kāpnēm. Jo ilgāk jūs to darāt, jo labāk.

Regulāras aerobikas nodarbības ir veselīgas, jo:

• Pateicoties viņiem, jūsu ķermenis kļūst ilgstošāks. Kardiovaskulārā sistēma ir nostiprināta( uzlabojas sirdsdarbība, uzlabojas asinsriti, jo asinis labāk nodrošina skābekli visās ķermeņa daļās, kas galu galā paildzina jūsu dzīvi).Turklāt aerobikas nodarbības palīdz vadīt aktīvo dzīvesveidu, samazina hipertensijas, sirds slimību un paralīzes risku.

• Viņi stiprina ķermeņa muskuļus, stiprina kaulus saturošus saites un cīpslas. Pēc šādām vingrinājumiem pozija uzlabojas. Jebkurš fiziskais darbs mājās kļūst viegls un ērts jums. Spēcīgi ķermeņa muskuļi samazina risku, kas saistīts ar ievainojumiem, dislokācijām un saasināšanos ar locītavu novecošanās kustību. Samazināt muguras un vēdera muskuļus palīdz novērst vai mazināt sāpes muguras lejasdaļā.

• Aerobā nostiprina kaulus un nodrošina elastību. Nesenie pētījumi liecina, ka pat vienkārši vingrinājumi, ka stress kanāliņos CBS

gi, samazināt vai novērst attīstību osteoporo( kaulu zudumu slimības, sk. CH 4.), Un kaulu trauslumu sievietēm, kas parasti tiek saistītas ar exchange- nauzoy.

• Kombinācijā ar labi sabalansētu uzturu, regulāra aeroba vingrinājumi novērš aptaukošanos, jo tie sadedzina liekās kalorijas. Pārmērīga ķermeņa masa vienmēr nozīmē noslieci uz sirds slimībām, hipertensiju un diabētu.

• Aerobikas vingrinājumi stiprina ķermeni, kas izraisa citu cilvēku apbrīnu, dod jums pašapziņu un galu galā veicina jūsu labsajūtu.

• kompleksa aerobikas palīdz tikt galā ar stresa ietekmi, jo tas palīdz organismam radot vairāk Endor-Final - ķīmiska viela, kas kalpo dabas anaboliska. Jūsu ķermeņa apjoma palielināšana organismā var mainīt cilvēka noskaņu un palīdzēt atbrīvoties. Atvieglinātā stāvoklī, kas seko fiziskajam spēkam, tiek veicināts veselīgs, veselīgs miegs.

Ir ļoti svarīgi, lai jūsu fiziskās aktivitātes pieaugtu pakāpeniski. Klasēm nav jābūt garām un nogurdinošām, un tās jāsāk ar vienkāršākiem vingrinājumiem, kuru intensitāte un ilgums jāpalielina no okupācijas līdz okupācijai. Daudzi no mums apsola sevi, ka nākamajā dienā noteikti nāksies īstenot. Tomēr ne visi gūst panākumus. Tādēļ labāk jāsāk ar to, ka jūs samazināt ceļojumus ar automašīnu vai autobusu, aizstājot tos ar pastaigu ekskursijām.