Lasīšanas nodarbības
Veiciet sekojošus vingrinājumus lasīšanai:
Lasot, jāievēro sekojoši noteikumi:
1. Ja acs ir pārklāts ar pārsēju, pārliecinieties, vai tā ir atvērta lasīšanas laikā.
2. Lasīt skaļi, lai pārliecinātos, ka jūs elpoat. Cilvēki ar akūtēm, kurām ir nosliece uz spriegumu, parasti vizuālā darba laikā uztur elpu.
3. Glabājiet fontu tieši pie sejas un pārvietojiet degunu no lauka uz laukumu ar vieglu, maigu pagriezienu galvai.
4. Jums nav nepieciešams saskaņot šos pagriezienus ar lasīšanu. Tās ir tikai līdzeklis, lai sasniegtu acu relaksāciju. Veiciet šos apgriezienus lēnām, īsās kustībās un ritmikas gaitā, bet ļaujiet acīm pārvietoties tik strauji, kā vien iespējams. No tīklenes nerva vajadzētu pārvietoties ar ātrumu 70 reizes sekundē.
5. Mēģiniet aizvērt acis un atstāt tās atpūsties, un katra punkta beigās pagrieziet galvu. Ja jūs atpūsties iepriekš, pat pirms noguruma iestāšanās, jūs nekad neiztukšojat sevi. Minūtes atpūtai nekad nav vajadzīgs laiks, jo atpūšanās pagarina darba laiku.
6. Sargieties no krāpšanās ar redzi! Neveidojiet sevi idiotam, mēģinot nedabisks veids, kā padarīt fontu skaidrāku, piemēram, squinting, pagriežot galvu, meklējot askance un daudzus citus veidus, kā saspringta acs palielina redzes asumu.Šie triki ļaus jums sabrukt. Jums ir nepieciešams tikai bezmaksas, plašs, atvērts un vienkāršs izskats, t.i.relaksējošs izskats. Ja jūtat, ka jūs lietojat trikus, tad aizveriet acis, vispirms atpūsties augšējā, tad zemā acs plakstiņos, un pēc tam atlaidiet acs ābolu aizmuguri. Pēc tam ar dziļu izelpu atveriet savas acis un redzēsiet burti. Varbūt jūs būsiet pārsteigts par veidu, kas ļauj sasniegt redzi.
7. Atcerieties, ka atkarībā no tā, kā jūs to uzlūkojat, atkarībā no tā, vai fonts ir skaidrs vai neskaidrs. Paskaties uz viņu straining, un viņš jums šķiet neskaidrs. Skatieties uz to viegli, dziļi ieelpojot, un fonts kļūs skaidrāks.
8. Mūsu likums par sekmīgu lasīšanu ir mirgot katrā teksta punktā un katra punkta beigās aizvērt acis. Kamēr jūs strādājat ar nodarbību galdu, pagariniet acu aizvēršanu katra rindkopas beigās, lai iegūtu reālu un efektīvu stresa mazināšanu, pagriežot galvu no pleca uz otru. Tad dziļi elpojiet un, atverot savas acis, paskaties uz pēdējo vārdu, par kuru tu pabeidzi lasīt.Šiem vārdiem vajadzētu kļūt skaidrāki.
Lasiet savu ikdienas tabulu. Katru dienu jums vajadzētu izlasīt mazāku un mazāku fontu. Jūsu pēdējā rinda nekad nebūs redzama uzreiz. Tomēr jūs varat pārbaudīt savu progresu, atgriežoties stīgas ar lielākiem burtiem, kas pirms tam bija nedaudz neskaidri. Tagad tiem jābūt skaidrākiem, nekā tas bija pirmo reizi. Ja redzat, ka viena acs redz kā labāku nekā otra, tad vājākajai acu acīm jākļūst lielākam darbam, veicot regulāras īslaicīgas atpūtas stundas treniņa laikā, izmantojot saules staru un plaukstu. Lai atbrīvotos no visa veida stresa, acīm ir jābūt vienas komandas spēlētājiem darba laikā gan tuvos, gan lielos attālumos. Izstrādājot acis individuāli, pirms sajaucot tos kopā, vienmēr veiciet saulaino attēlu un palmēšanu.
Katru reizi, kad jūs pabeidzat darbu ar mācību tabulu, izlasiet mazāko fontu, kuru jūs varat redzēt bez trikiem. Pēc tam atpūšaties un atalgojot sevi ar kādu labu, normālu lielumu.Šajā gadījumā tiks atklāts, ka vislielākās grūtības jums būs tikai lasot laikraksta fontu.