Higiēna grūtniecības laikā
Grūtniecība ir sievietes ķermeņa dabiskais stāvoklis. Daba ir radījusi sievieti, lai viņa varētu viegli uzņemt un piedzimt bērnu. Turklāt ļoti cerības uz bērnu ir ļoti noderīgas nākamās mātes veselībai. Tas palīdz atvērt visas ķermeņa iespējas, uzlabot un pat izārstēt dažas hroniskas sieviešu dzimumorgānu slimības. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka grūtniecības laikā ir divkāršojies apgrūtinājums visiem iekšējiem orgāniem, tāpēc jums vajadzētu palīdzēt viņiem pilnībā veikt savas funkcijas. Tas ir tieši ķermeņa pienācīgas higiēnas aprūpes virziens un saprātīgs dienas režīms. Visi pasākumi, kas izmantoti šajā periodā, sagatavos sievietes ķermeni, ne tikai par dzimšanas, bet arī uz nākamo laktācijas.
Ārsti neiesakām grūtniecības laikā ierobežot savu fiziskās aktivitātes līdz nullei, pavadīt daudz laika guļus. Mērens vingrinājums ir ļoti noderīgi, tie palīdz stimulēt sirds, plaušas un citus orgānus un sistēmas, un līdz ar to darba atvieglošanai. Kustību trūkumu, gluži pretēji, veicina progresēšanu aizcietējums, muskuļu atrofija, un pēc tam bieži vien ir viens no iemesliem vājumu cilšu spēku. Bet mums ir jāatceras, ka, lai novērstu draudus grūtniecības pārtraukšana, jūs nevarat pacelt smagus priekšmetus vai izsmelšanu. Aizliegts strādāt nakts maiņā, kaitīgajās nozarēs, virsstundām. Tāpat negatīva ietekme uz augļa attīstību, ir darbs, kas saistīts ar vibrāciju, straujām izmaiņām ķermeņa temperatūra, skaļu troksni. Izņemot sportu, tiek izslēgti visi tā tipi, kas saistīti ar lēkšanu un kratīšanu. Jūs nevarat braukt ar velosipēdu un citu kratīšanas transportu. Pastaigas svaigā gaisā ir ļoti noderīgas sievietes veselībai, vēlams mežā.Viņi ne tikai pozitīvi ietekmē viņu emocionālo stāvokli, bet arī ir laba fiziskā slodze. Un svaigs gaiss nodrošina labu augļa piegādi ar skābekli, novēršot intrauterīnās hipoksijas attīstību.Īpaši labvēlīga ietekme ir tāda pastaiga pirms gulētiešanas. Miega režīmam jābūt pilnam, ne mazāk kā 8 stundām, bet labāk un vairāk. Jums ir jāzina, ka par pregnant'd labāk pierastu pie gulēt uz labo pusi, vai uz muguras, jo šādā stāvoklī tiek izvadīts spiedienu uz dzemdi. Gulta būtu pietiekami stingrs, bet ne pārāk daudz, lai novērstu attīstību osteoartrītu, kas bieži notiek šajā periodā.Jūs nevarat smēķēt un lietot alkoholiskos dzērienus. Jums vajadzētu izvairīties no telpās dūmu piepildīta, jo ieelpojot tabakas dūmus kā negatīvu ietekmi uz augli, kā arī normālai izmantošanai cigaretēm. Izmēģiniet ne, lai sazinātos ar cilvēkiem ar infekcijas slimībām, jo grūtniecības laikā, jebkura infekcija var būt ļoti bīstami dzīvībai augļa vai izraisīt komplikācijas dzemdību laikā.Arī izvairieties no saskares ar cilvēkiem, kuri cieš no asiņojošām ādas slimībām, pūtītēm un pūtītēm.
Kopš grūtniecības laikā, intensitāte visu izvadorgāniem, un āda, ieskaitot palielinās dramatiski, lai palīdzētu tām efektīvi veikt savu funkciju. Lai uzlabotu viņas elpošanas āda ir regulāri jātīra, -kupatsya labāk dušā, nevis vannā, jo šajā gadījumā, piesārņots ūdens var nokļūt makstī un izraisīt iekaisumu. Karstā vannā īpaši ir kontrindicēts grūtniecības sākumā.Tas ir saistīts ar faktu, ka pirmajās nedēļās embrijam ir ļoti jutīgi pret augstām temperatūrām, kas var viegli izraisīt attīstības traucējumi, nervu sistēmas auglim, tādēļ labāk atdot karstā vannā jau tajā brīdī, kad jūs vienkārši varētu būt iestājusies grūtniecība vai plānojat būt bērnu. Tā paša iemesla dēļ nav ieteicams pavadīt daudz laika pludmalē zem karstošas saules. Gaiss un sauļošanās ir ļoti noderīgi veselībai. Gaisa vannas tiek veiktas uz balkona vai uz ielas. Galvenais nosacījums ir viņu atrašanās vietas drošība no tiešiem saules stariem un vēja. Pamazām laiks, kas pavadīts svaigam gaisam, tiek palielināts no 5-10 minūtēm līdz 15-20 minūtēm. Gaisa temperatūrai jābūt aptuveni 22 ° C.Sauļošanās var sākt lietot tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, jo tie ir uz ķermeņa grūtniecei lielāku ietekmi, nekā gaisā.Ar dažām sirds un asinsvadu un nervu sistēmu slimībām saulainās vannas var būt kategoriski kontrindicētas. Par veselīgu kā topošajām māmiņām mērenās devās ultravioletajiem stariem, ir ļoti noderīga, jo tas samazina risku, ka vēlākā attīstības rahītu un D vitamīna deficīts, kas jaundzimušajam. Sievietēm, kuru grūtniecības nāca rudens-ziemas periodā, ārsti iesaka sesijās ultravioleto starojumu.
Papildus dušai ūdens procedūru kompleksam obligāti jābūt tīrīšanai un mazgāšanai. Viņi palīdz palielināt imunitāti un palielina garastāvokli.
Grūtniecības laikā ārējo dzimumorgānu aprūpei jākļūst daudz pamatīgākām, jo šobrīd jebkura to piesārņošana var kļūt par iekaisuma procesu, kas šajā laikā ir ļoti nevēlams. Nākamajai māmiņai no rīta un vakarā jāsamazina silti plūstoši, vārītie ūdens ar maigu ziepēm vai labāku gēli intīmai higiēnai. Higiēnas širidīšanas šajā laikā ir kontrindicētas.
Ir ļoti svarīgi uzraudzīt mutes dobuma stāvokli. Visas problēmas ar zobiem ir labāk risināt pat pirms grūtniecības, jo papildu infekcijas avots jūsu bērnam pilnīgi nav nepieciešams. Turklāt zobu ārstēšanai izmantotā anestēzija bērnam vispār nav noderīga. Ja jums nav laika mutes sakopšanai, to var izdarīt grūtniecības laikā, taču noteikti pastāstiet savam ārstam par savu stāvokli.Šajā gadījumā viņš izvēlēsies ārstēšanas metodes, kas jums un jūsu nākamajam bērnam būs visnoderīgākās.
Tā kā grūtniecības laikā mugurējā muskulatūra rada ievērojamu slodzi, bieži vien grūtniecēm ir sāpes mugurā un jostasvietā.Lai izvairītos no tiem, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi. Jūs nevarat paaugstināt savas rokas, piemēram, kad jūs piekārstat drēbes.Šajā gadījumā jums jāpaliek izkārnījumos vai citā stendā.Jūs nevarat pacelt svarus. Ja jums joprojām ir nepieciešams pacelt kādu smagu priekšmetu, tad, nevis noliekties, sēdēt, ņemt to rokās un iet uz augšu. Zem matrača, kurā parasti gulējat, labāk ir ievietot biezu saplāksni vai dēli, jo pārmērīgā gultas mīkstums nelabvēlīgi ietekmē muguras muskuļu stāvokli. Kad pamostat un izkļūstat no gultas no rīta, jums tas jādara lēnām, nolaistām abām kājām uz grīdas, nevis jāpārvēršas jūsu pusē.Sāpes mugurā ir ievērojami palielinātas, ja jūs esat spiesti nostāvēties ilgu laiku. Lai novērstu šādas sāpes, jums ir jānovieto viena kājas uz zemu statīvu vai pakāpienu. Tas atvieglos jūsu muguras lejas muskuļus un atvieglo sāpes. Uz muguras slodze pieaug ar svaru. Grūtniecības laikā tas ir neizbēgami, bet jums ir jānodrošina, lai jūsu ķermeņa svars nepalielinātu pārmērīgi.
Sēdi nākotnes mātes arī ir vajadzīgas "gudri".Ilgi sēdošs krēsls noved pie vidukļa muskuļu sasprindzinājuma un sāpju parādīšanās, tādēļ to nedrīkst turpināt bez pārtraukuma ilgāk par 1 stundu. Tad jums vajag piecelties un sasilt. Krēslam jābūt ar stingru sēdekli, tam jābūt roku balstiem un stingrai, ērtai mugurai. Kategoriski nav ieteicams! Ja jūs esat pieradis sēdēt kā šis, tad drīzāk atbrīvoties no šī sliktā ieraduma.Šī kāju novietošana izraisa asinsrites traucējumus kāju traukos un pastiprina kāju un citu asinsvadu traucējumu smagumu.
Pat grūtniecības laikā daudzas sievietes neatstāj mājsaimniecības darbus un turpina iepirkties. Un līdz ar to viņi ir spiesti pārvadāt smagos maisiņus. Lai pārvadātu produktus, labāk ir izmantot divus maisiņus, lai svars vienmērīgi sadalītos. Ja to nevar izdarīt, tad ik pēc 3 minūtēm lielu slodzi vajadzētu pārvietot no vienas puses uz otru. Maiss jāuzglabā tā, lai pirksti, kas sakrustoti dūrā, izskatās ārā.Tikai ar šo nosacījumu mugurkaula slodze tiks pareizi sadalīta. Smagos maisiņus nedrīkst nēsāt uz pleca. Ir nepieciešams nodot vismaz daļu no kravas uz iepakojumu. Vislabāk ir izmantot mugursomu, lai veiktu lielus pirkumus. Kad esat atnācis mājās ar iepirkšanos, veiciet relaksējošas vingrošanas komplektu. Tas palīdzēs mazināt spriedzi no muguras muskuļiem.
Grūtniecības laikā sievietei ir rūpīgi jāuzlabo daudzi sadzīves uzdevumi. Tas ir ļoti kaitīgs bērnam un veicina priekšlaicīgu dzemdību un spontāno abortu veidošanos, izturot dzimumu, kad sieviete stipri sarīvo uz grīdas. Ja tas ir absolūti nepieciešams, tad jūs varat mazgāt grīdas, bet tikai uz visiem četriem vai izmantojot rakešu. Labāk uz laiku uzlikt šo pienākumu citam ģimenes loceklim.