Ārējās izmaiņas grūtniecības laikā
Protams, lielākā daļa sieviešu grūtniecības laikā sagaidīt strauji augošo vēderu un palielināt jūsu krūts, bet jūs nezināt, ka, mainot struktūru jūsu ādu un zobiem, rokas un kājas arī var mainīties.
Daudzas fiziskās izmaiņas, jums būs pieredze grūtniecības laikā, ir pozitīva: mīkstie kontūras ķermeni, jaunības izskatu un bieza, spīdīgi mati, kas liks jums justies vairāk seksuāli pievilcīgākas, nekā jebkad agrāk. Tomēr jābūt gataviem uz to, ka dažas izmaiņas nav pievienota piesaisti: pietūkušas potītes, varikozas vēnas, un zvīņaina āda, kas ir izplatīta grūtniecības laikā.
VAIRĀK GLIEMS
Viena no pirmajām un pārsteidzošākajām izmaiņām ķermenī notiek ar krūti. Kad būsiet grūtniece, pamanīsit, ka krūtis kļūst pilnīgākas un jutīgākas. Apmēram 16. nedēļai sprauslas un sprauslas( tumšas zonas, kas ap sprauslām) kļūs ievērojami tumšākas. Sprauslas kalpos ilgāk, un dziedzerus par areolas, kas pazīstams kā Montgomery ir tubercles , aug, veidojot "zoss izciļņiem."
Šīs izmaiņas izraisa liela estrogēna un progesterona daudzuma grūtniecības laikā organismā.Šie hormoni izraisa zarotas kanāla sistēmas veidošanos krūtīs, gatavojoties piena ražošanai un barošanai ar krūti pēc bērna piedzimšanas.
Ar grūtniecības attīstību, vēnas uz krūtīm kļūst skaidrākas, nodrošinot asins plūsmu. Pulveri laiku pa laikam var radīt skaidru vai zelta šķidrumu, ko sauc par jaunpienu. Tas ir bērns, kurš vispirms to patērēs pirms piena sāpēšanas sākuma. Laba krūts aprūpe grūtniecības laikā palīdzēs to sagatavot barošanai ar krūti un novērst diskomfortu, ko var justies.
matiem un nagiem
grūtniecības nagus par rokām un kājām laikā varētu būt spēcīgāks, nekā tas bija agrāk, un turpinās pieaugt neticamu ātrumu. Tas ir saistīts ar metabolisma un asinsrites paātrināšanos grūtniecības hormonu dēļ.Kā rūpēties par nagiem.
Grūtniecība arī paātrina matu augšanu uz galvas, kas sāk izskatīties biezāk. Tomēr, mati var parādīties, ja tie iepriekš nebija, piemēram, uz kuņģa vai sejas. Vislabākais veids, kā tos noņemt, ir izvilkt vai lietot vasku. Varbūt labāk izvairīties no krēmu lietošanas matiņu noņemšanai vai balināšanai, jo āda var slikti reaģēt uz ķīmiskajām vielām, kuras tās satur.
Grūtniecības laikā elektro-un lāzera epilāciju nav ieteicams, neskatoties uz to, ka tie nav kontrindicēti.
veselīga svara pieaugums
Ideālā gadījumā jums vajadzētu sākt grūtniecības ar normālu svaru un pakāpeniski iegūt to, kas palīdzēs jums palikt veseliem. Jūsu iegūtais svars ir atkarīgs no vairākiem faktoriem, ieskaitot to, cik daudz bērnu tu valkā.
Pirms sākat strādāt pie ieteicamā ķermeņa svara palielināšanas grūtniecības laikā, jums jāzina ķermeņa masas indekss.
Jūsu ķermeņa masas indekss Ievērojiet svaru pirms grūtniecības galda vertikālajā mērogā un augstumu horizontālajā skalā.Rindu krustojumā parādīsies ķermeņa masas indekss( ĶMI).Krēmveida krāsas laukums atspoguļo ideālu ķermeņa masas indeksu, ar kuru sievietei jāstājas grūtniecības laikā.
♦ Ja jūsu ĶMI ir 19 vai mazāk, tad jums ir svara trūkums.
♦ Ja jūsu ĶMI ir no 19 līdz 26 gadiem, jums ir veselīgs svars.
♦ Ja ĶMI ir 27-30, tad jums ir liekais svars.
♦ Ja Jums ir ķermeņa masas indekss virs 30, Jums ir aptaukošanās.
Svars palielinās. Augšējā tabulā parādīts ieteicamais svara pieaugums ķermeņa masas indeksam. Tomēr jāatceras, ka tas attiecas uz grūtniecību ar vienu bērnu.Ātrums, kādā jūs palielināsiet svaru, var būt dažāds nedēļā.Diemžēl maz ir zināms par labāko laiku svara pieaugumam grūtniecības laikā.Daži pētījumi liecina, ka neliela svara pieaugums ir agrīnā stadijā, jums var ciest no rīta slimības, ir mazāka ietekme uz izaugsmi embriju, nekā vāja svara pieaugums otrajā vai trešajā trimestrī.Dažas sievietes svarā nevienmērīgi - vispirms daudz, un vēlāk daudz mazāk, kas netiek uzskatīts par neparasti.
Tāpat jāatceras, ka skaitļi citēts - tas ir tikai vadlīnija, jo sievietes svarā, ir mazāks vai lielāks par vidējo, var būt veseli bērni. Bet, ja jums ir trūkums svara vai lielu lieko
, varat konsultēties ar dietologa vai diētas padomus par Turklāt, ko un cik daudz jums vajadzētu ēst. Ch.4 Sīkāka informācija par veselīgas ēšanas principiem grūtniecības laikā.
Ir svarīgi nepārmērot ar savu svaru. Lielbritānijā ārsti ir jāpārtrauc katru reizi svērt sievietes nāk uz pirmsdzemdību pārbaudes, jo attīstība bērna efektīvāk nosaka pēc augļa lieluma.
| Ķermeņa masas indekss | ieteicamā kopējā svara pieauguma |
| mazāk nekā 19( masas trūkums) | 12,5-18,0 kg |
| 19-26( normāls svars) | 11,5-16,0 kg |
| 27-30( liekā svara) | 7,0-11,5 kg |
| 30 vai vairāk( aptaukošanās) | 7 kg vai mazāk |
Šie skaitļi attiecas uz kopējo svara pieaugumu grūtniecības laikā, lai līdz piegādei, jūs nezināt, vai sasniedzis savu mērķi. Ieteikumi ir paredzēti sievietēm, kuras gaida vienu bērnu. Ja jums ir dvīņi vai triplets, jūs varat iegūt daudz lielāku svaru. Vidējais svara pieaugums, sasniedzot 15,5-20,5 kg dvīņiem un trīņiem līdz 20,5-23 kg visticamāk atkarīgs no ilguma grūtniecību.
ādas izmaiņas
Vispār, jūs varat atrast, ka āda kļūst mīkstākas, jo tās spēju saglabāt mitrumu labāk, un ka jums ir raksturīga grūtniecības "svelme", kas daļēji ir saistīts ar paaugstinātu hormonu. Tomēr jūs varat pamanīt citas izmaiņas jūsu ādā.Daudzi no viņiem izzudīs pirmajos sešos mēnešos pēc dzimšanas, bet dažas var palikt uz visiem laikiem.
pigmentācija grūtniecības linea alba
laikā Jūs varat pamanīt tumšu līniju no nabas uz kaunuma kaulu. Sauc par "linea nigra", tas parasti ir biežāk sievietēm ar tumšāku ādu.
hloasma
āda ap vaigiem, deguna un acīm var arī tumšāku.Šie dzelteni plankumi uz sejas sauc hloasmu, vai "maska grūtniecības", tie ir tumši āda sievietes melnā un spilgti. Hloasma rodas sakarā ar hormonālu ietekmi pigmentētu ādas šūnas.
Saulē var izraisīt tumšāka plankumu.
zirnekļveidīgo hemangioma
nelieli sarkani plankumi, ko sauc zirneklis( zvaigžĦveida) hemangioma vai zirnekļa nevi var pēkšņi parādīties jebkurā ķermeņa.Šie plankumi, kas savukārt balts, kad nospiests, pārstāv uzkrāšanos asinsvados, kas rodas sakarā ar augstu estrogēnu organismā.
Pinnes Dažas sievietes, kas cieš no pinnēm atrast, ka grūtniecības laikā, viņu ādas stāvoklis uzlabojas. Citiem tas pasliktinās, un sievietēm, kas ir viņiem parasti nav tur var parādīties pinnes un plankumi. Jūs varat kontrolēt izskatu plankumi, samazināt tauku uzņemšanu un regulāri veicot fizisko vingrinājumu. Pirms lieto narkotikas, lai ārstētu pinnes vajadzētu konsultēties ar savu ārstu, jo tie var saturēt ķīmiskas vielas, kas var ietekmēt bērnu. Pūtītes un plankumi parasti izzūd otrajā trimestrī.
Nieze rokas un kājas
plaukstām un dažreiz pēdu var sarkt un niezi.Šo parādību sauc par plaukstu apsārtums, tas izraisa paaugstināts estrogēnu. Ja nieze ir neizturama, redzēt savu ārstu, jo tas var būt simptoms holestāze.
ādas atgrūžamās
Kārpas uz ādas bieži parādās teritorijās ar augstu berze, lai gan tas nav skaidrs, kas ir iemesls, kāpēc tie parādās. Skriešanās ar dermatologa, lai tos novērstu - nav laba ideja.
Stiepšanās rodas, ja ādas olbaltumvielu kolagēna audi ir bojāti sakarā ar ātru ādas izstiepšanos vai hormonālas izmaiņas vai audu iznīcināšanu. Striji parādās trijās no piecām grūtniecēm. Visticamāk, ka tie būs uz vēdera, krūšu sāniem un gurniem, tas ir, tajās vietās, kur parasti tiek noglabāti tauki. Pirmkārt, striju izskatās kā sārti sarkanās svītras, kas izbalinātas sudrabaini pelēkā vai balta dažu mēnešu laikā pēc bērna piedzimšanas. Pastāv liela varbūtība, ka tās parādīsies, ja jums jau būtu bērni, ja jūs iegūstat lieko svaru grūtniecības laikā vai viņiem ir ģenētiska predispozīcija.
Nav īpaša līdzekļa, lai novērstu to rašanos. Labāk izvairīties no pārmērīga ķermeņa masas pieauguma un regulāri izmantot muskuļu tonusu, kas mīkstinās dzemdes spiedienu uz ādas apkārt.