Dažādi veidi, kā zaudēt svaru
Pārslēgt ķermeni nav tik grūti. Vismaz tas ir uztura speciālistu viedoklis no dažādām valstīm, kuru ieteikumi jums ir pieejami.
Viss, kas attiecas uz dzeramo ūdeni
Siltā dzeršana ļauj justies sajūtam. Un ne aukstumā vai karsti.
Visiem ir zināms fakts, ka sievietei vajadzētu dzert 2 litrus šķidruma dienā veselīgai veselībai. Vēl viena
būtiska detaļa: dzēriens lēnām, iesūkt sip. Ja dzeriet glāzi ar vienu lobīti, ūdens slīdēs bez izkraušanas efekta.
Zaļā tēja aktivizē kaloriju patēriņu par 4,5 procentiem. Dzeriet uz tases no rīta, pusdienās un vakarā.
Pēc mācībām Ajūrvēdas, šī recepte ir "ventilācijas uguni gremošanu."Gabals svaiga ingvera( ne vairāk kā 5 cm), notīra, sagriež šķēlītēs, ielej 1 litru verdoša ūdens un ievilkties pusstundu. Dzeriet lēnām, mazās mērces visu dienu. Ja
pirms ēšanas dzert glāzi ūdens ar 2 tējkarotes augļu etiķi, ķermenis būs vairāk gatavi atbrīvoties no taukiem.
Zemu tauku krēms - Paniņas - lielisks noņemšana atlikumu un rids ķermeņa "perekislennosti".Reizi nedēļā tev jāiegādājas 3 litri paniņu un 1,5 litri minerālūdens bez gāzes. Dzeriet visu dienu, brokastis un vakariņas, ēst 250 gramus sautētas dārzeņus. Ir garantēta 0,5 kg svara zudums!
Tase ar fenheļa tēju 2 reizes samazina ēstgribu.
Dārzeņi
sinepju eļļa, kas ir bagāta ar redīsi, saistīt taukus no pārtikas. Tad ēdiet 5-6 redīsu, pirms uzņemat sviestmaizi.
Kartupeļi aizstāt kāpostu ziedkāposti vai brokoļi - organisms izmanto, lai sagremot viņiem vairāk enerģijas, nekā viņi piegādā!
Ēd seleriju. Pirmkārt, 100 g selerijas ir tikai 15 kcal. Otrkārt, lietderīgā sakne ātri piepilda sajūtas;treškārt, seleriju labi palīdz aizcietējumiem.
tā saukto balasta vielas, kas ir ietverti šajā maizi izgatavots no pilngraudu vai svaigiem dārzeņiem, burtiski "absorbēt" visus taukus, kas var iekļūt mūsu organismā no citiem pārtikas produktiem.
piešķirt "novājēšanu hormonu" tiroksīns vairogdziedzera nepieciešama jodu, bet tas ir īpaši daudz aļģēm. Tāpēc ēd aļģu salātus.
Par kāpostu sula satur baktērijas, kas lieliski attīra kuņģi un zarnas. Mūsu senči dzēra ziemā un pavasarī vienu glāzi skābu kāpostu sulas dienā!
Augļi
Citrusaugļi no rīta uzlabo vielmaiņu. Tādēļ labākās brokastis ir apelsīns vai greipfrūti.
Apple ir neaizstājams produkts, kad vēlaties uzkodas. Fiber ātri uzpilda kuņģi, un jūs jūtaties pilnīgi.
Aizstāt visas kūkas un saldumus ar banāniem. Viņiem ir daudz kālija, kas parāda, ka lieko šķidrumu no organisma, un tie ir daudz zemāks kaloriju nekā konditorejas saldumiem.
Ja jūs doties apmeklēt, kur vēlaties bagātīgu pārtiku, dzert glāzi citronu sulas, kas atšķaidīts ar ūdeni 1: 1.Vitamīna trieciena deva.
Saldumu vietā ir labāk ēst žāvētus augļus. Tie ir ne tikai salds, bet arī noderīgas: satur augļskābes, pektīnvielas un šķiedrvielas, aktivizē gremošanu.
proteīni
Ēd biezpienu. Viņš piegādā mūsu organisma noderīgas aminoskābes: arginīnu, sadedzināt taukus un fenilanalin, kas dulls apetīti. Ja ķermenī trūkst kalcija, tas rada nelielu "harmonijas hormonu".Bet tikai viena iepakojuma( 150 g) ar zemu tauku saturu jogurts dienā palīdzēs iegūt kalcija līmeni.
Bieži ēst zivis, mājputnus un pākšaugus. Olbaltumvielu gremošana patērē 18 procentus vairāk enerģijas nekā ogļhidrātu sagremojot.
tiamīns( B1 vitamīns vai), kas daudzās mājputnu gaļa, zivis, jaunie zaļumi un diedzētas kviešu dīgļu, regulē dabas mehānismus bada-sāta sajūtu. Ja tiamīns organismā ir pietiekams, jūs nemirstīsiet no bada.
Seeding
Garšvielu dārzeņu salāti, aizmirst par majonēzi un novērtējumu. Lai tā būtu augu eļļa.
Ja jūs ēdat kaut ko asu( pirms, sinepes), tad organisms 3 stundas sadedzina 25% tauku.
Citi faktori
Pēc vakariņām, notīriet zobus. Tas signalizēs smadzenēm, ka maltīte ir beigusies šodien, un tā automātiski pāriet uz atpūtas režīmu.
Cilvēkiem ar lieko svaru ir pārāk sekla elpošana, tāpēc ķermenis nesaņem pietiekami daudz skābekļa un pārtika netiek pareizi sagremota. Tiesības elpot: ielieciet rokas uz vēdera un dziļi elpojiet caur degunu tā, lai jūsu vēdera laiks, bet ne jūsu krūtīs. Tad izelpot lēnām. Atkārtojiet, kamēr jums nav garlaicīgi. Parasti elpot pareizi, jūs pieradīsiet ķermenim aktīvāk sadedzināt taukus.
Twilight ir relaksējoša, un jūs sākat nekontrolējami ēst.Ēst pēc gaismas. Spilgtas krāsas izraisa adrenalīna izdalīšanos un palielina tauku sadedzināšanas ātrumu.
Pat sēžot, jūs varat aktivizēt vielmaiņu, ja vismaz krata kājas!
Lai iegūtu optimālu sievietes ķermeņa metabolismu, ir absolūti nepieciešams gulēt 7-8 stundas.
Kontrasta duša 2 minūtes paātrina vielmaiņu divas reizes! Sāciet un beidziet ar aukstu ūdeni.
Izšķīdiniet 1 kg jūras sāls siltā vannā( ūdens temperatūra 38 ° C)( to var iegādāties aptiekā) un gulēt kubls.15 minūtes. Pēc mēneša procedūru( 1-2 reizes nedēļā) jūs redzēsiet rezultātu.
Sēžot pie datora vai TV priekšā, turiet stāju! Lai "atvērtu" krūtīs, organisms tērē 10 procentus vairāk enerģijas nekā "šķībs" variants.
"Saskaņas punkti".Vispirms atrodiet tos, atkāpieties 3 cm pa labi un pa kreisi no nabas. Tas ir akupresūras punkti, kas satrauc metabolismu. Septiņu sekunžu laikā nospiediet tos ar indeksu un vidējiem pirkstiem. Stimulēt "sliekšņa punktus" var būt tik daudz reižu dienā.