Atpūta ar šūpošanos

komentārs. Tas ir visnoderīgākais no esošajām relaksējošajām kustībām. Tas atvieglo jūsu smadzenes, acis, kaklu un mugurkaulu.Šis vingrinājums stimulē asinsrites veidošanos kaklā, acīs, palielina visu tīklenes daļu jutīgumu.

Vismodernākie draudi acu veselībai nonāca cilvēku mājokļos ar televizoru. Melnbalto TV ir ieteicams skatīties no attāluma vismaz divarpus metrus, un krāsa - vismaz piecus metrus. Pretējā gadījumā acīm tiek piemērots pārāk daudz starojuma. Tas ir īpaši kaitīgs bērniem.

Atcerieties: ne tikai redzi, bet arī psihi cieš!Skatoties televizoru, mēģiniet nodrošināt sev tādu pašu ventilāciju, kādu varat baudīt, apmeklējot labu kinoteātru. Labā kinoteātrī mēs domājam to, kurā vispirms darbojas ventilācija.

Kaitīgu ietekmi uz redzi nodrošina smēķējamā tabaka un patērē alkoholu. Jaunībā nikotīns un alkohols var izraisīt redzes nerva smagus bojājumus. Saskaroties ar smaržojošo gāzu iedarbību tabakas dūmos, smēķētāju acis sāk ūdenī, plakstiņi sarkt.

Kad putekļi nokļūst acīs, tas kairina tos.

kopā ar putekļiem acīs var būt infekciozi un patogēni mikrobi. Infekcija reizēm nonāk acīs ne tikai no netīrām rokām, bet arī no netīra dvielīša, kabatlakatiņa. Tas var izraisīt dažādas acu slimības, kas bieži noved pie sliktas redzes un dažreiz akluma. Tāpēc jums ir jāaizsargā acis no putekļiem, tās nedrīkst berzt ar rokām, noslaukiet tikai ar pilnīgi tīru dvieli vai kabatlakatiņu.

Visbiežāk tuvredzīgie cilvēki parasti tiek atrasti starp cilvēkiem, kas nodarbojas ar garīgu darbu, un daudz retāk - starp strādniekiem vai sportistiem. Acis ar sliktu redzi būs noderīgas, ja viņu īpašnieks piedalīsies kādās izklaides vai sporta spēlēs neatkarīgi no tā, vai viņš ir dalībnieks spēlē vai tikai novērotājs.

Kad acis ir ūdeņainas, tās vajadzētu izskalot ar alu un veikt sauļošanu. Konjunktivīts, jums ir nepieciešams skalot acis ar fizioloģisko šķīdumu, veikt sauļošanu un pirms gulētiešanas ieeļļot skropstas ar vazelīnu. Miežus nekad nevajadzētu izspiest, jums vienkārši ir jāsagatavo karsto trauku ar rūgstošu eļļu.

Dažreiz cilvēki jautā: ja tu savās acīs atkrītat, tu redzi labāk - vai tā ir laba? Nē, tas nav labi, jo kukuloņa spiediens uz acīm parādās, un spiediens jau ir stresa stāvoklis, kas savukārt noved pie cita acu celmlauņa.

Jāpatur prātā, ka darbība acs atkarīga no situācijas visā organismā, pirmajā vietā - stāvokli nervu sistēmu un vielmaiņu. Tāpēc kopā ar acu vingrinājumiem ir nepieciešams saglabāt vispārējo organisma veselību, veicot asanas, pranayama, bandas un attīrīšanas procedūras.

Tā kā acis ir atkarīgas no cirkulācijas intensitātes, tās atspoguļo fiziskā organisma stāvokli kopumā un pat vairāk nekā matus vai ādu. Visi viņi ir skārusi: nepareiza uztura, miega trūkums, vitalitātes, vilšanās, aizvainojums, depresija, skumjas, uc zaudējumu

nav nejaušība, ka varavīksnene ir iespējams diagnosticēt slimības. ..Āda zem acīm nosaka kāda organisma un sistēmas stāvokli. Tādējādi aprindās zem acīm, tas ir, tumšā ādas nokrāsa zem apakšējā plakstiņa, liecina par nepietiekamu asinsriti vai izmaiņas tā sastāvā.

Tāpat arī somiņas zem acīm, tas ir, plakstiņu pietūkums vai pietūkums ir simptoms, kas saistīts ar tuvojošām sirds slimībām vai nieru slimībām. Tāpēc mūsu attieksme pret acīm ir jābūt piesardzīgai un maigai. Mums ir visaptveroši jāsaglabā acu veselība, rūpējoties par to, ievērojot uzturu, veicot vingrinājumus, kas veicina to pietiekamu asinsvadu piegādi. Arteriālo asiņu piegāde acīm tiek uzlabota, izmantojot apgrieztas asanas un citus pozus, kas palielina asinsriti galvas un sejas zonā.

Ar vājiem acs kapilāriem, kuru zīme ir sarkana, asinsplūdes acis, vajadzētu būt uzmanīgiem, veicot vingrinājumus, kas palielina asins plūsmu acīs. Pārbaudiet savas acis pēc katras pozas veikšanas ar salocītu ķermeni un, ja rodas vieglākais acu apsārtums, nekavējoties pārtrauciet šos vingrinājumus kādu laiku.

Barības vielu ķermeņa trūkums vienmēr izraisa redzes traucējumus. Ja jūs vēlaties uzlabot savu redzi, tad jums vajadzētu ēst pareizi. Ir bezjēdzīgi veikt vingrinājumus acīm un vienlaikus nedod viņiem pienācīgu uzturu.

Bez spēka, bez bagātīgā celtniecības materiāla un dzīves asinīm, jūsu acu muskuļi nevar pareizi attīstīt vai saglabāt formu. Tāpēc uzturā vajadzētu iekļaut augļus un dārzeņus, it īpaši āboli, vīnogas, ananāsi, burkāni, selerijas, kāposti un ziedkāposti, pētersīļus,

redīsus, jāņogas, citrusu augļi, sīpoli, ķiploki, graudaugi, ābolu sidra etiķi, medu, olas( dzeltenumi), visu veidu zivis, raugs.

Atcerieties: tabaka, alkohols, tēja, kafija, rafinētā cukura un citu mirušu un toksiskas vielas, kas nav pārtika, nozagt varu acis!

Bieži cilvēki saka: "Es gribētu uzlabot savu redzējumu, un es zinu, ka es varētu to izdarīt. Tas vienkārši nav pietiekami daudz laika. "Tomēr šim varbūt vairāk vajag vēlmi, apņēmību un uzmanību nekā laiks. Mēs visi ejam ar dažādiem transporta veidiem: automašīnu, vilcienu, metro vai autobusu.Šī ceļojuma laiku var pārvērst par mācību laiku. Kad braucat pats, nevelciet savu galvu uz priekšu, skatieties caur vējstiklu. Tā vietā, saglabāt savu galvu jūsu ceļojuma laikā( un jūsu uzmanību, too) pēc lēnas maigām kustībām, pētot ainavu vienā pusē no autoceļa, tad, no otras puses, no kreisās uz labo pusi un atpakaļ.Ja jūs joprojām valkāat brilles, tad, kad jūs braucat kā pasažieris, atlaidiet tos un izskatu ar savām acīm.

Kad jūs staigāt pa ielu, neatkarīgi no tā, cik labi vai slikti jūs redzat, turēt acis plaši atvērtas, bet nav skatās objektiem, un pagrieziet vietā pie galvas, norādot uz sevi, kas notiek vienā pusē no ietves, no otras puses. Neaizmirsti mirgot un elpot dziļi. Daudzi cilvēki ar sliktu redzi vai nu aizklāj viņu acis, vai aizrauj kaut kur telpā.Abi šie paradumi neveicina labas redzes iegūšanu.

Labas redzes īpašnieks nemēģina kaut ko redzēt uz viņa sāniem, sastiepot acis un saglabājot galvu un kaklu. Tā vietā, pagrieziet acis un celms, lai redzētu kaut ko, izņemot sevi, cilvēks ar labu redzi kļūst degunu pret objektu, kas pārstāv viņu brīdī interesi. Tas novērš acs muskuļu sasprindzinājumu un spriedzi. Tādēļ acis pārvietojas, bet izmanto savas brīvās vibrācijas, kas viņiem atpūšas.

Nemēģiniet redzēt kādu objektu, vienkārši neaizliedziet acīm brīvi darīt to, ko viņi vēlas. Ja jūs aizvērt acis un segt savas rokas uz brīdi, lai dotu atpūtu redzes nervs, tad jūs varētu būt pārsteigts, cik nervu atpūtas un veicina relaksāciju muskuļus. Jūs varat uzlabot savu redzi, ja vēlaties to pietiekami. Nu, ja jūsu griba nav pietiekami daudz jaudas, jums būs apmierināti ar to, kas jums ir, ar nosacījumu, ka jūs apzināti izvairīties no tiem faktoriem, kas mums šeit ir identificēti kā patiesi postoša.

Saskaņā ar Ms Corbett pareizās vizuālo paradumi ir šādi:

1) mirgo un acu kustības nepārtraukti un automātiski;

2) viegli un nepārtraukti elpot;

3) apskatīt tuvākos un attālos objektus, koordinējot psihes un acu darbības;

4) izraisa interesi - apskatot objektu, ar kuru to apskatīt ar izskatu;

5) uztver to, kas redzams bez piepūles;

6) bieži aizveras acis, lai dotu viņiem atpūtu.