Buteyko elpošanas sistēma

Jo dziļāka elpa, jo grūtāk ir cilvēks. Nekā viņa elpošana vairāk sekla, tāpēc tas ir veselīgāk un montieris - saka ārsts no Novosibirskas Konstantīns Buteyko , ir izstrādājusi unikālu ārstēšanas metodi ar dažādām kopīgām slimībām, izmantojot sekla elpošana.

Vienkāršā pārbaudes sākumā.30 sekundes ieelpojiet 30 dziļās elpas. Jūs jūtaties vājums, pēkšņa svīšana, reibonis.Šajā ziņā nekas nav pārsteidzošs. Jūs vienkārši apbēdināts darbs "elpošana svārsts", lauza skābekļa un oglekļa dioksīda līdzsvaru organismā.Tā rezultātā jūs nesaņēmāt pietiekami daudz skābekļa, jo mēs visi šajos gadījumos domājām, bet gan oglekļa dioksīdu. Ventilācijas plaušas, jūs ierobežot, lai piesātinātu asinis ar skābekli, bet pārmērīgi noņemta oglekļa dioksīdu no alveolām, un plaušas. Tā rezultātā vispārējā stāvokļa pasliktināšanās.

Tas bija tas regulējums aptuveni pirms 30 gadiem vērsa ārsta Konstantīna Buteiko uzmanību. Pozīcija funkcionālo metodes laboratoriju Novosibirskā Akadēmiskā tas daudzās eksperimentos pierādīts, ka dziļa elpošana kaitīga, tā izraisa pārmērīgu izņemšanu no organisma oglekļa dioksīda, un tas, savukārt, noved pie spazmas bronhos un asinsvados smadzenēs, ekstremitāšu, zarnas, žults ceļu,trauki ir sašaurināti, tāpēc šūnām ir mazāks skābeklis.Šūnās bioķīmiskās reakcijas mainās, vielmaiņa tiek pārtraukta. Tādējādi hroniska skābekļa "pārēšanās" izraisa skābekļa trūkumu. Paradokss ir tāds, ka, - teica K. Buteyko, - ka tad, kad astmas gasping kāri norij gaisu, tad tas ir tas palielina tikai to stāvokli. Es gribu vairāk elpošanas plaušas strādā līdzīgi kalēja plēšām, sirds dauzījās, jo motora pilnā ātrumā, un visi skābekļa vairs nepietiek. Vienkārši turiet elpu, tūlītējais atbrīvojums nāk.

1 .Izraisīja aizsargreakciju pret: negaidot nākamo elpu, ķermenis reaģē uz aizkavēt paplašināšanos asinsvadu, lai nodrošinātu to iestādēm, cik vien iespējams asinīs un nodrošināt tos ar skābekļa maksimālo "

normālu elpošanu, secina zinātnieks - ir ne tikai elpa nākamo daļu.skābekļa, bet arī saprātīgs pauzes izelpot nepieciešams, lai saglabātu oglekļa dioksīdu, no kura mēs esam vēlas atbrīvoties no, ņemot vērā tā kaitīgi.

K. Buteyko eksperimentāli pierādīts, ka asinīs veseliem indivīdiem satur oglekļa dioksīduXia ir daudz lielāka nekā pacientiem ar, teiksim, astma, kolīts, kuņģa čūla vai ir veikta sirdslēkme, insults. Tādēļ, lai saglabātu cilvēkus no slimībām, ir nepieciešams tikai mācīt viņam, lai saglabātu oglekļa dioksīdu jūsu organismā. Padariet to ļauj sekla elpošana.

Cizmantojot elpošanas regulēšana nespēj modināt pat hroniski slimiem cilvēkiem. tas neprasa trūcīgo narkotikas, bez dārgas iekārtas. Pirms terapijas Buteyko metode, katrs pacients iet caur tā saukto dziļo elpošanas tests, kas ļauj, pamatojoties uz netiešiem rādītājiem, lai novērtētu saturu oglekļa dioksīda līmeni asinīs. Tests ir vienkāršs, un ikviens to var izmantot.

Otrajā puses, turiet savu elpu pēc normālas izelpas, kā jūs varat pirms nepatīkamu sajūtu. Ja jūsu pauzi pirms nākamās elpas neierodas vairāk par 3-5 sekundēm, jūs esat smagi slims.30 sekundes joprojām ir dziļi elpojošs cilvēks, tas nozīmē, ka K. Buteiko uzskata, ka tas nav diezgan veselīgs. Pilnīgi vesela persona var pēkšņi neieelpot 60 sekundes. Kavēšanās 2-3 minūtes vai ilgāk ir organisma izturības rādītājs. Buteiko brīdina, ka elpas aizturēšana nav līdzeklis, bet gan līdzeklis pašpārbaudei.

Pati ārstēšanas būtība ir pakāpeniska elpošanas dziļuma samazināšanās. Kā pagarināšana kavējumi asins un audu labāk piesātināts ar skābekli un oglekļa dioksīdu, tiek atgūta skābes bāzes līdzsvaru, - normalizē vielmaiņu, imūnā aizsardzība pieaug - slimība atkāpjas.

Ar Buteyko metodi nav viegli apstrādāt. Tas ir lielisks darbs gan pacientam, gan ārstiem. Papildus izpratnei par viņu slimību cēloņiem, vēlmi atgūties, pacients ir vajadzīgs ievērojams gribasspēks un pacietība. Pirmās ārstēšanas dienas, pacienti burtiski svīst vēlāk, mēģinot pārvarēt vēlmi dziļi elpot. Dažreiz ir iespējams pielāgot elpošanu normā tikai ar īpašu korsetes palīdzību.

Interesanti, ka pacienti nav noteikts gultas režīms, lai gan, no viedokļa tradicionālo medicīnu, lielākā daļa pacientu, kuri slimnīcā saņem ārstēšanu, cilvēkiem ar īpašām vajadzībām. Pēc pirmās iecelšanas viņi tiek nogādāti pie ārsta, jo viņi nevar pārvietoties paši. Bet otrajā vai trešajā dienā pēc ārstēšanas sākuma, pacientiem veikt ikdienas pastaigas svaigā gaisā, pat aukstā laikā, kad elpa ir īpaši grūti, vingrošana, skriešana. Un šajā nekas nav pārdabisks. Fiziskā aktivitāte, aktīvs muskuļu darbs aktivizē vielmaiņu, un galu galā, kā arī virsmas elpošana palīdz uzkrāties oglekļa dioksīdam. Pārtika ir ierobežota, priekšroka dodama augu un beztauku pārtikai, alkohols un smēķēšana ir obligāti, kas ievērojami padziļina elpošanu. Gulēt uz vēdera uz stingras gultas, elpojot caur degunu. Buteiko metodi viegli un dabiski apvieno ar visiem vispāratzītiem veselības veicināšanas ieteikumiem, tajā tiek ņemti vērā visi riska faktori, kurus sauc par Pasaules Veselības organizāciju.

Starp citiem obligātajiem ārstēšanas nosacījumiem - ūdens sacietēšanas procedūrām, saunai un autogēnajai apmācībai, kas ļauj saglabāt psiholoģisko līdzsvaru. Un tas ir īpaši svarīgi. Kā izrādījās, elpošana ir ļoti atsaucīga mūsu emocijām. Aizrautība palielinās, padziļina elpošanu. Sprieguma laikā pārmērīga ventilācija var izraisīt tik smagas spazmas smadzenēs, ka persona zaudē samaņu. Visbiežāk, protams, veselīgu reakcija uz hiperventilācija mērenāks: sirdsklauves, viegla reibonis, vājums, lēna reakcija, vājinājusies uzmanību.

Konstantin Buteyko ir izveidot unikālu ārstēšanas paņēmienā virkni slimību, kuras galvenais ir astma un hipertensija. Metode ir balstīta uz pieņēmumu, ka liela loma ķermeņa spēlē ar oglekļa dioksīdu( CO2), un avots daudzu slimību ir dziļa elpošana, izraidot no ķermeņa.

Šodien loma CO2 deficīta attīstībā šo slimību ir pētīta diezgan labi, un ārstēšanas metode, kas balstās uz šīm zināšanām, ir metode Buteyko( gribas likvidēšana dziļa elpošana) un dozēta fiziskā slodze.

Buteyko metodes pamatā ir elpošanas vingrinājumi. Tie ir vienkārši elpošanas metodes, kuru mērķis ir stabilizēt elpošanas homeostāzi.Ņemot

izstrādāti Buteyko vingrinājumus ir iespējama samazināšanās narkotiku ārstēšanu, samazinājums ilguma saasinājumu un to profilaksi, veidošanās persona, kas cieš no astmas, spēja patstāvīgi kontrolēt astmas lēkme pie sākotnējā attīstības posmā, ti. E. lai nepieļautu vai novērstu to. Tas viss labvēlīgi ietekmē slimu cilvēku - tas palīdz novērst bailes no slimībām un uzlabot dzīves kvalitāti.

Kā rezultātā Buteyko elpošanas vingrinājumi ievērojami uzlabojusies veselība, samazināts vai likvidēts izpausmi visspilgtākajiem astmas simptomus, apstājas klepus, deguna elpošana ir atjaunota, atjaunota drenāža funkcija bronhos un krēpas.

Pie sirds darbības elpošanas vingrinājumi ir diezgan vienkāršs mehānisms, kura mērķis ir novērst plaušu hiperventilāciju un pakāpenisku stabilizāciju elpošanas homeostāzes. Tā rezultātā, novēršot hiperventilāciju un atjaunojot oglekļa dioksīda deficītu, tiek sasniegts terapeitiskais efekts.

Ir divi galvenie elpināšanas vingrinājumi. Pirmais veids ir uzdevums, kura mērķis ir novērst plaušu hiperventilāciju, izmantojot dažādas elpošanas metodes. Otrs veids - vingrinājums, hiperventilācija novēršot izmantojot dažādus elpošanas metodes kombinācijā ar noteiktu fizisku slodzi, palielina aktivitāti kopējo metabolismu.

Pirmā vingrošanas veida pamats ir pakāpeniska iedvesmas "dziļuma" samazināšanās mehānisms. Tas palielina elpošanas ātrumu minūtē.Grupa vingrinājumu var novērst atlaišanas kopējo plaušu ventilāciju un palielināt vielmaiņas ātrumu, kas, savukārt, noved pie tā, ka process, kā likvidēt oglekļa dioksīda deficītu ir ātrāks otrā veida. Tā trūkums oglekļa dioksīda plaušās, ko izraisa hiperventilācija ne tikai plaušu, bet ne mazāk mazkustīguma un samazināt vispārējo vielmaiņas aktivitāti, klātbūtne izmantošanas paātrina normalizācijas elpošanas homeostāzi.

Tomēr šīs vingrinājumu grupas piemērošanai ir ierobežojumi, galvenokārt tie ir kontrindicēti pacientiem ar smagu bronhiālo astmu.

Laikā izpildes

vingrošanas nepieciešamas, lai kontrolētu līmeni oglekļa dioksīda alveolās pirms un pēc katras sesijas. To varat izdarīt, mērot maksimālo pauzi. Tātad, ja sirdsdarbības ātrums jums ir 60 sitieni minūtē, elpošanas ātrums - 8-tad oglekļa dioksīda saturs alveolās ir 6,5%, kas atbilst normāli veselam cilvēkam. Ja jūsu sniegums ir augstāks nekā normāli, tad jums ir augstāks veselību, ja tas ir zem - jūsu elpa var raksturot kā dziļi, un jūsu veselība ir neparasti.

veikt vingrinājumus par Buteyko metodei ir nepieciešams veikt ērtu sēdēšanas pozu, iztaisnot muguru( ja tas ir grūti, lai saglabātu to taisni, jūs varat liesās atpakaļ savā krēslā), uzvilkt nedaudz kaklu, lai jūsu rokas uz ceļiem, lai tie nepieskartos. Jums vajadzētu būt pēc iespējas vienkāršākam un mierīgam. Pirms klasē mēra elpošanas intensitāti un vidējo pauzes laiku, jūs darāt pēc katras izelpas līdz pirmā sajūta trūkst gaisa( ar Buteyko tehnikā to sauc par "vadības pauze").

Ar Buteiko metodi elpošanas vingrošana sākas ar pakāpenisku elpošanas dziļuma samazināšanos. Uzdevums ir likvidēt to. Ar nepierasti cilvēkiem, kas vispirms iepazīstas ar tehniku, var būt neliels gaisa trūkums. Samaziniet elpošanas dziļumu 5 minūšu laikā.Pēc tam ir nepieciešams mērīt kontroles pauze. Tad atkal doties uz elpošanas dziļuma samazināšanu un pēc 5 minūtēm atkal izmērīt kontroles pauze. Tādā veidā veiciet 5 mēģinājumus.Šie vingrinājumi veido apmācību ciklu. Tās beigās vajadzētu izmērīt pulsa ātrumu un elpošanas biežumu.sešiem cikliem dienā jāveic -. 0 h, 4 h, 8 h, 12 h, 16 h un 20 h

Pamatojoties DSA kontrole pauze rādītāji aprēķināt vidējo aritmētisko pauzes kontroli.Šis skaitlis ir iekļauts uzdevuma brošūrā, lai vēlāk sekotu treniņu progresa dinamikai. Apmācības pareizības pierādījums būs kontroles pauzes parametru palielinājums. Bet pat tad, ja dinamika ir lēna vai pastāvīga, tas ir normāli. Dažreiz, lai atzīmētu progresu, notiek ilga apmācības nedēļa. Sešu laika klases var samazināt līdz 2 dienām, kad kontroles pauzes parametri tuvojas 60 sekundes normām. Kad tehnika ir pilnībā apgūta( un tas prasīs vismaz gadu), pietiek ar 1 stundu dienā.