Ātrs nogurums - cēloņi, simptomi un ārstēšana. MF.

Pirmkārt, ir nepieciešams noteikt jēdzienus, ka tas ir ātrs nogurums. Nogurums - ir process, uz laiku samazināt funkcionālo jaudu organisma reibumā darba intensīvas vai ilgtermiņa, atspoguļoja pasliktināšanos, kvantitatīvo un kvalitatīvo rādītāju no darba, tas ir, samazināt efektivitāti, discoordination fizioloģiskās funkcijas, un ir kopā ar sajūtu nogurumu. Atšķirt akūtu nogurumu un hronisku.

Akūts nogurums notiek pārāk intensīva, monotons darbs, kas izraisa fizisku vai garīgu izsmelšanu organismu.

Hronisks nogurums ir raksturīgs ar ilgstošu nogurumu, kas cilvēkus neatstāj pat pēc atpūtas. Hroniska noguruma sindroms ir iekļauts vairākās slimībās 1984.gadā pēc epidēmijas Nevada štatā( ASV).Raksturo samazinājums efektivitātes zaudēja spēju asimilēt jaunu materiālu, palielināta uzņēmība pret dažādām slimībām, ieskaitot baktēriju un vīrusu infekcijām, pastāvīga vājums, samazināta apetīte un miega traucējumi, garastāvokļa mainīgumu, pārvēršas par depresiju, jūtas depresija, bezcerība. Hroniska noguruma sindromu var aizdomas, saglabājot iepriekš minētās sūdzības vairāk nekā 6 mēnešus.

Atšķiras arī fizioloģiskais un patoloģiskais nogurums .Atkarībā no veiktā darba viņi atšķir: fizisko, garīgo, sensorisko( redzes vai dzirdes) nogurumu.

Fizikālo nogurumu raksturo fiziskās sagatavotības samazināšanās, un pēc treniņa ir normāla izvēle. Biežāk kļūst sirds ritms un elpošanas pakāpe, muskuļu vājums un neiespējamība turpināt darbu.

garīgo nogurumu pavada samazinājums garīgās veiktspēju, samazina emocionālo toni, uzmanību, ieinteresētību darbā, paaugstināta uzbudināmība, galvassāpes. Psihiskie nogurumi parasti tiek novēroti studentiem. Studentiem ir uz ilgu laiku atrodas slēgtās telpās, pašorganizācijas ietekmē pastāvīgu, izmantošanu intelektuālās sfēras, pastāvīgu sajūtu laika trūkuma. Maņu raksturots

nogurums pasliktināšanās sensoro funkciju, piemēram, dzirdes vai redzes pasliktināšanos ilgstošas ​​iedarbības spilgtu gaismu, troksni un vibrāciju laikā.Pēc ilgi strādājot pie datora ir nogurums, kas izpaužas ar galvassāpes, redzes traucējumi, nespēks, sajūta "smilšu" acīs. Bet normā pēc atpūtas cilvēks tiek atjaunots.

Patoloģiskais nogurums vai astēnija nozīmē impotenci, vājumu. Ar šo terminu mēs domājam psihopatoloģisko stāvokli, ko izpaužas vājums, samazināts garastāvoklis, spriedzes galvassāpes, miega traucējumi. Atšķirt organisko astēnija, kas attīstās somatiskām slimībām( vēža, neiroloģiskas slimības, slimības, kuņģa-zarnu trakta) un funkcionāla - nav saistītas ar bioloģisko fiziskas slimības( depresija, neirotiski traucējumi).

Parasti pēc izmantošanas, pēc ilgstošas ​​operācijas, piemēram, dators, ir sajūta nogurumu, kopā ar nespēks, veiktspēju zudumu, bet pēc pārtraukšanas darba un atpūtas ķermenis tiek atjaunota un noguruma pazīmes izzūd. Bet, ja cilvēks turpina strādāt sistemātiski fona nedovosstanovleniya ilgu laiku, tas izraisa nogurumu, kas izpaužas sajūtu nogurumu, pat pirms sākuma darbu, intereses trūkums par darba, apātija, palielināta uzbudināmība, samazināta apetīte, reibonis, galvassāpes. Tas izpaužas ar svara zudums, gremošanas traucējumi, svīšana, izvirtule pieaugumu ķermeņa temperatūra, sirdsklauves, muskuļu sāpes. Kā likums, tas runā par slimības klātbūtni, bet tas ir grūti noteikt, kas tas ir: nogurums kā izpausme hroniska noguruma sindroms vai simptoms citas slimības.

Visbiežāk sastopamie ātrās noguruma cēloņi:

1. Diēta. Dzeramais daudz ātri izmantojamu ogļhidrātu( cukuru, cepumi, kūkas, šokolāde) noved pie tapas glikozes līmenis asinīs, tad glikozes līmenis tajā pašā krasi samazināts. Liela kafijas daudzuma izmantošana arī izraisa asiņu skaita lēcienu.
2. saņemšana noteiktas zāles, piemēram, prethistamīna līdzekļiem( Suprastinum, difenhidramīna), miega, sedatīviem, trankvilizatoriem, muskuļu relaksanti( Mydocalmum), centrālas darbības antihipertensīviem līdzekļiem( rezerpīns, klonidīns), perorālo kontracepcijas līdzekļu.
3. Hroniska bezmiegs. Daudziem mūsdienu pasaulē ir problēmas, kas aizmiguši, kas izraisa hronisku nogurumu un nogurumu.
4. Apmācība. Fiziskie uzdevumi ir lielisks veids, kā ātri apkarot nogurumu noteiktos apstākļos. Fiziskā slodze pakāpeniski jāpalielina, trenēšanās laikā jāizvairās no pārslodzes.
5. Smēķēšana veicina rašanos nogurumu, bloķējot asins plūsmu pietiekamu skābekļa un enerģijas metabolisma padarīt gausa.
6. Stingra diēta svara zudumam, jo ​​īpaši ar ierobežotu šķidruma uzņemšanu.
7. Grūtniecība pavada nogurums, nespēks, visbiežāk izpaužas sākumposmā grūtniecības un ir viens no toksicitātes simptomus.
8. Menopauzes.

Nogurums var būt saistīts ar slimību:

1. Anēmija ir ļoti bieži iemesls nogurumu. Dzelzs deficīta anēmija ir biežāk sastopama.
2. Vitamīnu un minerālvielu trūkums. Piemēram, kālija trūkums, magnija, B vitamīnu izraisa ātru nogurumu.
3. Zems asinsspiediens - hipotensija ir simptoms slimības, bet pati par sevi var izraisīt vājumu un nogurumu.
4. vairogdziedzera traucējumi, it īpaši hypofunction vairogdziedzera( hipotireoze).
5. Cukura diabēts. Sākotnējās diabēta pazīmes ir bieži bagātīga urinēšana, sausa mute, vājums, ātrs nogurums.
6. Sirds un asinsvadu slimības. Ir nepieciešams atzīmēt, ka, ja pirms izpilde pierastās fiziskās aktivitātēs neradīja nekādas izmaiņas veselības stāvokli, un tagad jūtat vājumu, nogurumu, iespējamo sāpes un dedzināšana aiz krūšu kaula, jums ir nepieciešams nākt uz pieņemšanu uz terapeita.
7. Depresija.Šajā gadījumā, nogurums pavada skumjas, skumjas, apetītes zudums, uzbudināmība, depresija zudumu. Psihologs vai psihoterapeits var palīdzēt tikt galā ar šo slimību.
8. Infekcijas slimības. Par infekcijas slimības raksturo: drudzis, intoksikācija, kādu - caureja, galvassāpes un vājums.Ātrs nogurums var būt pirmais infekcijas simptoms un kādu laiku pēc izārstēšanas pavada slimība. Hroniska noguruma sindroms attiecas arī uz infekcijas slimībām.
9. Onkoloģiskās slimības. Vēzim raksturīgs svars, samazināta ēstgriba, paaugstināta ķermeņa temperatūra, nogurums, vājums.

Ja ir aizdomas par patoloģiju, vispirms sazinieties rajona ārsts vai ģimenes ārsts, lai saņemtu jāpārbauda un, lai novērstu slimības pavada šis simptoms.

Aptauju un analīžu saraksts:

1. Vispārējs asinsanalīzes tests( hemoglobīns, eritrocīti, trombocīti).Kad izmaiņas vispārējās analīzes asinīs( zema hemoglobīna) un papildu sūdzību par vispārējs vājums, nogurums, bālums, jāpiesakās vietējā ārsta-terapeita.
2. Cukura asins pārbaude. Paaugstināta glikozes koncentrācija asinīs rada pamatu uzskatīt, ka diabēts ir klāt.Šīs slimības tālāku izmeklēšanu un ārstēšanu pārzina endokrinologs.
3. Biochemical analīze asiņu( kālijs, magnijs)
4. Asins tests vairogdziedzera hormonu izmaiņām uz šiem rezultātiem laikā analizē kā jākonsultējas ar ārsta-endokrinologa.
5. Elektrokardiogramma. Ja ir pazīmes par ātru nogurumu, par vāju jūsu fizisko slodzi, jums ir jāredz kardiologs, kas iet caur elektrokardiogrāfiju.
6. Imūngrāfija. Jodaudzas slimības( piemēram, infekcijas, autoimūnas slimības, alerģiskas slimības) kopā ar ātru nogurumu.
7. Galvas un kakla trauku pārbaude( UZDG galvas un kakla trauki).miega traucējumi, nogurums, reibonis, galvassāpes, var būt saistīts ar izmaiņām asinsvados galvas un kakla( aterosklerotisko plāksnīšu, vienīgās asinsvados galvas un kakla).
8. Krusa pārbaude. Kuņģa asinsvadu pārmaiņas ir raksturīgas daudzām slimībām, tai skaitā cukura diabēts, hipertensija.

Vispārīgi ieteikumi ātrai nogurumam

- Atbilstība darba un atpūtas režīmam .Ir nepieciešams gulēt pieaugušo cilvēkus vismaz 7-8 stundas, iet gulēt ne vēlāk kā 23:00.Pirms gulētiešanas nav ieteicams strādāt pie datora, skatīties televizoru.
- Samaziniet spriedzi.Šodienas pasaulē ir ļoti grūti īstenot šo ieteikumu punktu. Ja jūs nevarat mainīt dzīves apstākļus, mainiet attieksmi pret viņiem. Ja vien nevarat tikt galā ar šo problēmu, tad psihologs var palīdzēt.
- Novērst sliktos ieradumus.
- Līdzsvarota barošanas avota .Ieteicamais pārtikas produkti bagāti ar olbaltumvielām( gaļa, zivis, pupiņas), slozhnousvoyaemye ogļhidrātus( graudaugi, pilngraudu maize, augļi), piena produkti, olas. Tauku patēriņš ir samazināts.
- Regulāras sporta aktivitātes .Vismaz ikdienas pastaigas vai skriešanas. Ar mazuļa darba pārtraukumiem 5-10 minūtes ik stundu, būs noderīgi iesildīties vai pat vienkārši piecelties un staigāt.

Narkotikas ātras noguruma ārstēšanai

Parasti nogurumam nav nepieciešama ārstēšana, jums vienkārši nepieciešams atpūsties. Bet, ja jūs domājat, ka jums joprojām nav pietiekamas darba spējas, un ārsts nav atradis jums nopietnas slimības, jūs varat lietot zāles simptomātiskai ārstēšanai.Ātra noguruma pašapkalpošanās gadījumā var izmantot vitamīnu minerālu kompleksus, folijskābi, L-karnitīnu, augu adaptogēnus.

adaptogen - viela ir vispārēja tonizējoša un tonizējošs efekts uz ķermeni, stiprina organisma spēja pielāgoties paaugstinātu fizisko un emocionālo stresu. Augu adaptogēni ietver: žeņšeņs, eleutherococcus, aralia manchurian, ķīniešu magnolija vīnogulāju, rodiola rosea.

Uzņemšanas adaptogens lielās devās izraisa palielinātu uzbudinājuma un dod skriešanās motoru un intelektuālo darbību, neliels uztraukums dienas laikā, un gulēt arī naktī, un mazās devās var izraisīt letarģija, darbības ierobežošanu, pastāvīgu miegainību. Jāatceras arī, ka visi augu adaptogēni ar zāļu pārmērīgu daudzumu var izraisīt pastāvīgu bezmiegu, nervu sistēmas ierosmi, sirdsklauves.

• Žeņšeņsaknes sakņauga stiktūra ņem 20-25 pilienus 2 reizes dienā pirms ēdienreizēm. Kurss ilgst 10-15 dienas.
• Aralia Manchurian tinktūra uzņem 30-40 vāciņu 2 reizes dienā.Kurss ir 2-3 nedēļas.
• Ķīniešu magnolijas vīnogulāju stipro alkoholisko dzērienu ņem 20-25 pilienus 2-3 reizes dienā.Kurss ir 2-4 nedēļas.
• Eleutherococcus spinātu alkohola tinktūra 10 pilienus vienu reizi dienā no rīta 30 minūtes pirms ēšanas. Kurss ir 2-3 nedēļas.

Visas zāles lieto no rīta.

Vispārējas kontrindikācijas augu adaptogēna uzņemšanai:

• Paaugstināta nervu uzbudināmība;
• Bezmiegs;
• Augsts asinsspiediens;
• Sirdsdarbības traucējumi;
• Drudro stāvokļi.

Bet adaptogēni un vitamīnus, kas nav panaceja, vislielāko efektu var panākt ar visaptverošu pieeju, proti, narkotiku kombināciju ar dzīvesveida izmaiņām, ņemot vērā iepriekš minētos ieteikumus.

terapeita ārsts Klimkina E.N.