Diēta par aptaukošanos

Diētaaptaukošanās palīdz samazināt svaru un dažos gadījumos pat glābt dzīvību, jo veselība pārtikas - tas ir terapija, un novērst daudzu nopietnu slimību.

cēloņi un iezīmes klīniskās uztura aptaukošanās ^

Aptaukošanās - hroniska slimība, kas rodas kā rezultātā patoloģisko lieko tauku uzkrāto organismā.Tomēr ne visi cilvēki ir informēti par risku, ka veikt papildus svaru.

Tikmēr, ja liekais svars palielina risku, ka slimība ir daudz briesmīgi nekā estētisko atmaksas skaitļiem. Starp tām ir diabēts un onkoloģisko, un astma, un hipertensija, un Alcheimera slimība, un taukskābju aknu slimība, un artrīts. Insulta un sirdslēkmes risks daudzkārt palielinās.

Liekais svars izraisa neauglību vīriešiem un sievietēm, veicina rašanos jutība pret depresiju, apnoja( krākšana), pasliktina veselību acs, palielina risku jaunattīstības žultsakmeņi. Turklāt, nopietni traucēta hormonālo līdzsvaru organismā.

galvenie iemesli aptaukošanās:

• Ģenētika - daži cilvēki piedzimst ar lielu skaitu tauku šūnās.
• Liekais svars palielina iespēju saslimt ar šo slimību.
• neaktīvs dzīvesveids, tad nav par sporta, sēdošs darbs.
• mūsdienīgs dzīves temps ne vienmēr ļauj gatavot pilnu maltīti, un pārpilnība palīdzot fermā mājsaimniecības ierīces ievērojami samazina enerģijas patēriņu.
• Hormonālās traucējumi sievietēm, cilvēkiem ar invaliditāti un garīgām slimībām, un dažreiz hipotireozi un nelabvēlīgu zāļu iedarbības.
• skaits retu ģenētisku slimību, piemēram, giperinsulizm, Kušinga sindroma, bojājumu uz hipotalāmu, kas kontrolē apetīti. Veselai personai nav īpaša apetītes kontrole. Palielinot fiziskās aktivitātes, aukstuma palielina enerģijas patēriņu, un cilvēks ēd vairāk. Ja nav atkritumi enerģijas pārtiku arī prasa mazāk apetīte regulēšana notiek automātiski. Pacientiem ar aptaukošanās piesātinājuma centriem nedarbojas, un apetīte netiek kontrolēta.
• ēdienkarte, kas sastāv no pusfabrikāti, fast food un citu rafinētu pārtiku, pārsātinātu krāsas un konservantiem.
• Nepareiza barošana uzvedību un paradumiem, bieži vien noteikts atpakaļ bērnībā - ēst pie TV vai grāmatas, kas atkarīgi no saldumiem, nakts maltīte, ieradumos nav ēst brokastis, un ēst vismaz 3 reizes dienā.

Aptaukošanās - bīstama slimība, kas ir grūti ārstēt. Cope paši ar to pacients ir maz ticama.Šī problēma attiecas ar lielu skaitu ārsti visā pasaulē - dietologi, uztura institūtiem un specializētās klīnikās. Bieži vien pacientam nepieciešama ne tikai medicīniska ārstēšana, bet arī ķirurģiska ārstēšana. Tomēr vissvarīgākais uzdevums tiek dēvēts par diētu.

vispārīgie principi klīniskās uztura šādi:

• palielināt skaitu maltītes, un samazināt porcijas. Ja jūs atļaus lielus trūkumus, tas novedīs pie pārēšanās. Per maltīti ķermenis veiks tikai nepieciešamo daļu no tā, un pārējais būs atlikt rezervi.
• kaloriju diēta nedrīkst pārsniegt enerģijas patēriņu. Tas ir nepieciešams, lai pakāpeniski samazinātu ikdienas kaloriju saturu, bet nezaudējot to uzturvērtību.
• dūšas un straujš svara reset veicināt tās drošu atgriešanos dažreiz ar kilogramu.
• diēta ir visefektīvākā, ja ir ātri ogļhidrāti tikai no rīta, un pamata pārtikas daudzums ēst no rīta. Turklāt, tas ir nepieciešams, cik vien iespējams, lai bagātinātu diētu pārtikas bagāta ar šķiedrvielām.

Aizliegto produktu

• Jebkura taukainas zivis un gaļa, kūpinātas, konservēti desas, sālīta liellopu gaļa.
• Dzīvnieku tauki, tauki, sviestā var būt vismaz.
• Taukskābju piena produkti.
• Manka, auzu pārslu, rīsi, makaroni.
• Baltā maize, cepšana, konditorejas izstrādājumi, cukurs.
• Pirmie ēdieni ar kartupeļiem, makaroniem un graudaugiem.
• Majonēze un visas taukainas vai pikantas mērces.
• Vīnogas, datumi, banāni, rozīnes, medus, ievārījums.
• Kvass, salda sula, kakao, enerģija, soda, alkohols.

• Zema tauku satura zivis, jūras veltes, gaļa, olas.
• Dārzeņi, ogas, augļi.
• Augu eļļas, 30 gr.dienā.
• Piena produkti ar zemu tauku saturu.
• sasmalcināta vai rupja maize.
• Gaismas pirmie ēdieni.
• Svaigi spiesta sula, sula, tēja, sula, minerālūdens, piens un kafija.

Visi ieteikumi ir veselīga uztura pamats. Diēta der visiem, un ar papildu svaru, tas palīdzēs novērst attīstību aptaukošanās.Ārsti brīdina, ka visiem aptaukošanās pacientiem medicīniskā diēta ir ne tikai noderīga, bet ļoti svarīga.

Diēta aptaukošanos: Par izvēlnēm un funkcijas ^

stabilus rezultātus nevar sasniegt bez strāvas korekcijas. Katram pacientam nepieciešama individuāla pieeja. Pastāv tieša saistība no blakus slimībām, pakāpi aptaukošanās, fiziskas aktivitātes, vecuma un dzimuma pacienta. Individuālā diētas izvēlne tiek veikta, ņemot vērā visus šos punktus. Pie dažādām slimības stadijās, lai ārstētu veiksmīgi izmanto diētu projektējis dietologi institūta Uztura № 8.

sākotnējā stadijā slimības cilvēks ir aktīvs, vesels, un ne vienmēr ir priekšnojauta par gaidāmo draudiem. Bet, ja jums nav steigas sākt cīņā ar lieko svaru, jums būs pirmās veselības problēmas. Diētas pirmajā pakāpē aptaukošanās izslēdz cukuru, sāli līdz 8 g.dienā ūdens ir -1,2 litri. Par 60% diētas diētu sastāv no olbaltumvielu produktiem un 25% augu tauku.Ēšana līdz 6 reizēm dienā.Par aptaukošanās

Otrs veids ir raksturojama kā ierobežojošiem noteikumiem un attiecībām proteīnu tauku un ogļhidrātu, kā arī, ka pirmā veida. Arī uzturs aptaukošanās otrā veida ieteicams 6 reizes maltīti, bet zaudēt svaru šajā posmā jau ir daudz sarežģītāka. To vienkārši raksturo lēna, stabila ķermeņa svara kopuma. Ja šajā posmā jūs varat zaudēt svaru, rezultāts būs stabils, it īpaši, ja ir fiziskas aktivitātes.

metodes Produkti dziednieciska, tas nedrīkst kaitēt jau nedarot veselību. Tāpēc, par diētu izvēlnes ir daudzveidīgs, bagāts ar vitamīniem, aminoskābēm, mikroelementus un visus nepieciešamos materiālus.

ēdienkarte

aptaukošanos, piemēram, pacients ēdienkarte varētu izskatīties šādi:

brokastis - izvēle

• mazkaloriju sieru, burkānu salāti, nesaldināts kafija ar pienu.
• Vārīta gaļa 70 gr, dārzeņu salāti, kafija.

Papildus brokastis

• salātu dārzeņi vai ogu - augļu.

Pusdienas

• veģetārietis borščs, dārzeņu sautējumi, gaļas 90 gr.
• Dārzeņu zupa, griķu un ceptas zivis.
• nepiesātināta buljons, vistas un kāpostu salāti. Cietie sieri, āboli.

.Biezpiens, bumbieris.

vakariņas

• Tvaika dārzeņi un zivis.
• Sālītas zivis. Olbaltumvielu un salāti no neapstrādātiem dārzeņiem.

2 stundas pirms gulētiešanas - glāzi zema tauku jogurts vai kefīru.

ārstēšana pacientiem ar aptaukošanos un trešās pakāpes vislabāk izdarīt slimnīcā, jo šajā stadijā slimības, parasti pacientiem jau ir vairāki sarežģījumi: problēmas, sirds - asinsvadu sistēma, locītavas, aknas un citi orgāni.

Diēta aptaukošanās 3. klasei ir paredzēts ikdienas kaloriju, nepārsniedz 1300 kcal. Uztura diēta sastāv no 80 g.proteīns, 60 g.tauki un 100 gr.ogļhidrāti. Vienu dienu nedēļā obligāti jābūt izkraušanai.

Aknu aptaukošanās uzturs nodrošina dzīvnieku tauku samazināšanu, alkohola, cukura, makaronu un miltu produktu pilnīgu noraidīšanu. Olbaltumvielu, pārtikas produktu un augu izcelsmes dzērienu daudzums, kas palīdz atbrīvot tauku aknas uzturā, palielinās. Atbilstība uzturam šādiem pacientiem ir ļoti svarīga, jo tauku hepatozi, ja netiek ņemti laikā, var izraisīt aknu cirozi.

Ārstu rezultāti, ieteikumi un atgriezeniskā saite par uztura uzturu aptaukošanās jautājumā ^

diēta Nr.8, kas izstrādāta padomju laikos, joprojām ir aktuāla. Pamatojoties uz to, aptaukoti cilvēki, izvēlne tiek veidota tagad.Ārstu viedokļi par aptaukošanās diētu ir pozitīvi, jo pacients nav nolemts uz badu vai sliktiem uztura komponentiem, bet saņem pilnīgu un līdzsvarotu uzturu.

Uztura rezultāti no aptaukošanās, ievērojot stingru noteikumu ievērošanu, ir pozitīvi. Pateicoties uzturam un atpūtas pasākumiem, ir iespējams pārvarēt slimību un izvairīties no bīstamām komplikācijām. Tomēr ārsti brīdina, ka aptaukošanās ir pārāk nopietna slimība, tādēļ būs jācīnās ar visu dzīvi.

Mēs arī iesakām skatīties videoklipu par videoklipu ar lietderīgu ieteikumu dietologiem trīs labākajās izlaiduma dienās, kas ātri un efektīvi palīdz jums zaudēt svaru: